você conhece o exercício quando se trata de cuidar de sua pele: limpeza, tom, hidratação, aplicar protetor solar, e talvez tentar alguns outros tratamentos, como máscaras ou anti-agers. Em meio a tantas possibilidades (e produtos) para ajudar a sua pele parece o seu melhor, no entanto, há alguns nutrientes que a pele realmente precisa—e vitamina A é um deles. Se você obtê-lo de sua dieta ou em um creme tópico, as propriedades de proteção e nutrição de A, e os nutrientes que o seu corpo usa para torná-lo, dar uma mão para manter a pele saudável, firme e radiante.,ao contrário de muitos outros nutrientes, a vitamina A é um grupo de compostos que inclui as suas formas activas (retinal, retinol e ácido retinóico) e outros carotenóides provitamínicos, como o beta-caroteno. Beta-caroteno (e os outros carotenóides) é a forma de vitamina A que obtemos diretamente dos alimentos vegetais que comemos. As formas pré-formadas ou activas encontram-se nos alimentos para animais. Nos nossos corpos, o beta-caroteno é convertido na forma de retinol da vitamina A.
eis o que acontece quando se alimenta a vitamina A do organismo:
1. Protege contra os danos UV e retarda os sinais de envelhecimento.,A maior parte da ingestão de vitamina A provém da ingestão de alimentos ricos em beta-caroteno e provitamina A carotenóides, que são potentes antioxidantes. Não só estes radicais livres que quebram o colagénio (a estrutura de suporte da sua pele) e contribuem para linhas finas e pele esbranquiçada, como também diminuem a sensibilidade da pele ao sol, proporcionando alguma protecção natural contra a vermelhidão e pigmentação induzidas pelo sol.2. Incentiva a produção saudável de células da pele. Retinal, retinol e ácido retinóico são importantes para a produção e crescimento celular., A vitamina A também estimula os fibroblastos—as células responsáveis pelo desenvolvimento de tecido que mantém a pele firme e saudável-nas camadas profundas da sua pele. Uma vez que a vitamina A e os carotenóides desempenham um papel tão importante no crescimento celular e tecidular, não obter o suficiente pode levar a pele enfraquecida, causando problemas que vão desde a secura a feridas que se curam mais lentamente.3. Protege contra infecções.a sua pele é uma parte importante do seu sistema imunitário; pense nela como o segurança do seu corpo—uma primeira linha de defesa contra bactérias, poluentes e infecções., Ao promover a produção celular, a vitamina A ajuda a fortalecer esta barreira, protegendo sua pele de irritantes nocivos que tentam atacar a superfície.quanto deve receber?as mulheres devem ter como objectivo 700 mcg de vitamina A por dia, enquanto os homens devem ter 900 mcg. Ovos e produtos lácteos são excelentes fontes de vitamina A, enquanto veggies cor-de-laranja e verde como batatas doces, cenouras, cantaloupe e espinafres são carregados com beta-caroteno que o seu corpo vai usar para fazer todo o A que precisa., Se está a considerar um suplemento, fale primeiro com o seu médico; como a maioria das vitaminas lipossolúveis, A pode acumular-se no seu sistema se consumir demasiado. Escolha um suplemento de vitamina A que é derivado da provitamina A (como o beta-caroteno) para reduzir o risco de toxicidade. Ao tentar obter a quantidade recomendada através de alimentos ricos em beta-caroteno, é menos provável que exagere.
qui está o que acontece quando você aplica vitamina A topicamente:
4. Suaviza as rugas.,
Tópica de vitamina A na forma de retinol (encontrado em over-the-counter produtos) e retinoic (encontrado na prescrição de cremes) são comprovados rugas-fighters e muitos dermatologistas ” go-to recomendação para combater os sinais de envelhecimento. Pesquisas têm mostrado que estes ingredientes são capazes de estimular a produção de colágeno: quando o colágeno fica danificado devido à exposição UV e outros agressores, rugas começam a se desenvolver, muito parecido com rachaduras em uma base fraca., Retinóides “ligar” células responsáveis por fazer novo colagénio, reforçar a sua pele e preencher linhas finas abaixo da superfície para que a pele pareça mais suave. Um estudo descobriu que, após o uso de um creme de vitamina A para prescrição de 10 a 12 meses, os participantes notaram significativamente menos rugas, e especialistas médicos observaram um aumento de 80 por cento no colágeno.5. Equilibra o tom da pele e dá-te um brilho.,os cremes de vitamina A podem ajudar a aliviar as manchas castanhas induzidas pelo sol e a aumentar o brilho da pele de duas formas: primeiro, aumentando e normalizando a rotatividade das células da pele, o que ajuda a libertar células de superfície pigmentadas, danificadas e ásperas, criando espaço para células mais saudáveis e permitindo que a luz faça ricochete mais uniformemente. Em segundo lugar, os retinóides podem bloquear uma enzima necessária para a produção de melanina (pigmento), ajudando ainda mais a produzir uma pele de tom uniforme e brilhante.6. Limpa a acne., as borbulhas formam-se quando os poros ficam entupidos com células da pele mortas, bactérias e óleo, proporcionando o terreno perfeito para a criação de Propionibacterium acnes, uma bactéria comum responsável por manchas. Quando os cremes de vitamina A estimulam a rotação celular, o mesmo processo acontece dentro dos próprios poros, ajudando a diminuir a produção de óleo e manter os poros claros.escolher cremes de vitamina A Se você decidir experimentar um creme de vitamina A, procure retinol na lista de ingredientes em vez de palmitato de retinil, uma versão mais fraca da vitamina., O Retinol não é tão potente como o ácido retinóico, por isso os resultados podem demorar mais tempo a ver, mas também é menos irritante para a pele sensível. Infelizmente, é comum que os cremes de vitamina A causem vermelhidão, sensibilidade e pele seca e flácida até que você se aclimate. Para minimizar estes efeitos secundários, comece por aplicar apenas uma quantidade do tamanho de uma ervilha no seu rosto a cada duas noites ou a cada duas noites durante várias semanas; siga com um hidratante simples e sem cheiro. Gradualmente aumente o seu uso para noite.,não se esqueça de usar protector solar durante o dia também; os retinóides tópicos podem aumentar a sensibilidade da pele aos danos UV. (O Guia dos protectores solares do grupo de trabalho do ambiente pode ajudá-lo a comprar um.) Evite retinol e retinóides se você estiver grávida; você pode falar com o seu dermatologista sobre outras opções que são mais seguras enquanto você está esperando.
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