as suas escolhas de lanche têm o poder de fazer ou quebrar a sua dieta. Então, escolha este lanche crocante para o sucesso da perda de peso: pistácios.
Você pode pensar que uma seleção de baixo teor de gordura como pretzels faz mais sentido. Mas um estudo provou o contrário. No estudo, os dieteres obesos que snacked em pistachios ricos em proteínas todos os dias fizeram melhorias maiores em seus BMIs do que o grupo de dieters que snacked em pretzels.,
Snack Wars
Os participantes do estudo seguiram dietas semelhantes de baixa caloria por 12 semanas e tiveram lanches igualmente porções — ou 240 calorias no valor de pistácios ou 220 calorias no valor de pretzels por dia. Ambos os grupos caíram libras, mas os comedores de pistáchio perderam mais peso e tiveram melhores melhorias nos índices de massa corporal — uma medição de altura–peso que estima a gordura corporal. Não só isso, mas os comedores de nozes também experimentaram maiores gotas nos seus níveis de triglicéridos e colesterol.o que está numa Porca?,os pesquisadores pensam que os comedores de pistáchio tiveram perda de peso extra e benefícios para a saúde graças ao perfil nutricional das nozes. Eles estão cheios de coisas boas para você que ajudam a controlar o apetite — como fibras, proteínas e gorduras insaturadas — e antioxidantes saudáveis para o coração, também. E faz sentido que uma comida inteira como nozes se situasse cabeça e ombros acima de um petisco refinado como pretzels. (Precisa perder um pouco de gordura da barriga? Tenta este plano.)
não espere até o Ano Novo para ficar sério sobre o seu corpo. Ver o nosso plano de treino de 14 jogadas em qualquer lugar.revista médica em abril de 2019.,