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a expressão “I laughed so hard I wet my pants” é usada de uma forma leve. Mas não há nada de engraçado nisso para milhões de mulheres que vazam urina quando riem, tossem ou espirram. “As mulheres ficam envergonhadas com a condição. E algumas mulheres vivem com isso porque acreditam que não há nada que possam fazer” , diz Dr., May Wakamatsu, Directora de Medicina pélvica feminina e cirurgia reconstrutiva no Hospital Geral de Massachusetts e co-editora do Relatório Especial de Harvard “melhor controlo da bexiga e intestino”.felizmente, há muito que uma mulher pode fazer para controlar a incontinência urinária, e a maioria das soluções não precisa de medicação. Na verdade, novas diretrizes sobre a incontinência urinária do Colégio Americano de médicos instam os médicos a recomendar tratamentos sem pílulas primeiro. Estes incluem exercícios de Kegel, treinamento da bexiga, e perda de peso e Exercício.,
os tipos de incontinência urinária
problemas com o controlo da bexiga dividem-se em duas categorias principais. Vazamento com risadas e outras coisas que colocam pressão na bexiga é conhecido como incontinência de estresse. É muitas vezes causada pelo parto, que pode esticar ou danificar os músculos e nervos do chão pélvico.
O outro tipo comum é conhecido como incontinência de urgência, ou bexiga hiperactiva. É causada por contracções imprevisíveis dos músculos na parede da bexiga., Bexiga hiperativa geralmente deriva de uma condição temporária, como uma infecção da bexiga, ou de uma condição crônica, como esclerose múltipla, doença de Parkinson, acidente vascular cerebral, ou diabetes. Os sintomas de uma bexiga hiperactiva incluem a necessidade de urinar frequentemente (oito ou mais vezes durante o dia e várias vezes à noite); a necessidade de urinar com urgência; a perda de urina; e o acordar do sono para urinar. As mulheres pós-menopáusicas tendem a desenvolver bexiga hiperactiva, possivelmente devido a alterações relacionadas com a idade no revestimento e músculo da bexiga.existem outros tipos de incontinência urinária., Os sintomas da incontinência de stress e da bexiga hiperactiva são conhecidos como incontinência mista. A incontinência de Overflow ocorre se algo impede a urina de fluir normalmente de uma bexiga cheia. Isto é mais comum nos homens, mas afeta as mulheres. Alguns medicamentos podem causar incontinência excessiva.
Secagem até incontinência urinária
Aqui são vários os pílula livre de métodos para combater a incontinência urinária recomendado pelo American College of Physicians e como eles ajudam a:
exercícios de Kegel funcionar para todos os tipos de incontinência urinária., Eles fortalecem os músculos pélvicos do chão, que são usados para segurar na urina. Os Kegels são feitos apertando e relaxando repetidamente os músculos pélvicos do chão. Instruções passo a passo para fazer Kegels estão disponíveis no Harvard Women’s Health Watch. Se você tem dificuldade em fazer Kegels, ou eles não parecem estar funcionando, um fisioterapeuta pode usar técnicas como biofeedback para ajudá-lo a encontrar os músculos certos para apertar. A fisioterapia no piso pélvico também pode melhorar a postura, o que ajuda a manter os músculos do piso pélvico funcionando corretamente.,o treino da bexiga (Urinar De acordo com um calendário) ajuda-o a aprender a aumentar gradualmente a quantidade de urina que pode conter confortavelmente. É mais frequentemente recomendado para mulheres com bexiga hiperactiva. “Muitas mulheres não sabem que devem ser capazes de esperar de três a seis horas entre urinar. O treinamento da bexiga retraina a forma como o cérebro e a bexiga interagem para dar à mulher mais controle da bexiga”, diz O Dr. Wakamatsu.a perda de peso e o exercício físico podem ajudar mulheres com excesso de peso ou obesas. O peso extra faz pressão extra na bexiga e nos músculos pélvicos., Perder peso através de uma dieta saudável e exercício ajuda a aliviar a incontinência urinária. Estudos também mostraram que as mulheres de meia-idade que são mais fisicamente ativas são menos propensas a desenvolver incontinência.estas intervenções de primeira linha podem ser muito eficazes para muitas mulheres. Aproximadamente 70% das mulheres vão melhorar o suficiente para que estejam satisfeitas com o controle da bexiga. Isso não significa que as mulheres tenham perfeito controle da bexiga, mas elas podem exercer e realizar atividades diárias sem incontinência urinária incomodativa”, diz O Dr. Wakamatsu.,estas alterações no estilo de vida também podem ajudar:
- Cuidado com a ingestão de líquidos. Beba apenas quando você sentir sede, e não exceda seis a oito copos de 8 onças de líquido por dia de todas as fontes, incluindo sopa.se fumar, pare. Desistir reduz a tosse, o que faz pressão na bexiga.minimizar os irritantes da bexiga como cafeína, álcool, bebidas gaseificadas, alimentos picantes, citrinos e aromas.,se estas abordagens não forem eficazes, o próximo passo pode ser o tratamento com medicação, cirurgia, ou mesmo uma injecção de toxina botulínica (Botox) para relaxar os músculos hiperativos da bexiga.mais importante, procure ajuda do seu médico se tiver algum problema com incontinência urinária. Você não tem que viver com a condição, e você provavelmente pode resolver o problema.
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