Esta saudável café smoothie é a maneira perfeita de começar o dia. Café suficiente para lhe dar um impulso, mas cheio de ingredientes saudáveis!,
eu amo de começar o meu dia com o pé direito, e que, para mim, é um bom treino e um pequeno-almoço que fica me indo. Como mãe de três pequenos e a gerir o meu próprio negócio, preciso de todos os nutrientes e energia que conseguir!
batidos de café
nunca fui um bebedor de café até cerca de um mês atrás. Deixa que isso se afunde. Sim, o meu nível de energia é natural. Então você pode imaginar o que acontece quando eu bebo café!,por que comecei? Bem, a principal razão é pessoal, mas basicamente eu precisava de uma maneira natural de fazer as coisas funcionarem. Grãos de café estão cheios de antioxidantes e em pequenas quantidades podem realmente ser benéficos para uma variedade de coisas.é quando você adiciona toda a porcaria extra que as bebidas de café dão uma volta para o pior. Foi por isso que criei esta maneira fria e perfeita para me animar!
ingredientes
Uso alguns ingredientes principais para garantir que este batido de café está embalado com todas as coisas que eu quero no meu corpo, e deixa de fora aqueles que eu não.,não te preocupes, não vais precisar de uma chávena de café antes de fazer este batido nutritivo – é assim tão fácil! Coloque todos os componentes num misturador e mistura.
dicas para adicionar nutrição extra
este batido já contém um ponche de nutrientes, mas qualquer destas adições pode aumentar ainda mais o factor de saúde!, (Sem mencionar fazer o smoothie mais substancial!)
- Proteína em pó
- Girassol
- Outros verdes, como couve ou couve
- Aveia
- Grão-de-bico
- batata Doce
- Abacate
o Sabor variações
Enquanto este batido é excelente, assim como ele é, é bom para agitar as coisas de vez em quando!, Tente adicionar em qualquer um desses ingredientes para dar um pouco de sabor extra:
- manteiga de Amendoim
- Bananas
- Morangos
- Amoras
- Uva
- Abóbora
- Chili em pó
- Mint
Como preparar smoothies antes do tempo
Enquanto você pode fazer um smoothie a noite antes de, em seguida, armazene no congelador e bata na parte da manhã, esta não é a minha maneira favorita de preparação à frente. Prefiro os meus batidos recém misturados, mas isso não significa que não possas preparar-te!,
uma coisa que eu gosto de fazer para este batido de café é adicionar todos os ingredientes, exceto o leite, espinafres e gelo, em recipientes de vidro e mantê-los no armário para pegar e largar de manhã. Preparo-me uma semana de cada vez.você também pode adicionar espinafres e leite a estes e mantê-los no frigorífico, mas não acho difícil medir e adicionar ao liquidificador todas as manhãs.
Perguntas frequentes
Você pode substituir um pouco do leite para café feito, mas o sabor não será tão rico, e poderia ser mais gelado em vez de cremoso. qual é a diferença entre café moído e café moído? Espresso é café, é apenas uma mistura de diferentes tipos de grãos de café de diferentes lugares. É também moer mais fino do que grãos de café regulares, e é por isso que eu usá-lo neste smoothie de café. Ao fazer café expresso, o tempo de fabricação também é muito mais curto do que o café gotejando.as sementes crus de CHI são boas para si? as sementes de Chia são casas de nutrientes!, Eles são tão fáceis de adicionar às coisas, e uma ótima maneira de empacotar alguns benefícios de saúde extras em coisas. Aqui estão algumas das principais razões para adicionar sementes de chia neste smoothie de café:
1. Eles têm muito poucas calorias para todos os nutrientes que carregam
2. Cargas de antioxidantes
3. Alto teor de fibras
4. Eles têm uma boa quantidade de proteína para o seu tamanho
5. Eles são mais elevados em ácidos gordos ómega-3 do que muitos outros alimentos à base de plantas
6. Eles absorvem água, o que ajuda a engrossar o smoothie!que fruta combina bem com o café?, eu acho que a questão deve ser o que não vai bem com o café? Praticamente qualquer fruta vai saber muito bem neste smoothie, mas uma boa regra de ouro é usar qualquer fruta que sabe bem mergulhado em chocolate. Morangos, bananas, amoras, mirtilos, etc.!,
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- Morango, Banana, Espinafre Batido de Proteína
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Saudáveis Protein Smoothie de Café
Sophia DeSantis
3 dates
Instructions
-
Add everything into a blender.,
notas
- Pode fazer Café para alguns do leite, mas o resultado não será tão cremoso.colocar todos os ingredientes, excepto o leite, espinafres e gelo em recipientes ou sacos para fazer uma semana de preparação. O despejo num liquidificador no dia em que o fazes.
receita por Veggies Don’t Bite, visite o nosso site para obter receitas mais boas à base de plantas.,
Nutrition
Nutrition and metric information should be considered an estimate.,
