Inclinação Dumbbell Curl – A Batalha dos Melhores Bíceps Exercício

a Nossa bíceps é uma parte do corpo que nós gostamos de trabalhar fora e justamente por isso, porque há uma série de exercícios que pode realizar, tais como a inclinação dumbbell curl de bíceps, ou flexão de bíceps, o que significa que você nunca vai ficar entediado. Quando um único músculo tem que muitos exercícios, é muitas vezes difícil de decifrar qual vai ajudar seus músculos crescer o melhor.,

Agora, quando você fala sobre o bíceps, o basic com halteres ou barra curl é a primeira coisa que vem à mente, mas há muitos outros exercícios que ajudam você a construir melhor o bíceps, o trabalho no pico e impedi-lo de fazer batota. O Curvilíneo inclinado é onde estamos insinuando, então vamos aconchegar-nos e aprender a fazer o Curvilíneo inclinado, seus efeitos e benefícios.

o que é uma curva inclinada do haltere?

Se você está olhando para obter braços maiores e mais fortes, então o Curvilíneo inclinado é o que você precisa adicionar em sua rotina de exercício., Este treino isola a longa cabeça do seu bíceps, estica-o e empurra-o a aplicar mais força enquanto contrai. Isto significa que pode ser um grande exercício se você está olhando para maximizar o bicep pico.como fazer uma curva inclinada?

você pode sempre mudar o ângulo da inclinação para atingir diferentes partes do seu músculo, mas aqui estão as instruções sobre como fazê-lo da maneira convencional.senta-te num banco inclinado com um haltere em cada mão, segurando-os ao comprimento do braço., Tente manter os cotovelos próximos do tronco e rodar as palmas das mãos até que estejam viradas para a frente. Esta é a tua posição de partida.mantenha a parte superior do braço imobilizada e enrole os pesos para a frente enquanto contrai os bíceps à medida que expira. Certifica-te que só os antebraços se movem. Continue o movimento até que os bíceps estejam totalmente contraídos e os halteres estejam ao nível do ombro. Mantenha a posição contratada por um segundo.lentamente comece a colocar os halteres de volta à posição inicial à medida que inspira.

benefícios de uma curva inclinada do haltere

estudos demonstraram que a curva inclinada do haltere activa os músculos do seu bíceps mais do que qualquer outro exercício, e é por isso que. Enquanto executam um Curvilíneo inclinado, os seus braços tendem a mover-se atrás do seu corpo, que estica a longa cabeça dos bíceps. Este músculo passa por cima da articulação do ombro, por isso o alongamento vai até ao teu ombro. Quando você estica um músculo antes de contrair, seu músculo é capaz de contrair com mais força assumindo a maior parte da carga durante um exercício., Uma vez que a cabeça longa dos bíceps constitui a massa do Pico dos bíceps, a curva inclinada é um exercício eficaz para a construção do Pico dos bíceps.

porque é que a curva do manequim inclinado é melhor?

vamos comparar o Curvilíneo inclinado com outros famosos exercícios de curvilíneo e ver por que um Curvilíneo inclinado é melhor do que os outros exercícios de Curvilíneo.,este é o exercício mais realizado para o bíceps e com direito, de modo a atingir todas as partes do bíceps, mas há algumas coisas que fazem o cântico inclinado superior ao cântico básico. O principal factor é que a curva do Bíceps permite-lhe torcer o seu corpo e permite-lhe fazer batota após um certo número de reps. a tensão pode ser deslocada para o seu ombro e até mesmo para as costas, movendo o seu corpo para levantar o peso.

a curva inclinada isola-o num único espaço, pelo que toda a tensão do treino se concentra apenas no bíceps.,

Preacher Curl

quando você está executando o preacher curl, seus braços estão se movendo em frente ao seu corpo. Isso pode causar folga na cabeça longa de seus bíceps, tornando-se a cabeça bíceps mais fraca durante este exercício. Isto significa que a cabeça curta dos bíceps leva a maior parte da carga durante o caracol pregador. Isso faz com que o pregador encurrale um exercício pobre para a construção do Pico bíceps, mas um bom exercício para a construção dos bíceps internos.,

Key Takeaway

não há nenhum exercício que você possa fazer que supere os outros e você vai precisar de vários exercícios para atingir cada cabeça de seus músculos bicep. É importante incorporar diferentes exercícios que visam tanto a cabeça longa e curta de seus bíceps para obter os resultados máximos.

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