Onde está o centro do poder?, É em si ou em outras pessoas ou circunstâncias? O controlo é importante para os co-dependentes. Lutam com a independência. Paradoxalmente, controlar as pessoas muitas vezes acredita que elas não têm controle sobre suas vidas ou mesmo sobre si mesmas. Muitos tentam controlar o que não podem — outras pessoas — ao invés de controlar o que podem — eles mesmos, seus sentimentos e suas ações. Sem perceber, eles são controlados por outros, seus vícios, medo e culpa. As pessoas que controlam suas vidas e destinos são mais felizes e mais bem sucedidas., Em vez de se sentirem vítimas dos outros ou do destino, são motivados por dentro e acreditam que os seus esforços geram resultados — para o melhor ou para o pior. Tanto a crença como a experiência permitem que funcionem autonomamente. Este artigo explora a autonomia, o local de controlo e a auto-eficácia como factores importantes na motivação e oferece sugestões para o ajudar a sentir um maior sentido de controlo.
A Palavra “autonomia” vem da combinação de duas palavras latinas, auto e direito. Interpretado em conjunto, significa que governas a tua própria vida e que endossas as tuas acções., Você ainda pode ser influenciado por fatores externos, mas considerando todas as coisas, seu comportamento reflete sua escolha. (Pontos de vista filosóficos e sociológicos sobre livre arbítrio e autodeterminação estão além do escopo deste artigo.em todas as culturas, a autonomia é uma necessidade humana fundamental. As pessoas que experimentam autonomia relatam níveis mais elevados de saúde psicológica e funcionamento social. Eles têm um maior senso de bem-estar e auto-estima. Quando te valorizas, és mais capaz de reivindicar a tua autonomia., É um sentimento de separação e integridade que permite que você se sinta separado quando em um relacionamento e completo quando sozinho. Você se sente independente e é capaz de dizer NÃO à pressão dos outros.suas ações são determinadas por suas crenças, necessidades e valores, o que lhe dá mais controle sobre pensamentos e emoções. É o oposto de ser rebelde ou agradar às pessoas. Os pensamentos e acções de um rebelde não são autónomos. Eles são uma reação de oposição a uma autoridade externa e, assim, tornam-se controlados por ela., Na verdade, a autonomia permite que você ouça alguém não defensivamente e modifique seus pontos de vista para incorporar novas informações.quando não tem autonomia, é mais controlado pelo que os outros fazem, pensam, sentem e adaptam-se de acordo. Você reagiria e se preocuparia com as expectativas e reações de outra pessoa e obedeceria a sua opinião. Você pode ter dificuldade em tomar decisões e tomar medidas por conta própria. Em vez disso, seria facilmente influenciado ou procuraria as opiniões dos outros. Esta tendência deriva e reforça a baixa auto-estima., A falta de autonomia e auto-estima pode causar co-dependência e sintomas, tais como estresse, dependência e abuso, problemas de relacionamento, preocupação e ansiedade, depressão, culpa, raiva e ressentimento.
desenvolvimento da vontade
individuação, o processo de se tornar um indivíduo separado psicologicamente e cognitivamente, começa na infância e continua na idade adulta. Um bebé deve primeiro sentir-se seguro com a mãe e os cuidadores., O psicanalista Erik Erikson acreditava que a confiança básica ou a desconfiança se sustentam nos primeiros 18 meses de desenvolvimento e é dependente do conforto consistente e da satisfação das necessidades básicas de uma criança. Se os cuidadores estão emocionalmente indisponíveis, rejeitando, ou inconsistentes, a criança não terá um senso de segurança no mundo.Erikson disse: “a dúvida é o irmão da vergonha.”Na segunda fase até aos três anos de idade, uma criança aprende o auto-controle, começando com o controle de sua eliminação corporal., Aqui é onde uma criança começa a exercer a escolha, dizendo Não e expressando seus desejos e preferências. Isto cria confiança e um sentimento de independência. Se estes desenvolvimentos naturais não são apoiados, uma criança vai se sentir inadequada e dúvida. Imagine se suas escolhas foram continuamente ignoradas ou negadas por uma figura de autoridade que é o seu mundo inteiro. Começarias a duvidar de TI e em breve sentir-te-ias envergonhado.
