tomar líquidos, manter a cabeça levantada e usar sprays nasais pode ajudar a se livrar da fleuma e muco.
Tomar as seguintes ações pode ajudar a remover o excesso de muco e fleuma:
1. Manter a umidade do ar. O ar seco irrita o nariz e a garganta, fazendo com que mais muco se forme como lubrificante., Colocar um umidificador de vapor frio na sala pode melhorar o sono, manter o nariz limpo e evitar dor de garganta.
2. Tomar líquidos suficientes. O corpo precisa ser hidratado para manter o muco fino. Quando uma pessoa fica doente com um resfriado, tomar mais líquidos pode afinar o muco e ajudar a drenar os seios nasais. Manter-se hidratado também pode ajudar a evitar o congestionamento em pessoas com alergias sazonais.
3. Aplique um pano úmido e quente no rosto., Isso pode ser um bom remédio para acalmar uma dor de cabeça latejante do seio. Inalar através de um pano úmido é uma maneira rápida de hidratar novamente o nariz e a garganta. O calor ajudará a aliviar a dor e a pressão.
4. Mantenha a cabeça levantada. Quando o acúmulo de muco é particularmente irritante, pode ajudar a dormir apoiado em travesseiros ou em uma cadeira reclinável. Deitar-se totalmente pode aumentar o desconforto, dando a sensação de que o muco se acumula na parte de trás da garganta.
5. Não suprimir a tosse., Pode ser tentador usar antitússicos quando você experimenta uma tosse irritante cheia de fleuma. No entanto, a tosse é a maneira pela qual o corpo expulsa as secreções dos pulmões e da garganta. Use xaropes para tosse com moderação, se você usá-los.
6. Discretamente se livrar da fleuma. Quando a fleuma sobe dos pulmões para a garganta, o corpo provavelmente está tentando removê-la. Cuspir é mais saudável do que engolir.
Um spray nasal salino ou enxaguamento pode ajudar a remover o muco.
7., Use um spray nasal salino ou enxágüe. Um spray salino ou lavagem nasal pode remover muco e alérgenos do nariz e seios nasais. Procure por sprays estéreis que contenham apenas cloreto de sódio e certifique-se de usar água esterilizada ou destilada ao lavar.
8. Gargarejo com água salgada. Isso pode aliviar uma garganta irritada e pode ajudar a remover o muco residual. Você pode gargarejar várias vezes ao dia com uma colher de sopa de sal em um copo de água quente.
9. Use eucalipto., Os produtos de eucalipto têm sido usados para acalmar a tosse e reduzir o muco por anos. Eles geralmente são aplicados diretamente no peito. Algumas gotas de óleo de eucalipto também podem ser adicionadas a um difusor ou a um banho quente para ajudar a limpar o nariz.
10. Não fumar e evitar o fumo passivo. Fumar e fumaça de segunda mão fazem com que o corpo produza mais fleuma e muco.
11. Minimizar o uso de descongestionantes., Embora eles secem as secreções e possam aliviar o corrimento nasal, os descongestionantes podem tornar mais difícil se livrar da fleuma e do muco.
12. Tome o medicamento certo. Medicamentos conhecidos como expectorantes podem ajudar a diluir o muco e a fleuma, facilitando a tosse e a expulsão. No entanto, certifique-se de que esses medicamentos também não contenham descongestionantes.
13. Controlar alergias. Alergias sazonais podem causar gotejamento ou congestão nasal, assim como excesso de muco e fleuma.
14. Evite irritantes., Produtos químicos, Fragrâncias e poluição podem irritar o nariz, a garganta e as vias aéreas inferiores. Isso faz com que o corpo produza mais muco.
15. Tome nota das reações aos alimentos. Alguns alimentos podem causar reações semelhantes a alergias sazonais. Estes podem fazer com que o nariz escorra e a garganta coça, causando excesso de muco. Tome nota de qualquer alimento que desencadeie um aumento na fleuma e muco.
16. Evite álcool e cafeína. Ambas as substâncias causam desidratação se consumidas em excesso., Quando o muco e a fleuma se tornam um problema, você toma bebidas quentes descafeinadas suficientes.
17. Tomar um banho ou duche quente. O tempo gasto em um banho cheio de vapor ajudará a soltar e remover o muco no nariz e na garganta. Permitir que a água atinja o rosto também pode dar alívio à pressão dos seios nasais.
18. Limpe o nariz suavemente. Pode ser tentador soprar o nariz até que o muco espesso saia. No entanto, fazê-lo com muita força pode ferir os seios nasais, causando dor, pressão e possivelmente infecção.,
19. Comer frutas abundantes. Um estudo determinou que uma dieta rica em fibras de frutas, e possivelmente soja, pode ajudar a ter menos problemas respiratórios relacionados à fleuma.
20. Evite alimentos que causam refluxo gástrico. O refluxo gástrico pode causar um aumento na fleuma e muco. As pessoas propensas a azia terão que evitar alimentos desencadeantes e consultar um médico sobre cuidados adequados.