Se é uma bout of holiday tummy, azia após uma refeição pesada, ou apenas ocasionalmente se sentir inchado, problemas com o seu sistema digestivo é uma das cinco principais razões que visitamos o nosso GP.as figuras mostram que 70% das pessoas sofrem regularmente de dores de barriga, com síndrome do intestino irritável, refluxo ácido e prisão de ventre, três das causas mais comuns.,
muitos de nós não estão confortáveis em falar sobre os nossos problemas intestinais, seja relacionado com a alimentação ou algo mais grave que nos atrasa a obter ajuda.
pode ajudar a saber qual é a causa do seu inchaço – embora lembre-se que nada substitui o conselho de um GP.
Aqui são causas comuns e como se livrar de um estômago inchado.quais são os sintomas de um estômago inchado?,
a síndrome do intestino Irritável
Pode ser a causa se: Você está inchado e fora por um longo tempo e também apresentaram sintomas, incluindo dor, constipação e/ou episódios de diarreia.uma condição intestinal comum, a IBS é uma doença funcional, o que significa que não há nada de errado com a estrutura do próprio intestino, mas a forma como o intestino funciona é anormal.,
Peter Whorwell, professor de medicina e gastroenterologia da Universidade de Manchester, diz: “Nós pensamos que o intestino é mais sensível na SII sofrem de modo que seus processos normais causam os sintomas.”
Bloating is one of the most disruptive side effects of IBS. Algumas mulheres subir um par de tamanhos de vestido e até mesmo precisa de roupas diferentes, dependendo se ou não estão inchados.para muitos, tende a piorar para a noite, para que possa perturbar a sua vida social.não há cura para a EIB, mas pode controlar os sintomas.,”cortar fibras cerealíferas alivia os sintomas entre 30% e 40% na maioria dos doentes”, diz O Professor Whorwell.isto significa evitar pão integral, aveia, muesli, biscoitos digestivos, barras de cereais e todos os cereais de pequeno-almoço, com excepção do arroz Krispies, mas pão branco, bolos, bolachas de creme e a maioria dos biscoitos são bons.tente fazer isso por três meses para ver se ajuda. Os probióticos também podem aliviar os sintomas-Holland e Barrett armazenam estes comprimidos probióticos mastigáveis.,
Você também pode tentar Ativia yoghurts, como a estirpe probiótica que eles contêm tem sido mostrado para ajudar IBS-Sainsbury’s tem pacotes de 4 Ativia yoghurts.
Pode também tentar um suplemento como BioCare Acidophilus (£21.27 Para 60 cápsulas, na Amazon ), e vale a pena ver o seu GP.os médicos podem prescrever-lhe medicamentos, tais como anti-espasmódicos, laxantes e anti-diarreicos.
“não há problema em tomar laxantes e anti-diarreicos a longo prazo se você tem IBS”, acrescenta o Professor Whorwell.,
flatulência
pode ser a causa se: você está passando muito vento, mas não notar quaisquer outros sintomas.todos nós experimentamos flatulência de tempos em tempos – é perfeitamente normal fazê – lo até 15 vezes por dia-e às vezes você pode nem notar que você está fazendo isso.embora não haja definição médica de flatulência excessiva, se isso o incomoda e torna a vida desconfortável ou desconfortável, há passos que pode tomar para reduzi-la.tente reduzir os alimentos com elevado teor de hidratos de carbono não absorvíveis., Os culpados comuns são os feijões e leguminosas, os brócolos, as couves, as ameixas e as maçãs, bem como os alimentos que contêm o sucedâneo de açúcar sorbitol.estes tendem a ser digeridos muito lentamente e podem libertar pequenas quantidades de gás sulfuroso enquanto passam pelo intestino.o consultor de nutrição Ian Marber diz: “Coma comida lentamente e lembre-se de mastigar. Sem mastigar, é mais provável que a comida passe para o intestino parcialmente quebrado e há uma maior chance de fermentar e produzir gás.,”
estar ciente de que, ocasionalmente, uma condição de saúde subjacente-incluindo aqueles que estão listados aqui – também pode estar causando flatulência.se o problema persistir, pode utilizar aqui a embalagem de Protector de Carvão activado ou os comprimidos de salva-folhas.
doença celíaca ou glúten
pode ser a causa se: sentir-se frequentemente cansado; perdeu peso sem razão aparente; sofre de dor abdominal.,a doença celíaca é uma reacção adversa ao glúten, que se encontra no trigo, cevada e centeio e em todos os alimentos que os contêm – desde massas alimentícias e pão até tartes e alguns molhos e molhos.é uma condição auto-imune em que o corpo confunde substâncias no glúten com uma ameaça e ataca-as, levando a danos na superfície do intestino delgado, que, em seguida, afeta a sua capacidade de absorver nutrientes dos alimentos.