Por causa de pais disfuncionais, os co-dependentes muitas vezes não têm motivação intrínseca e um senso de agência. A ligação deles com esses recursos internos não foi desenvolvida., Embora possam ser competentes — e muitos não se sentem confiantes ou competentes numa variedade de áreas, mesmo que sejam de facto—, têm dificuldade em motivar-se, a menos que haja um prazo externo, recompensa, apoio ou concorrência.
O mais eficaz e permanente motivação vem de dentro, mas se você cresceu em uma autoritário, caótico, negligente, ou ambiente controlado, é duvidoso que você recebeu apoio e incentivo para experimentar e explorar a sua inata desejos e preferências para permitir a motivação intrínseca naturalmente a desenvolver., Às vezes, os pais são mais permissivos com crianças pequenas e, em seguida, esquivar seus esforços independentes como adolescentes.mulheres e Autonomia as mulheres sofrem mais por falta de agência devido a influências culturais, de desenvolvimento e sociais. Uma razão é que as raparigas não têm de se separar das Mães para se tornarem mulheres. De acordo com Carol Gilligan, feminilidade é definida pelo apego, e identidade de Gênero feminino é ameaçada pela separação., Por outro lado, como os meninos devem se separar de suas mães e se identificar com seus pais para se tornarem homens, sua identidade de gênero é ameaçada pela intimidade.* Além disso, os meninos são encorajados a ser mais agressivos e autônomos, e as meninas são protegidas e ficam mais apegadas aos seus pais.muitas vezes as mulheres queixam-se de que se saem bem quando estão sozinhas, mas assim que estão numa relação ou na presença do seu parceiro, perdem-se. Alguns desistem de seus hobbies, amigos, carreira e atividades criativas., Eles têm problemas em transitar de um fim de semana íntimo para o escritório, ou eles não podem articular opiniões sobre as coisas na frente de seu parceiro ou uma figura de autoridade.
Locus of Control
as crenças também afectam as suas acções e determinam se tem uma posição passiva ou activa em relação à sua vida. Se você aprendeu com a experiência que sua voz ou ações não têm um impacto, você desenvolve um senso de futilidade — uma atitude de “qual é o uso”. Começas a convencer-te a não agir., Isso reflete a crença de que seu “locus de controle” é externo — que você é controlado por forças externas ou destino. Sentes-te impotente para atingir os teus objectivos e influenciar a tua vida. Veja um questionário online aqui.por outro lado, com um locus interno de controle, você acredita que se você se preparar e trabalhar duro, você pode alcançar resultados. És mais auto-determinado e assumes a responsabilidade pelas tuas acções, sentimentos e satisfazer as tuas necessidades. Você não culpa os outros ou circunstâncias externas por fracassos e sucesso., Você mobiliza recursos para alcançar seus desejos e não espera por sinais, circunstâncias ou direção de outros.
a auto-eficácia
a auto-eficácia também é importante para a motivação. É uma crença na tua competência. O conhecimento de que os vossos esforços serão eficazes é aprendido através da Assunção de riscos e da experiência. À medida que você domina novas habilidades e/ou experiência ambientes e experiências desconhecidos, você ganha confiança, auto-eficácia, coragem e motivação para mudar. As pessoas que duvidam que são capazes de realizar algo geralmente não tentarão.,
sugestões
o desenvolvimento da auto-estima é fundamental para a autonomia. Descubra suas necessidades, desejos e paixões. Praticar auto-expressão, auto-aceitação e estabelecer limites (ser capaz de dizer não). Corra riscos, incluindo riscos interpessoais, para melhorar a sua competência, autonomia e eficácia. Isto, por sua vez, aumenta a auto-estima e fornece motivação para assumir mais riscos.,
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as Pessoas são motivadas quando elas estão prontas, disposto e capaz. Pensa nas tuas intenções e objectivos e porque são importantes. Obtenha apoio e aprenda o que é necessário para alcançar seus objetivos. A co-dependência para idiotas e 10 passos para a auto-estima fornecem passos e exercícios para aumentar a sua auto-estima para se tornar autônomo.,numa voz diferente: a teoria psicológica e o Desenvolvimento Das Mulheres, 1993, pp. 7-8.