é sábio levá-lo devagar no início de qualquer esporte que você decidir assumir, mas é especialmente importante com a corrida. Isso é porque correr pode ser uma tarefa absoluta no início. Dentro de um minuto você está respirando duro, músculos começam a gritar com você dentro de cinco, e depois de dez pessoas se convenceram de que não se incomodarão em fugir novamente.,
no entanto, se você tem calma no início e não colocar qualquer pressão sobre si mesmo para correr rapidamente, não vai demorar muito até que seus encantos se tornem claros. Aqui estão 11 razões pelas quais você vai se apaixonar por correr se você der uma chance.
1. Correr torna-o mais apto
bem, obviamente. Correr é principalmente uma ótima maneira de melhorar a sua aptidão cardiovascular, o que reduz o risco de todos os tipos de condições, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2, pressão arterial elevada e derrames. Também é uma ótima maneira de perder peso, mais sobre o qual está vindo agora… agora.2., Correr pode ajudá-lo a perder peso
Se quiser ser saudável, então manter um peso saudável deve estar no topo da sua lista de itens por-fazer, e correr irá ajudá-lo a assinalar isso em tempo duplo-rápido. Você queima um monte de calorias quando corre, especialmente se você chuck em algumas seções de sprint durante a sua corrida ou energia através de seu parkrun local. E mesmo que você mantenha um bom ritmo constante por 45 minutos, você vai queimar mais calorias do que quando você se empurrar para o limite em uma sessão de 20 minutos de HIIT.
3., Correr limpa a cabeça
a sua saúde mental pode beneficiar de correr tanto quanto a sua aptidão física. Correr é o seu próprio tempo, longe do stress do dia-a-dia, e a pressa de endorfina que você recebe da atividade é um grande pick-me-up.4. Correr é uma ótima maneira de encontrar-se com velhos amigos (e fazer novos)
Se a sua agenda ocupada torna difícil encontrar-se com as pessoas e manter o seu plano de exercício, então comece a convencer os seus amigos a juntar-se a si numa corrida., Ou, se não tiveres amigos, junta-te a um clube de corrida e farás um monte de novos amigos em tempo recorde.
5. Correr fornece alvos motivacionais para o seu exercício
muitas vezes as pessoas têm objectivos admiráveis mas vagos em mente quando começam a fazer exercício, como perder peso ou ficar em forma, que são motivadores pobres se você não ver resultados rápidos. Com a corrida, no entanto, você pode esquecer esses e, em vez disso, definir metas claras como correr 5K sem parar, ou Inscrever-se e se preparar para uma meia maratona ou completa., Ou, se você é um corredor experiente, você pode trabalhar em melhorar seus melhores tempos. No curso de atingir esses alvos precisos, você vai descobrir que coisas como perda de peso vêm naturalmente.
6. Correr ajuda-o a explorar novos lugares, quer seja uma corrida curta em torno de uma cidade numa pausa de fim de semana, ou uma longa trilha em torno de um Parque Nacional, correr é uma excelente maneira de ver mais do mundo.
7. Correr é barato
você pode gastar grandes quantidades em correr, se você assim o desejar, esbanjando na melhor engrenagem e Tecnologia de desgaste, mas você absolutamente não precisa., Uma vez que você tem um par de sapatos de corrida e uma roupa para usar, você pode guardar a sua carteira.
8. Correr pode fazer você se sentir mais feliz imediatamente
corredores são mais felizes, mais positivos e têm maior auto-estima, de acordo com um estudo da Universidade Caledoniana de Glasgow com mais de 8.000 libras, que pontuaram 4.4 na escala de felicidade de Oxford. A pontuação média é de 4. Outro estudo descobriu que os benefícios para a saúde mental da corrida foram quase instantâneos.9. Correr melhora a sua memória
sempre esquecendo onde deixou as chaves do carro?, Comece a correr em vez disso, porque o exercício aeróbico regular aumenta o tamanho do seu hipocampo, uma área do cérebro responsável pela memória e aprendizagem, de acordo com um estudo da Universidade da Colúmbia Britânica. A pesquisa descobriu que o treino de peso não tem o mesmo efeito benéfico no cérebro.além disso, a execução mitiga os efeitos negativos que o stress crónico tem no seu hipocampo, a parte do seu cérebro responsável pela aprendizagem e memória., Períodos de estresse prolongado enfraquecem as sinapses entre neurônios, causando um impacto negativo sobre o seu poder de processamento – mas correr ajuda a manter essas conexões disparando, de acordo com a neurobiologia diário de aprendizagem e memória. “A situação ideal para melhorar a aprendizagem e a memória seria não experimentar estresse e exercitar a sua capacidade de saber que podemos combater os impactos negativos do estresse em nossos cérebros apenas saindo e correndo”, diz O autor do estudo Jeff Edwards.
10., Correr afia o seu cérebro os cérebros dos corredores têm vias neurais mais conectadas essenciais para funções cognitivas de alto nível do que os sedentários, de acordo com a Universidade do Arizona. Áreas que funcionaram especialmente bem foram aquelas envolvidas na memória de trabalho, multitarefas, atenção, tomada de decisão e consciência espacial e visual.
11. Você não tem que fazer muito correr para beneficiar
você pode estar olhando para todos os benefícios acima e pensar ” claro, mas quanto eu tenho que correr?”A resposta feliz realmente não é muito, se você não quiser., Pesquisas publicadas no British Journal of Sports Medicine que analisaram os resultados de 14 estudos anteriores sobre um total de mais de 230.000 pessoas descobriram que fazer qualquer quantidade de corrida foi bom para você.
o estudo descobriu que os corredores tinham um risco 27% menor de morte precoce por qualquer causa, um risco 30% menor de morte precoce por problemas cardiovasculares e um risco 23% menor de morte precoce por câncer. Ele também descobriu que esses benefícios poderiam ser obtidos a partir de correr uma vez por semana, ou por 50 minutos por semana, eo risco de morte precoce não reduzir mais se você fez mais corrida.,
uma nota de precaução: o estudo simplesmente mostrou uma associação entre correr e estes resultados benéficos para a saúde, ao invés de provar definitivamente que uma causa a outra. Mas mesmo assim, sair e correr-é quase de certeza que te vai fazer bem, mesmo que só Saias uma vez por semana.