costumava ser diagnosticado principalmente em crianças, mas agora sabe-se que as pessoas podem não ser diagnosticadas até a meia idade.,se tiver estes sintomas, consulte o seu médico e peça para fazer uma análise ao sangue para detectar a doença celíaca. National Institute for Health and Clinical Excellence guidelines state that anyone with bloating and other IBS-type symptoms should be tested for it.se lhe for diagnosticado, sentir-se-á melhor assim que começar a evitar todos os alimentos que contêm glúten.
para mais informações sobre a sua visita www.coeliac.org.uk.,
as flutuações Hormonais
Pode ser a causa se: Você está no período pré-menstrual ou nos primeiros estágios da gravidez.
durante a gravidez, e imediatamente antes do seu período, os níveis da hormona progesterona são aumentados.isto pode retardar a motilidade ou o movimento intestinal, o que significa que os alimentos passam mais lentamente através do corpo, levando a inchaço e possivelmente prisão de ventre.
Você pode vencer o inchaço., O exercício pode ajudar a melhorar a motilidade intestinal e caminhar por 30 minutos por dia pode ser suficiente para fazer a diferença.lembre-se também de beber muitos líquidos e comer muitas frutas, legumes e grãos inteiros para evitar a prisão de ventre.o cancro do ovário pode ser a causa se: o inchaço for persistente e tiver outros sintomas, tais como uma sensação perpétua de plenitude e dor abdominal.os sintomas do câncer de ovário tendem a ser bastante vagos, e é por isso que é diagnosticado tarde quando é mais difícil de tratar, por isso é importante estar ciente dos sinais potenciais., É importante ir ao médico em vez de se auto-diagnosticar.Annwen Jones diz: “Os sintomas chave estão inchando que é persistente, ao invés de entrar e sair e aumentar o tamanho abdominal. Atenção à dor abdominal persistente e frequente, dificuldade em comer e sintomas urinários.
“é improvável que os seus sintomas sejam causados por um problema grave, mas é importante ser verificado.”
descubra mais online visitando www.targetovariancancer.org.uk.,
sensibilidade não celíaca ao glúten
pode ser a causa se: o mesmo que a doença celíaca, mas também pode incluir dor nas articulações, cãibras musculares, dormência das pernas, perda de peso e fadiga crónica.
uma condição recentemente identificada, o NCGS ocorre quando você tem os sintomas da doença celíaca causada por uma sensibilidade ao glúten, mas não aparecem anticorpos nas análises ao sangue e o revestimento do intestino parece normal.o gastroenterologista Dr. Kamran Rostami estima que para cada pessoa com doença celíaca pode haver sete com NCGS-que são até sete milhões de pessoas.,nem todos os médicos acreditam que o NCGS existe como uma condição separada – e ainda não há nenhum teste de diagnóstico para ele.saiba o que desencadeia as suas crises de barriga pode ajudar a reduzir a sua frequência. Buscopan IBS Relief criou um aplicativo de “diário alimentar” gratuito que pode ajudá-lo a identificar seus alimentos e gatilhos de estresse. Você pode baixar a aplicação em www.ibs-relief.co.uk/download.htm.,
níveis de stress mais baixos
“a investigação mostra que o stress pode ir directamente para o estômago, e é por isso que os anti-depressivos são utilizados para algumas pessoas com sintomas resistentes de IBS”, diz O cirurgião colorectal Sr. West. “Vale a pena tentar primeiro outros métodos sem drogas, como a hipnoterapia, técnicas de relaxamento e procurar formas de gerir o stress no dia-a-dia.”
aumente os seus bons níveis de bactérias
começando o seu dia com uma bebida probiótica diária ou suplemento pode aumentar o bom nível de bactérias do seu intestino, o que pode manter o seu sistema digestivo saudável e pode ajudar a aliviar qualquer desconforto., Try Healthspan Super20 Pro (£16,95, de healthspan.co.uk ).o refluxo ácido tende a atacar à noite quando está deitado, por isso evite comer depois das 20h. Tente dormir com um travesseiro extra para ajudar a reduzir o backflow de ácido e tomar um comprimido como o Controle de Nexium (£6.99, de químicos) que bloqueia a produção de ácido.quando se trata de lutar contra a obstipação, oito copos de líquido por dia podem ajudar, retirando resíduos do seu sistema e reduzindo a retenção de água. E a boa notícia é que qualquer líquido serve., “Costumávamos pensar que tinha de ser água, mas agora acreditamos que qualquer bebida, mesmo chá e café está bem”, diz O Sr. West.
