conhecer o seu ciclo menstrual pode ajudá-lo a aprender sobre o que está a acontecer dentro do seu corpo. Há mais do que o seu período, E esses aspectos adicionais podem fornecer uma riqueza de conhecimento quando se trata de padrões de saúde, possíveis doenças e sua fertilidade.falamos sobre todas as coisas cíclicas com Rachel Urrutia, MD, ginecologista obstetra do Centro Médico da UNC e professora assistente da escola de Medicina da UNC.,
O Ciclo Menstrual
Primeiro, o básico no seu ciclo: Um ciclo menstrual é a série de eventos que ocorrem entre o primeiro dia de um período e o início do próximo período. Durante esse tempo, o corpo passa por um ciclo no qual o estrogênio aumenta e esporas ovulação, que, em seguida, produz progesterona para suportar uma possível gravidez. Se não houver gravidez, os níveis hormonais diminuirão e a menstruação ocorrerá.
O ciclo menstrual médio dura 28 dias, mas os ciclos são ainda considerados regulares se ocorrerem a cada 21 a 38 dias., A maioria dos ciclos de cada mulher varia de alguma forma, seja com que frequência a ovulação acontece, quanto longos períodos duram ou a gravidade dos sintomas de TPM (síndrome pré-menstrual), tais como cãibras, alterações de humor e fadiga.
A duração dos ciclos da mulher pode variar de mês para mês e pode mudar com a idade. O mesmo pode ser dito para a duração do período e a quantidade de sangramento menstrual. A duração média do período é de cinco dias, mas de três a oito dias é considerado normal.,muitos médicos dizem que a ovulação deve acontecer no dia 14 de um ciclo, mas isso só acontece em 10 por cento de todos os ciclos”, diz Urrutia. “Só porque seu padrão é diferente da média não significa que há algo anormal que requer tratamento. Mas para as pessoas que estão tendo anormalidades menstruais, rastrear seu ciclo pode realmente ajudá-los a ter uma melhor noção de seu próprio padrão.”
é claro, rastrear um ciclo menstrual ajuda você a fazer sexo no tempo se você está tentando conceber., Mas mesmo para mulheres que não estão tentando engravidar, rastrear o ciclo pode revelar padrões de saúde geral.por exemplo, pode notar que tem enxaquecas ou se sente fatigado durante a mesma parte do seu ciclo todos os meses. Ou, você pode descobrir que você pode ter um padrão de ovulação diferente—informação que poderia ajudá-lo se você quiser engravidar no futuro. Conhecer o seu ciclo também pode ajudá-lo a identificar mudanças que podem ser indicações de um problema de saúde.,uma advertência: as mulheres que utilizam métodos contraceptivos hormonais, como a pílula ou DIU (dispositivos intra-uterinos), não poderão obter uma imagem precisa da sua fertilidade ou saúde, se não controlarem o seu ciclo. Estes métodos hormonais interrompem a ovulação e alteram ou previnem sintomas típicos do ciclo. Ainda assim, é uma boa ideia para as mulheres que usam o controlo de natalidade prestarem atenção aos padrões de hemorragia para poderem detectar qualquer coisa invulgar.
como seguir o seu ciclo Menstrual
Existem várias formas de seguir um ciclo menstrual e diferentes ferramentas para ajudar a compreender essa informação., Aqui está o que saber:
período
A forma mais básica de seguir os seus ciclos é observar a data de início e fim de cada período e o quão pesado ou leve é. Acompanhar essa informação pode ajudá-lo a identificar quaisquer alterações ou irregularidades na duração do ciclo.um passo para além da monitorização do período é a monitorização das secreções vaginais, ou muco cervical, durante um ciclo.um sinal revelador de ovulação é muco, diz Urrutia., Antes da ovulação, os níveis de estrogênio são muito altos, e “há receptores no colo do útero que se ligam ao estrogênio e criam um tipo diferente de muco, muito úmido e escorregadio. Isso geralmente acontece de três a sete dias antes da ovulação.”
Após a ovulação, os níveis de progesterona aumentam, produzindo um muco mais espesso, o que pode levar as mulheres a não observar muco. Duas semanas depois, devias ter o período.a temperatura corporal Basal é a mais baixa do organismo durante o sono., Normalmente é tomado logo após acordar de manhã, usando um termómetro oral digital ou um especialmente concebido para medir a temperatura corporal basal.tomar esta temperatura todos os dias é usado para acompanhar as mudanças na progesterona, diz Urrutia.
