Omega-3s para a ansiedade: desempacotar os benefícios

Se é prazos de trabalho ou expectativas de paternidade perfeitas, a gestão da ansiedade na sociedade de hoje pode ser esmagadora. Na verdade, quase 20% dos americanos sofrem de um distúrbio de ansiedade. Estudos recentes, no entanto, determinaram que suplementos naturais para a ansiedade-como omega-3 óleo de peixe-pode ajudar a controlar os sintomas, dependendo da dose e qualidade.quais são os sinais mais comuns de ansiedade?ocasionalmente, sentir-se nervoso ou preocupado é perfeitamente comum., No entanto, quando esses sentimentos se manifestam em sérios efeitos colaterais psicológicos ou físicos, eles podem controlar nossa vida cotidiana. Muitas pessoas relatam tensão, náuseas, formigueiro das extremidades, respiração superficial, e problemas de sono. Os sintomas mais graves incluem palpitações cardíacas e ataques de pânico incapacitantes.

não existem exames clínicos para determinar distúrbios de ansiedade e – devido à variedade de respostas fisiológicas – as pessoas são frequentemente submetidas a uma manopla de testes antes que a ansiedade possa ser diagnosticada por um médico., Porque as desordens de ansiedade podem ser causadas por uma variedade de fatores, os tratamentos também tendem a funcionar de forma diferente para todos.a ansiedade pode ser controlada naturalmente?

um novo estudo-publicado na JAMA Network Open-descobriu uma ligação positiva entre omega-3 e ansiedade. Descobriu-se que os suplementos omega-3 podem ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade em pessoas com um diagnóstico clínico.o estudo também demonstrou que os resultados dependem da qualidade e quantidade da sua dose diária de omega-3., Especificamente, os investigadores descobriram que apenas doses diárias de pelo menos 2000 mg tiveram um efeito clínico significativo.

nem todas as dosagens Omega-3 são as mesmas

embora doses superiores a 2000 mg sejam frequentemente utilizadas em estudos de investigação omega-3, muitos jornalistas não conseguem descrever o que estas doses significam para os consumidores. Ao relatar o mesmo estudo da JAMA, o New York Times erroneamente relatou que,” grandes doses…até 2000 mg por dia ” teve o maior benefício para a saúde. Se você fizer alguma pesquisa, no entanto, é claro: obter uma dose eficaz de óleo de peixe faz toda a diferença.,quantas cápsulas de óleo de peixe preciso de tomar por dia?

a maioria das cápsulas normais de óleo de peixe contém apenas 300 mg de EPA combinada e DHA omega-3s. para obter os seus 2000 mg diários, terá de tomar cerca de sete cápsulas de óleo de peixe todos os dias!quando o óleo de peixe vem em forma de cápsula, as pessoas pensam nele como medicação, imaginando que as suas sete cápsulas volumosas fornecem uma enorme dose. Na verdade, uma cápsula não contém muito óleo, especialmente em comparação com óleo de peixe líquido., Por exemplo, uma colher de sopa do nosso óleo de fígado de bacalhau fresco fornece tanto omega-3 quanto 10 cápsulas de óleo de peixe (dependendo do seu tamanho e concentração).uma mulher a beber uma dose extra de cura ómega. Cada frasco para injectáveis de administração única fornece 3000 mg de EPA / DHA.

por que o corpo precisa de uma quantidade específica de Ómega-3

cada uma das células do nosso corpo aproximadamente 30 trilhões tem uma membrana celular, e cada nutriente ou sinal que entra na célula tem de passar por esta membrana., Graças à sua estrutura única de dupla ligação, os omega-3s e os seus homólogos, os omega-6s, desempenham um papel único na influência da fluidez da membrana celular e da resposta da célula à inflamação.a dieta ocidental de hoje, no entanto, contém em média 15 vezes mais omega-6 do que omega-3s, graças a alimentos processados. Esta proporção desequilibrada de ácidos gordos tem consequências, causando estragos nas membranas celulares., Na verdade, acredita-se que este desequilíbrio promove inúmeras questões de saúde, como doenças cardiovasculares, câncer e doenças auto-imunes.se você tivesse um jogo de futebol com 15 jogadores de um lado e um único jogador do outro, adicionar um ou mais jogadores para o lado perdedor não ajudaria muito. Se você quer um jogo equilibrado, você tem que dar a ambas as equipes um número igual de jogadores. A mesma lógica se aplica ao nosso consumo de omega-3s e omega-6s.,