tente a dieta low FODMAP
apenas recentemente concebida, isto tem ajudado muitas pessoas com IBS, embora seja bastante restritivo e pode ser difícil de seguir. Trata – se de evitar os alimentos – em especial os frutos e os vegetais-que contêm açúcares fermentáveis conhecidos por “FODMAPs”. Estes alimentam as bactérias más no seu intestino, libertando o gás que causa inchaço desconfortável, dor de estômago e diarreia para alguns. Os alimentos FODMAP incluem cebolas, alho, couve-flor, maçãs e couves., Mas certifique-se de obter o conselho de um nutricionista registrado primeiro para garantir que você não perca nutrientes importantes.
comer menos açúcar
o açúcar fica com a culpa de muitas coisas, e interromper a saúde intestinal é uma delas.
“não se sabe exatamente por que o açúcar pode levar a um desequilíbrio de bactérias benéficas e bactérias não benéficas, e inchaço, mas vale a pena manter como um tratamento”, explica Jeannette Hyde.mas não substitua o açúcar por sucedâneos de açúcar pouco saudáveis.,”adoçantes artificiais, como os contidos em bebidas dietéticas, têm demonstrado causar um desequilíbrio de bactérias em animais, então pode valer a pena evitar se você quiser uma barriga plana”, adverte Jeannette.tente reduzir a quantidade de açúcar cortando bebidas gasosas e doces. Ainda é bom ter estes de vez em quando como um tratamento, no entanto, em excesso eles podem causar problemas digestivos.,”ter um período de jejum de 12-14 horas entre o jantar e o pequeno-almoço pode promover a perda de peso e encorajar bactérias benéficas a prosperar no intestino, o que pode melhorar o metabolismo e equilibrar as hormonas da fome”, diz Jeannette.”é fácil de fazer se você está comendo bem e cedo-digamos 19: 00 para o jantar e, em seguida, apenas ter água entre então e um café da manhã 7: 00 no dia seguinte.,”
Comer um arco-íris de frutas e legumes
“muitas Vezes, quando as pessoas têm crônica, distensão abdominal, eles tornar-se nervoso de muitos alimentos e cortar lotes que contêm fibras”, diz Jeannette.para a saúde intestinal a longo prazo, é vital incluir muitos vegetais diferentes e algumas frutas.”
Todos nós temos cerca de um quilo e metade de bactérias no trato digestivo, principalmente no cólon.,”para uma boa saúde, o seu cólon precisa de prosperar com vários tipos diferentes de bactérias, e a forma de o Promover é alimentá-las com muitos tipos de alimentos ricos em fibras.”
Beat bloating in a week
Nutritional therapist Natalie Lamb has outlined a seven day plan in order to help with bloating. Aqui estão os sete passos:
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comece a tomar um probiótico multi-estirpes.utilize vinagre de maçã antes de cada refeição para suportar a função digestiva.reduz os açúcares simples e os hidratos de carbono refinados.comece a comer mais fibras.,bebem taças de massa óssea caseira ou mesmo em sopas e guisados.deixa as leguminosas molharem bem durante a noite. Vai facilitar-lhes a digestão, se te causarem inchaço.relaxe mais. Sabe-se que o Stress reduz os níveis de bactérias benéficas no intestino.
