Melhores gelados para diabéticos

melhores gelados para diabéticos: 5 perguntas a fazer a si próprio

para ajudá-lo a baixar os seus níveis de açúcar no sangue (glucose) e a reduzir o excesso de peso (o que é muitas vezes vital para o controlo da diabetes), a faculdade da Estância de saúde de Pritikin sugere que faça a si próprio as seguintes 5 perguntas:

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quanto é que estou a retirar?

vire qualquer recipiente de sorvete e você provavelmente verá no rótulo Nutrition Facts que o tamanho de serviço é uma meia xícara. Meia chávena de nível., É do mesmo tamanho daqueles pequenos recipientes de Pudim de gelatina ou iogurte Activia. Sim, quatro ou cinco dentadas e está tudo acabado.então, a menos que você esteja sendo muito cuidadoso (ou usando Tigelas minúsculas), você provavelmente está escavando pelo menos um copo, o que significa o dobro das calorias, o dobro da gordura saturada da artéria entupindo, e o dobro do açúcar que está listado no rótulo.estou a manter a tampa do açúcar?,

é difícil saber exatamente a quantidade de açúcar adicionado a uma porção de sorvete, porque o número que você vê para gramas de açúcar no rótulo Nutrition Facts inclui açúcares adicionados, bem como os açúcares naturais (e Pritikin-friendly) dos ingredientes do leite e frutas.,

100 calorias

é suficiente dizer que se você está colando com sorvetes sem gordura e iogurtes congelados que têm 100 calorias ou menos por servir, você provavelmente não está recebendo mais de 3 colheres de chá de açúcar adicionado, aponta os nutricionistas em suas oficinas de nutrição na estância de saúde.

mas tenha em mente que 3 colheres de chá de adição de açúcar refinado é ainda muito, particularmente se estiver preocupado com os seus níveis de glucose no sangue e triglicéridos, para não mencionar a sua cintura.,os médicos e nutricionistas em Pritikin estão longe de estar sozinhos nas suas preocupações com açúcares adicionados. A American Heart Association agora não recomenda mais de 6 colheres de chá de açúcar adicionado (para mulheres) ou 9 colheres de chá (para homens) para todo o dia.

O problema é que é realmente difícil, se não impossível, encontrar cremes de gelo que são ambos sem gordura e sem açúcar. E com gelados sem açúcar, você está muitas vezes recebendo uma quantidade razoável de gordura, especialmente gordura saturada com danos cardíacos., Assim, a melhor escolha, geralmente, são gelados sem gordura e iogurtes congelados que mantêm a contagem de calorias (e, portanto, adicionados açúcares) relativamente baixa.tenho tempo para um passeio depois da sobremesa?todas as noites, depois do jantar e da sobremesa, os hóspedes de Pritikin que têm diabetes saem para uma caminhada de 20 minutos vagarosa sobre os 200 hectares de jardins tropicais exuberantes e campos de golfe de Pritikin.”descobrimos que estes passeios pós-jantar ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue baixos na manhã seguinte”, observa Pritikin, diretor do exercício Jamie Costello, MSC., “Os nossos hóspedes ficam espantados com a diferença nos seus valores de sangue matinais quando caminharam na noite anterior versus quando não caminharam.

“e a boa notícia é que não tem de ser um exercício completo, de alta intensidade, como o tipo de exercícios que temos no nosso Programa de fitness durante o dia. Apenas uma caminhada agradável, moderadamente-ritmo após o jantar, e por apenas alguns minutos, pode ter resultados maravilhosos para os seus níveis de açúcar no sangue na manhã seguinte.”

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por que estou realmente com fome?pergunta sempre a ti mesmo: “Estou com fome de sobremesa?, Ou estou simplesmente com fome de algum tipo de recompensa no fim do dia?”

procure as alegrias de zero calorias como um passeio ao pôr-do-sol, um filme realmente bom, uma massagem, um mergulho à noite, um jogo de golfe ao crepúsculo, ou tempo com um grande amigo.o que é mais importante para mim?”o que é mais importante para mim e para a minha vida? São alguns minutos de indulgência alimentar? Ou anos e anos de vida saudável e vital? Ter energia e boa saúde para poder fazer tudo o que quero fazer?”

