você trabalha duro no ginásio ou durante uma corrida, pensando que você será capaz de suar fora das calorias extras que você consumiu durante a sua recente noite de excesso de velocidade. Enquanto muitas pessoas acreditam que transpirar é um sinal de que você está queimando muitas calorias, dependendo de como encharcado sua camisa é quando você está feito pode ser um pouco enganador.para cada verdade de aptidão, existe um mito de aptidão. Uma crença ou ditado que tem sido repetido por tanto tempo que as pessoas automaticamente vêm a acreditar nisso., A ligação entre quanto suamos e quantas calorias queimamos durante um treino cai no lado mítico da equação. Por quê? Porque há muitos fatores que influenciam o quanto seu corpo sua e a maioria deles não tem nada a ver com o quanto você está trabalhando duro ou quantas calorias você está queimando.o suor é uma resposta biológica automática concebida para regular a temperatura interna do corpo arrefecendo a pele. Claro, quanto mais você trabalha, mais provável o seu corpo terá de ser esfriado, o que resultará em você suar mais., Mas esses fatores também desempenham um papel fundamental em quanto você transpira: Fisiologia
- – A quantidade de suor que seu corpo produz é mais dependente da sua fisiologia do que qualquer outra coisa. Algumas pessoas simplesmente suam mais do que outras nas mesmas circunstâncias.nível de aptidão-algumas pessoas em forma suam mais porque os seus corpos tornam-se mais eficientes a arrefecer-se ao longo do tempo. Por outro lado, o melhor que você é, o mais intenso seu esforço geralmente precisa ser para aumentar a temperatura do seu corpo o suficiente para lhe dar uma razão para suar.,sexo-os homens tendem a suar mais do que as mulheres. Claro, a fisiologia de cada pessoa é diferente, então isso é apenas uma generalização.temperatura do ar-quando a temperatura do ar é alta, a temperatura do seu núcleo aquece mais depressa e mantém-se elevada para suar mais. Por exemplo, você é mais propenso a suar quando você vai em uma corrida de 3 milhas em tempo de 80 graus do que se você fizer a mesma coisa em tempo de 50 graus.Humidade-o corpo arrefece quando o suor evapora na pele. Quando os níveis de umidade são elevados, o suor não evapora tão facilmente., Isso mantém sua temperatura interna elevada e pode resultar em mais suor do que se o ar fosse mais seco.vestuário – o que está a usar pode influenciar a facilidade com que o seu corpo liberta ou retém calor. Isto pode afectar o quanto suas.hidratação-se estiver desidratado enquanto faz exercício, suará menos porque o seu corpo tem mecanismos concebidos para limitar a quantidade de fluido que o seu corpo perde.não importa o quanto sues, não vais influenciar a queimadura calórica ou a perda de peso. A transpiração só resulta na perda de peso da água, não de gordura., Uma vez que você rehidratado por beber fluidos após o seu exercício, você vai rapidamente substituir o que foi perdido através da transpiração.
Existem numerosos mitos relacionados com a quantidade de esforço que você coloca em um exercício e seu efeito na perda de peso. Não está claro quantos desses mitos começaram, mas se a perda de peso é o seu objetivo, você terá que se concentrar não só no quanto você exercita, mas também no tipo e volume de alimentos que você consome.fontes: