É importante manter em mente que, enquanto a natação é geralmente considerado seguro durante a gravidez, não podem ser aprovados para as mulheres com certas condições médicas ou restrições de atividade devido a complicações na gravidez. é sempre melhor falar com o seu médico sobre a sua situação específica, em particular se está a alterar o seu plano de exercício normal ou se sofre de qualquer doença relacionada com a gravidez., esteja ciente dos riscos ao nadar, é importante apenas nadar em áreas que sabe serem seguras. tenha em mente que pode cansar-se mais rapidamente do que quando não está grávida, tenha cuidado se nadar longe de uma praia ou praia. Considere as marés, se a água é áspera, e quaisquer relatos de bactérias na água antes de ir nadar. além disso, nadar em água muito quente deve ser evitado durante a gravidez, pois isso pode aumentar a temperatura corporal., porque é importante que a sua temperatura não suba acima de 102,2°F (39°C), uma vez que o seu bebé está a crescer dentro de si, a utilização de banheiras quentes, fontes termais ou mesmo banhos muito quentes para relaxar durante a gravidez deve ser cuidadosamente limitada — se for feito de todo.particularmente no primeiro trimestre, um aumento da temperatura corporal devido a estar submerso em água quente pode resultar em anomalias no nascimento ou potencial aborto espontâneo, por isso é importante levar esta recomendação a sério.,do outro lado do termóstato, é importante evitar nadar em Lagos e oceanos em tempo frígido, pois a temperatura fria pode colocar o corpo em choque ou resultar em doença, nenhum dos quais é bom para o seu bebé em desenvolvimento. (Como um Bônus, isso fornece uma excelente razão para evitar a sugestão do seu amigo de um mergulho de urso polar!)
praticar a moderação
o exercício de água pode ser uma grande ideia durante a gravidez, porque há pouco risco de queda, e a água é calmante para as dores de Gravidez e dores que muitas mulheres experimentam., Como qualquer coisa boa, é possível exagerar. a natação pode tornar-se insegura durante a gravidez se ocorrer esforço excessivo. Como todas as formas de exercício durante a gravidez, deve parar de nadar se começar a sentir náuseas, ficar muito quente, ou sentir qualquer descarga vaginal, hemorragia, ou sentir dor abdominal e pélvica.considere manter as sessões de natação até cerca de 30 minutos de cada vez e limitando-se a 3 a 5 vezes por semana. Se você é novo em natação, peça a um treinador ou treinador para ajudá-lo a desenvolver uma rotina segura para suas habilidades físicas. Isto pode ajudar a prevenir o excesso de esforço.,e o cloro? se você está preocupado em nadar em uma piscina ou outro ambiente com cloro, você ficará feliz em saber que pelo menos um estudo de 2010 sugere que não há resultados de nascimento negativos associados com os produtos químicos de limpeza em piscinas. de facto, de acordo com esse estudo, as mulheres que nadavam na água da piscina no início e no meio da gravidez tinham um risco ligeiramente diminuído de parto prematuro ou com malformações congénitas em comparação com os não exercitadores!, embora a investigação mais recente tenha suscitado preocupações sobre a exposição fetal a subprodutos da desinfecção da água em piscinas, os autores do estudo afirmaram que eram necessários mais dados e informações a longo prazo.