como uma Dose elevada de óleo de peixe pode ajudar a ansiedade…e mais

para reequilibrar o excedente de ómega-6 na nossa dieta, a quantidade de ómega-3 extra de que precisamos a cada dia varia entre 2000 mg e mais. Para certas condições (como o cancro e a artrite reumatóide), os estudos utilizam habitualmente doses significativamente mais elevadas para obter benefícios. Há muito pouca pesquisa mostrando que pequenas doses farão a diferença para qualquer condição médica crônica, incluindo ansiedade.hoje em dia, a maioria das pessoas consome 15 vezes mais ómega-6 do que ómega-3 através da sua dieta diária., Para entender por que você precisa de mais do que algumas gotas de omega-3s para contrabalançar esse desequilíbrio, imagine um jogo de futebol. Se você tem 15 jogadores para o lado omega-6 e apenas um ou dois jogadores no lado omega-3, o lado omega-3 vai perder. qual é o balanço óptimo de ácidos gordos ómega-3?

o estudo da rede JAMA também mostrou que concentrados de alta EPA quimicamente distorcidos não funcionaram, bem como suplementos que forneceram uma proporção mais uniforme EPA/DHA., Na verdade, os participantes que receberam suplementos omega-3 contendo menos de 60% EPA teve uma maior redução nos sintomas de ansiedade do que os participantes que receberam suplementos contendo mais de 60% EPA.por que razão os concentrados com percentagens mais elevadas de EPA seriam menos eficazes? Uma razão poderia ser explicada pelo fato de que “omega-3” é na verdade uma família de muitos membros; EPA e DHA são os dois ácidos graxos omega-3 mais abundantes encontrados nos peixes, embora existam outros também.

os cientistas ainda estão trabalhando para descobrir os papéis de todos esses membros omega-3., Por exemplo, os pesquisadores descobriram que a EPA é mais uma “gordura circulante” no plasma e tecido, enquanto a DHA é mais um “bloco de construção” na membrana celular. EPA parece ser particularmente importante para combater a inflamação, enquanto que o DHA foi examinado para o seu papel na saúde do cérebro, esperma e olho.apesar de terem funções diferentes, estes ácidos gordos ómega-3 funcionam sinergeticamente em conjunto de formas que ainda não compreendemos totalmente., Isso poderia explicar por que-quando as empresas farmacêuticas vêm com formulações omega – 3 consistindo de proporções desequilibradas EPA/DHA-não devemos ficar surpresos que seu uso a longo prazo pode ser sub-ótimo.

A qualidade do Óleo De Peixe desempenha um papel importante na eficácia

se ficou insatisfeito com os resultados das suas cápsulas de óleo de peixe, a resposta pode residir não só na quantidade que tomou, mas também na qualidade da sua dose. As maiores queixas sobre suplementos de óleo de peixe giram em torno de cheiro e gosto., Se você já pegou um forte cheiro de peixe ou experimentou arroto desagradável peixe, é altamente provável que o seu suplemento tenha oxidado, aumentando os riscos para a saúde em vez de benefícios.

inovações Omega3: a Dose Omega-3 mais fácil e eficaz

na Omega3 Innovations, dedicamos anos de investigação ao desenvolvimento de métodos de distribuição das doses omega-3 mais puras e eficazes aos nossos clientes. Portanto, o óleo omega-3 que usamos tem uma relação de 1:1 de EPA/DHA.,os frascos para injectáveis de dose extra de cura ómega pré-medida e os frascos para injectáveis de restauração ómega fornecem 3000 mg de EPA / DHA e 1400 IUs de vitamina D3. Além disso, estes óleos omega-3 deliciosamente bebíveis não têm cheiro ou sabor a peixe. Se você regularmente sentir preocupação ou estresse excessivo, tente um dos nossos produtos frescos, de largo espectro óleo de peixe hoje.