se trabalha num escritório, é provável que passe grande parte do seu tempo no seu computador ou a utilizar um comprimido. Usar estes dispositivos por longos períodos de tempo pode levar à tensão ocular.
Usando iluminação adequada em seu escritório e piscando intencionalmente pode ajudar a reduzir a tensão ocular.,
“vários sintomas podem aparecer como resultado da tensão ocular de usar computadores e dispositivos eletrônicos”, explica Lee Shettle, DO, um oftalmologista osteopata praticando em Largo, Flórida. “Eles incluem dores de cabeça, visão turva, piscar freqüente e olhos secos.”
para a maioria das pessoas, tensão ocular é um problema porque eles estão focando no material que eles estão vendo com tanta intensidade que eles acabam não piscando tanto. Isto faz com que os olhos se tornem secos. Para combater isto, Dr., Shettle recomenda que os usuários de computador piscam intencionalmente ou usam lágrimas artificiais para manter seus olhos úmidos.outras medidas preventivas que podem ser tomadas para aliviar a tensão ocular incluem:
- usando iluminação adequada no seu escritório. Isto significa usar menos lâmpadas ou menos lâmpadas fluorescentes e fechar as persianas.
- substituindo monitores de computador antigos por monitores digitais de tela fina. Modelos mais recentes tipicamente têm uma tela anti-refletiva e são menos propensos a tremeluzir.,minimizando o brilho no seu computador e paredes, usando um ecrã anti-brilho no seu monitor e pintando as paredes com um tom mais escuro.a fazer pausas frequentes. Especialistas recomendam seguir a regra 20-20-20, o que sugere que a cada 20 minutos você olha para um objeto a 6 metros de distância por pelo menos 20 segundos. Isso permite que seus olhos relaxem e se tornem mais lubrificados como resultado do aumento do piscar de olhos. Pausas frequentes também podem melhorar a sua capacidade de foco.posicionando o monitor entre 20 e 40 polegadas dos seus olhos.,Pergunte ao seu médico sobre Lentes Anti-reflectoras ou lentes bifocais especiais.
“além disso, o tamanho do texto que aparece no seu monitor deve ser ajustado para um nível de leitura confortável”, acrescenta o Dr. Shettle. “Tipicamente, isso significa aumentar o tamanho para cerca de três vezes maior do que o tamanho que você normalmente lê.embora estas medidas preventivas contribuam para olhos mais saudáveis, as pessoas precisam de se lembrar de examinar os seus olhos. O Dr. Shettle aconselha que faça um exame completo aos olhos aos 40 anos., Nessa visita, peça ao oftalmologista uma recomendação sobre os exames subsequentes.