Grão-de-bico
Apenas mash um quarto de xícara de garbanzo feijão na sua bacia. Em seguida, adicione a aveia enrolada, líquido, adoçante, e coberturas de sua escolha, aquecê — lo, e boom-por 65 calorias extras, você recebe 3,5 gramas de proteína. os grão-de-bico esmagados adicionam uma cremosidade que se mistura na farinha de aveia, para que não notem nada., Este hack também funciona com feijão branco, e se a sua aveia tem sabor a chocolate, pode usar feijão preto.
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Manteiga de castanha ou de Semente de Manteiga
Misture duas colheres de sopa de manteiga de castanha. Tanto a semente de girassol como a manteiga de amendoim adicionam mais oito gramas de proteína, e a manteiga de amêndoa adiciona sete gramas.,
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Sementes de Cânhamo
em Vez de usar apenas flocos de aveia, jogar em corações de cânhamo (cru sem casca, sementes de cânhamo). Uma colher de sopa oferece 3,3 gramas de proteína e um grama de carboidratos, por isso esta pequena tigela embala em mais de 19 gramas de proteína!,fonte: POPSUGAR Photography / Jenny Sugar
Soy Milk
esquece cozinhar a aveia em água simples. Aumente a proteína trocando leite de soja (ou leite de vaca se você comer laticínios). Meio copo de leite de soja adiciona 3,5 gramas de proteína. Leite ondulado feito com proteína de ervilha é outra excelente escolha — ele oferece quatro gramas de proteína por meio copo de serviço.,
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Proteína em Pó
Misturar um pouco de proteína em pó para transformar sua bacia do quentinho de aveia em uma proteína-embalados, pequeno-almoço (com mais de 18 gramas!).,
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Classe FitSugar
Flaxmeal
Uma colher de sopa de flaxmeal oferece um grama de proteína, de modo que este pode ser um dos muitos proteína repleto de ingredientes que você adicionar à sua bacia.,
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Iogurte
Mix em alguns iogurte grego (ou de soja ou de amêndoa de iogurte se você está de leite sem), e você não vai apenas até a proteína em sua bacia, mas aumentam a cremosidade bem!,
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Sementes de Chia
Misturar uma colher de sopa de sementes de chia em seu aveia e adicionar dois gramas de proteína. Você pode preferir esta textura melhor do que pudim de chia puro.,
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Manteiga de Amendoim em Pó
Tente adicionar em pó, manteiga de amendoim, como a marca Louco Richard (que é sem adição de açúcar), a sua aveia. Uma colher de duas colheres adiciona seis gramas de proteína por apenas 50 calorias.,
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Nozes
Polvilhe sobre algumas nozes, nozes, amêndoas picadas, amendoim, ou pistácios — eles vão adicionar proteína, mais fibra e a fome-satiating gorduras saudáveis.,
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