às vezes temos apenas aqueles dias — aqueles em que nos sentimos exagerados, rabugentos, ou simplesmente como nada está indo no nosso caminho. É por isso que ter algumas maneiras de se sentir melhor instantaneamente pode ser muito útil.
muitas vezes acho que uma vez que algo corre mal no meu dia, ou mesmo no início do meu fim de semana, eu tendem a pensar que é o início de um “padrão de maldade” e que o dia inteiro é filmado., Meu mau humor e pensamento negativo define um tom, e por causa disso eu muitas vezes acabo trazendo mais negatividade para mim mesmo.
A verdade é que, muitas vezes, se eu apenas reinicializar mentalmente ou tomar algum tempo para fazer algo pequeno que me faz feliz após um dedo do pé ou caneca quebrada, eu me sentiria muito melhor e até mesmo esquecer sobre o “dia ruim” que estou certo que vou ter. Eu também descobri que quanto mais me forço a lembrar que minhas ações podem afetar ativamente meu humor — tanto para o melhor quanto para o pior —melhor eu sou em fazer ativamente coisas que me farão mais feliz.,por causa disso, eu compilei uma lista de nove coisas simples, relativamente não consumidoras de tempo que você pode fazer hoje que vai fazer você se sentir melhor quase instantaneamente. Algumas dessas coisas apenas farão você se sentir um pouco mais produtivo e no controle, e outras simplesmente farão você se sentir bem. Seja como for, vão ajudar a pôr um mau humor na rua.,
Organizar Seu Closet
de Acordo com um estudo publicado no personality and Social Psychology Bulletin, uma falta de organização pode ter efeitos negativos sobre a nossa saúde mental, com as mulheres, que descrevem suas casas como “confuso”, geralmente, ter maiores taxas de estresse e depressão, como em comparação com as mulheres que descreveu seus espaços de vida como “tranquila” e “restaurativa.,”Então, quando você está se sentindo mal, vá para a cidade em um armário ou prateleira em sua casa que consistentemente se sente fora de ordem. Mesmo que demore algumas horas, sentir-se-á melhor assim que estiver feito.
Cuidar Da Desordem de papéis
Este é um salto-rãs fora de número um, especialmente porque, de acordo com a psicóloga Daniela Gionta, em um artigo para a Psicologia Hoje, o mais controle percebemos que temos sobre nossas vidas, menos stress, vamos sentir., E isso significa que Pilhas de papel e pilhas de correio não aberto é uma receita para o aumento da ansiedade em nossas vidas. Leve uma hora para lidar com toda a confusão de papel em sua casa, ou melhor ainda, leve algum tempo para implementar um sistema real para lidar com ele como ele vem em.
Blogger and Slow Your Home podcaster Brooke McAlary recommended investing in a filing cabinet and spending some time putting all unorganized paper in an appropriate file category., Ela também recomendou a criação de uma pilha” para fazer ” e mantê-lo à vista de todos, como manter contas que você precisa pagar direito pelo seu computador.
Ouvir Música
de Acordo com uma de 2013 estudo publicado pela Universidade de Missouri, ouvir música otimista pode realmente melhorar o seu humor. O autor do estudo, Yuna Ferguson, observou que é importante não pensar demais, ” estou feliz ainda?”enquanto ouve, e em vez disso permite-te desfrutar da experiência., Por isso, não tenhas medo de aumentar o som quando te sentires em baixo.
Beber Algo Quente
de Acordo com a Universidade do Colorado em estudo em destaque no “The Guardian”, o simples ato de segurar uma bebida quente em nossas mãos ajuda a colocar-nos à vontade e até nos dá mais conotação positiva com pessoas que conhecemos ou falar enquanto nós mantê-lo. Pega na tua caneca favorita e põe a chaleira ao lume!,
Programar Algo Divertido
Em um Huffington Post peça sobre maneiras simples para se sentir mais feliz instantaneamente, a psicóloga Barbara Holstein recomendado o agendamento de algo divertido que você pode olhar para a frente em relativamente futuro imediato. A antecipação de algo como um jantar com amigos ou até mesmo balançando pelo seu lugar favorito take-out no final do dia pode dar-lhe um impulso imediato e às vezes muito necessário de humor.,
Tornar Sua Cama
Este é, reconhecidamente, uma dica pessoal. Não há nada como uma cama acabada de fazer, e voltar para casa depois de um longo dia é fantástico. Além disso, em um artigo sobre dicas para ficar organizado no organizador profissional de terapia de apartamentos Jeni Aron disse: “uma cama feita me encoraja a pendurar roupas e devolver revistas e livros às prateleiras em vez de empilhá-los em Lençóis e almofadas inclinadas.,”
Exercício
OK, não é exatamente novidade que o exercício faz a gente se sentir melhor, mas não há um termo chamado “induzido pelo exercício euforia” por uma razão. Em uma peça para a Associação Americana de Psicologia, o professor de Psicologia Michael Otto disse: “a ligação entre o exercício e o humor é muito forte. Normalmente dentro de cinco minutos após o exercício moderado, você obtém um efeito de aumento do humor.,”Então, se você não está se sentindo bem, faça uma caminhada rápida por cerca de 20 minutos e reagrupar — as probabilidades são que você vai se sentir melhor.
Chamar Um Amigo
de Acordo com uma peça de destaque na PBS, a pesquisa mostra cada vez mais que nós seres humanos são incrivelmente criaturas sociais, e que nós estamos geralmente mais feliz quando está com outras pessoas do que sozinho., Por causa disso, é importante agendar o tempo com amigos e entes queridos, e até mesmo ligar (não enviar mensagens) a um amigo para conversar pode instantaneamente nos fazer sentir melhor.
Escovar os Dentes E Lavar O Rosto
Em um artigo sobre Psych Central, a vida profissional de treinador de Natasha Lindor recomendado escovar os dentes e lavar o rosto para ajudá-lo instantaneamente relaxar e se acalmar., “Conectando-se a algo que faz parte da sua rotina de” começar o dia”, você dá sinais cerebrais de que está começando de novo”, disse ela. Eu, pessoalmente, sempre achei que salpicar um pouco de água em meu rosto e até mesmo aplicar um pouco de maquiagem sempre me ajuda a recentrar depois de uma manhã particularmente estressante.um encontro de mau humor ou stressante não tem de estragar o dia todo. Há muitas coisas simples que você pode fazer que vai fazer você se sentir melhor quase instantaneamente — e melhor ainda, muitas vezes levam menos de cinco minutos.imagens: Eli Defaria / Unsplash; Pexels (1)