“o aumento da progesterona após a ovulação pode aumentar a temperatura corporal muito ligeiramente”, diz Urrutia. “Quando a temperatura corporal é tomada todas as manhãs de forma consistente, você pode descobrir uma média de temperatura basal pré -ovulatória., Para a maioria das mulheres, deve haver cerca de meio grau de aumento a partir desse intervalo de temperatura basal após a ovulação. Esta mudança de temperatura é a indicação mais segura de que você ovulou.”
A temperatura corporal Basal pode ser afetada por coisas como padrões de sono incomuns ou beber muito álcool na noite anterior.algumas das hormonas responsáveis pelo seu ciclo menstrual podem ser medidas na urina. Uma hormona importante para determinar a fertilidade é a hormona luteinizante (LH), que desencadeia a libertação de um ovo do ovário para a ovulação., Um grande aumento de LH na urina indica que a ovulação vai acontecer dentro de 24 a 48 horas, que são os dois dias mais férteis para conceber.”este método é mais útil se você está rastreando a fertilidade para alcançar ou evitar a gravidez”, diz Urrutia. “Há monitores digitais disponíveis no balcão que testarão a urina e mostrarão resultados de nível hormonal.”
o Que o Seu Ciclo Pode Dizer
Além de ser uma indicação de quando a tentativa de engravidar, a mulher é mais provável conceber, antes ou durante a ovulação—um ciclo menstrual pode ser uma janela para a saúde em geral., Depois de rastrear vários ciclos, os padrões podem começar a aparecer. Essas dores de cabeça e oscilações de humor aparentemente aleatórias podem ser atribuídas à flutuação hormonal. Ou, pode acontecer que o que é percebido como descarga irregular é realmente muco bastante normal. No entanto, Urrutia diz que o inverso também é verdade.os padrões de hemorragia Irregular podem indicar problemas de saúde. Se você descobrir que você está sangrando mais frequentemente do que a cada 21 dias, sangrando menos frequentemente do que a cada 40 dias, ou tendo períodos mais pesados do que a média que duram oito dias ou mais, você deve consultar um médico”, diz ela.,a irregularidade ou a ausência de ovulação podem ser uma indicação de um problema como a síndrome do ovário poliquístico (SOP), sendo também motivo para consultar um médico.se for necessário a consulta de um médico, Urrutia diz que geralmente inclui uma ecografia, esfregaço de Pap e testes para uma infecção. Algumas das causas comuns de períodos longos ou irregulares incluem os PCOS, pólipos, fibróides, infecção ou gravidez.Urrutia diz: “rastrear seus ciclos também pode lançar luz sobre questões de saúde que podem acontecer no futuro., Períodos realmente longos e os SOP estão associados com o aumento das taxas de doenças cardíacas, diabetes e outros riscos de saúde a longo prazo.”
começando com o rastreamento
primeiro, comece por acompanhar as datas de início e final do seu período. Você pode fazer isso em um calendário de papel ou usar um de muitos aplicativos disponíveis. Mas tenha cuidado quando se trata de quaisquer previsões que o aplicativo faz sobre o seu ciclo.
“muitos dos aplicativos do period tracker lá fora apenas rastreiam as datas do seu período e então predizem um dia que ele pensa que você ovulou., Para mulheres com ciclos muito regulares pode ser preciso”, diz Urrutia, mas não vai ajudar as mulheres com ciclos irregulares e muito poucos desses aplicativos foram submetidos a testes para ter certeza de que suas previsões são precisas.alguns aplicativos permitem que você mantenha o controle do muco e da temperatura corporal basal, que juntos produzem uma imagem mais precisa do que está acontecendo em seu corpo.,embora a tecnologia possa ser conveniente, Urrutia aconselha que se estiver a seguir o seu ciclo como forma de prevenir a gravidez, há apenas um programa—ciclos naturais—que foi aprovado pela FDA como um método de contracepção baseado na consciência da fertilidade. Urrutia tem conduzido pesquisas sobre como pouca informação está disponível para aqueles que praticam a contracepção baseada na fertilidade, e ela insta todas as mulheres a aprender mais sobre métodos de contracepção.e se você está olhando para saber mais sobre o seu corpo antes de uma possível gravidez, ciclos de rastreamento é um ótimo lugar para começar.,”para as mulheres que querem aprender mais sobre sua fertilidade, é uma boa maneira de ganhar mais conhecimento sobre como tudo funciona”, diz Urrutia.procura um obstetra? Encontra um perto de ti.