Como os nossos convidados em Pritikin muitas vezes dizem: nada sabe tão bem como ser saudável se sente., Sorvete – ou qualquer alimento, aliás-empalidece em comparação com os resultados que estão vendo e sentindo em Pritikin.resultados

resultados

São resultados cientificamente documentados. Em estudos publicados em revistas revisadas por pares ao longo das últimas décadas por cientistas da UCLA e outras universidades líderes, o programa Pritikin de dieta e exercício tem sido encontrado para ser profundamente benéfico para pessoas com diabetes tipo 2 e pré-diabetes., Aqui estão os destaques da pesquisa:

um estudo1 descobriu que entre 243 Pessoas nos estágios iniciais da diabetes (ainda não medicados), sua glicose em jejum caiu em média de 160 para 124 dentro de três semanas após chegar a Pritikin. Pesquisas também descobriram que o programa Pritikin reduziu a insulina em jejum em 25 a 40% 2.,

uma análise de 864 diabéticos tipo 2 documentou que a glucose em jejum diminuiu em média 19% em três semanas após o início do Programa de Pritikin., Dos que tomaram drogas orais, a maioria deixou o centro Pritikin livre dessas drogas ou com suas dosagens significativamente reduzidas.3

melhores e melhores cremes de gelo para diabéticos

ainda anseiam por um pouco de sorvete de vez em quando? Está bem! Aqui estão dicas para melhores e melhores cremes de gelo para diabéticos.

melhores sorvetes para diabéticos

abaixo são melhores escolhas nos mercados de hoje em termos de caloria, gordura saturada e teor de açúcar., Chamamos-lhes “melhores escolhas ” – Não” melhores “escolhas-porque se você está tentando perder peso e baixar o açúcar no sangue,” você realmente tem que ficar com o tamanho de meia taça de servir”, aponta Kimberly Gomer, MS, RD, diretor de Nutrição em Pritikin. “O outro problema é que a cerveja ou o recipiente de meio galão está sentado no congelador, pedindo-lhe para Colher mais.”

“Know yourself,” aconselha Kimberly. “Se você pode parar em um meio copo, as seguintes escolhas são provavelmente boas., Mas se você não pode, Estes produtos comprados na loja pode parar a perda de peso e controle de açúcar no sangue em suas faixas, e pode até mesmo promover o ganho de peso e diabetes.,>

Nutrition Information (per half-cup serving):

Calories: 90
Saturated Fat: 0g
Added Sugars: 2 teaspoons

Lifeway® Frozen Kefir

Melhores sorvetes Para Diabéticos

Melhores escolhas para a perda de peso, controle do diabetes, e boa saúde são todas as frutas congeladas sobremesas que você pode preparar com alta velocidade de liquidificadores como Vitamix, Blendtec, ou Yonanas.,id=”08cd862a05″>

Sabores:

• Black Cherry
• Morango Kiwi
• Misto Berry
• Morango
• A
• Framboesa

Informações Nutricionais (por palitos):

Calorias: 25 a 30
de Gordura Saturada: 0g
Açúcares: 0g

Mais Melhores Escolhas

Entre os melhores sorvetes para os diabéticos são três receitas para o frio de rachar que delicia nossos chefs premiados ensinar em aulas de culinária no Centro de Longevidade Pritikin., Each is full of fantastic flavor and nutrition, and they’re surprisingly easy to make.

Aqui está outra melhor escolha que oferece crunch frio e cremoso. E é super simples: Gelo Raspado, iogurte e bagas frescas colher cerca de ¾ xícara de iogurte grego puro e sem gordura numa taça de sobremesa. Rodopiar num pacote de adoçantes e um punhado de bagas frescas., Para fazer gelo raspado, cair 6 ou 7 cubos de gelo em um processador de alimentos e pulso até que o gelo é flácido, mas não laminado (cerca de 45 segundos). Dobre gelo raspado em iogurte e bagas. Refrescante e tão rápido e fácil!

Autor, Eugenia Killoran

Fontes

1 Diabetes Care, 1994; 17: 1469.
2 American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 2012; 303: e542.
3 Journal of Applied Physiology, 2005; 98: 3.