para um esboço mais detalhado do plano de sete dias, clique no link abaixo e procure criar o seu próprio diário alimentar.quando devo preocupar-me?,apesar de a maioria dos problemas digestivos serem desconfortáveis, mas não potencialmente fatais, tais como a EIB ou azia, alguns sintomas podem indicar condições mais graves, tais como cancro do intestino-especialmente se tiver mais de 50 anos.,asa ‘bandeira vermelha’ sintomas de aviso:
- Uma alteração persistente dos hábitos intestinais (constipação, diarréia ou ambos)
- Qualquer caroços ou inchaços ao redor de seu fundo ou do estômago
- Sangramento a partir do seu baixo
- perda de peso Inexplicada
- Novo e persistente, inchaço deve sempre ser verificada em mulheres com mais de 45 para descartar o câncer de ovário
casos da vida Real
Nós enviou quatro leitores com a persistência de barriga de problemas para ver Mr Nick Oeste, consultor geral e cirurgião colorretal na Torre de St. Anthony’s Hospital, em Surrey, para um exame completo para investigar seus problemas.,
eu fico tão inchado que eu olhar grávidas
Hannah Lewis, 36, é um modelo, que é solteiro e vive com seu filho de oito anos, filho de Ascot, Berks.exame abdominal: diagnóstico normal: IBS Hannah diz: sofri de inchaço excessivo há mais de 10 anos e posso olhar grávida depois de comer determinados alimentos.,também tenho cãibras no estômago, obstipação e flatulência grave. O meu médico não ofereceu muita ajuda.há dias em que a minha barriga está tão má que não quero sair. Se eu tenho um evento importante para assistir, eu ou não comer em tudo ou apenas comer batatas fritas que não me fazem inchar. Tentei medicamentos sem receita, mas nenhum ajudou muito.avaliação do Sr. West: A Hannah tem sintomas clássicos de IBS. A mãe dela, aparentemente, sofria disso e pode correr em famílias.tranquilizei-a de que não está associada a um risco maior de quaisquer outras condições mais graves.,o tratamento para Hannah é sobre controle de sintomas, já que seu inchaço piora com certos alimentos, incluindo jantares assados e caril.aconselhei-a a evitá-los e a manter um diário alimentar para detectar outros gatilhos.após uma dieta de FODMAP baixa, evitar produtores de gás como cebolas, brócolos e maçãs, pode melhorar a IBS.Michelle Nixon, 37 anos, de Morden, Surrey, trabalha para uma empresa de dispositivos médicos e é uma mãe casada de dois.,
o Abdômen exame: Normal
o Diagnóstico: constipação Crônica
Michelle diz: eu sofri de prisão de ventre desde que me lembro e só abrir minhas entranhas, uma vez a cada sete dias.tentei vários laxantes, que me ajudam a ir à casa de banho com mais frequência.a minha dieta é bastante saudável, embora provavelmente não beba líquidos suficientes durante o dia e os meus níveis de exercício possam ser melhores. O problema preocupa-me.,avaliação do Sr. West: A Michelle não apresenta sintomas de “alerta vermelho” que possam indicar cancro.o seu peso e apetite são normais e não tem antecedentes familiares de problemas intestinais.ela simplesmente tem obstipação crónica idiopática, devido a um sistema digestivo lento.valeria a pena fazer uma análise ao sangue para verificar os níveis da tiróide, pois a obstipação é um sinal clássico de hipotiroidismo quando o corpo não produz o suficiente da hormona tiroideia.a prescrição de laxante Dulcolax pode ajudá-la. O exercício também é importante, assim como beber muitos fluidos.,Angie Chace, 66 anos, é uma supervisora de contas aposentada de Portsmouth, Hants.
o Abdômen exame: Normal
o Diagnóstico: SII – com mais testes recomendados
Angie diz: Para os últimos três anos, tudo o que eu comer ou beber me faz arrotar, com a dor e o desconforto atrás do meu esterno.recentemente tive um estômago muito inchado e descobri que ambos os sintomas pioram com alimentos como cebolas, brócolos e pão., Os meus intestinos nunca foram normais.avaliação do Sr. West: A Angie não fuma, mastiga pastilha elástica, bebe bebidas gasosas ou toma rebuçados cozidos – todos eles podem aumentar o gás no abdómen.pode ser que o arroto seja devido a refluxo ácido. Eu recomendaria a verificação para a doença de refluxo gastroesofágico (DRGE) e hérnia do hiato com uma gastroscopia.seus sintomas inchados soam como IBS – mas por causa de seu início recente e sua idade, uma ecografia para descartar câncer de ovário seria sensato.,Edson Chace, 74 anos, é um gerente de crédito aposentado de Portsmouth, Hants.
o Abdômen exame: Normal
o Diagnóstico: doença do Refluxo ou hérnia de hiato – requer mais testes
Edson diz: eu sofro de excesso de arrotos cerca de uma hora depois de comer, que começou por volta de 10 anos atrás, mas tem pior recentemente.também tenho dores de barriga que podem durar vários dias., Tomo Omeprazol (que reduz os níveis de ácido) todos os dias ou estou com dores consideráveis.avaliação do Sr. West: apesar do seu desconforto, Edson não teve mudança de hábito intestinal, o que é reconfortante.mas está num grupo etário de maior risco e, dada a sua história anterior de sintomas de refluxo, recomendo que tenha uma gastroscopia (uma câmara enviada para o estômago através da boca) para ver se tem doença de refluxo gastroesofágico (DRGE).isto ocorre quando o ácido estomacal volta para o esófago causando azia.,ou pode ser uma hérnia do hiato – quando parte do estômago se aperta no peito através de uma abertura no diafragma, fazendo com que o ácido estomacal volte a fluir para cima.