“durante a quarentena as nossas dietas estão muito perturbadas, a nossa saúde mental não é boa, não estamos a fazer exercício suficiente, e as nossas rotinas estão perturbadas. Todos estes fatores tiram a motilidade do nosso trato gastrointestinal, e mudam a flora natural que vive lá”, diz O Dr. Sonpal. “Andar e fazer exercício contrai os músculos abdominais, mas ficar sentado por longos períodos não., Apenas uma simples caminhada irá contrair os músculos da barriga e ajudar a empurrar gás e fezes e mantê-lo regular. Uma vez que você é gás regular e inchaço vai diminuir.”
E se você também está percebendo mais peidos, o Dr. Sonpal diz que é de esperar. “Quando o trato gastrointestinal não se move o suficiente, devido a sedação ou uma dieta pobre, o Cocó fica mais tempo e produz mais gás”, diz ele.ser sedentário pode ter efeitos adversos na digestão de qualquer um, mas o Dr. Sonpal diz que pode ser mais perceptível naqueles que costumavam ser mais móveis.,
“qualquer mudança súbita na atividade pode levar a problemas de motilidade do nosso intestino”, diz ele. “Adicione a ansiedade do isolamento social e dietas pobres você está olhando para a tempestade perfeita para IBS ou inchando.”
desde que a digestão ocorre, você sabe, depois de comer, isso significa que o movimento para a digestão tem que ocorrer após uma refeição?
” depende do grau de atividade”, diz O Dr. Sonpal. “As grandes rotinas de exercício devem ser antes das refeições. Mas uma caminhada calma e relaxante depois de uma refeição pesada pode fazer maravilhas para a digestão também!, Em geral, todo movimento é bom movimento, desde que esteja dentro da capacidade da pessoa e não esteja causando dor ou desconforto.caminhar para a digestão também pode ajudar a regular o seu nível de açúcar no sangue.
“Depois de comer, os alimentos devem ser divididos em formas de energia para o corpo usar”, diz Adam Feit, PhD, diretor assistente de nutrição de desempenho com nutrição precisa. “Pesquisas têm mostrado que menos de dez minutos de caminhada pós-jantar pode melhorar os níveis de Glicose no sangue em comparação com outras vezes durante o dia.,”
Se você não tem se movido muito e você está percebendo alguns problemas de digestão, o Dr. Sonpal sugere obter alguma atividade diária. Enquanto a quantidade e o nível de exercício vai diferir dependendo da saúde das articulações e cardiovasculares, 10 a 20 minutos de um bom ritmo cardíaco aumento de exercício vai fazer o truque.
“isto também irá elevar o seu humor e ajudar os músculos abdominais a contrair mais”, diz ele. “Isto fará com que o intestino se mova e expulse as fezes e o flato.”E quem não quer isso?