2. O uso de substâncias como comer, beber para “afogar as mágoas” é um meme cultural bem estabelecido. Embora certamente não seja tolerado por profissionais de saúde, todos nós sabemos de indivíduos maduros que lidaram com uma grande decepção por excesso de indulto no álcool. Embora este possa ser um caminho escorregadio para a dependência, o uso de outras substâncias pode ser ainda mais perigoso. A natureza viciante da maconha é amplamente ignorada., Drogas como a cocaína, metanfetamina e opiáceos são altamente viciantes, e quase todos estão cientes desses perigos. O uso do tabaco é geralmente iniciado através do fumo do cigarro, que, além dos efeitos da nicotina fornece reforço através do reflexo de sucção, o comportamento que dá vida que suporta os nossos primeiros esforços para sustentar a vida. (É por isso que os adesivos de nicotina por si só muitas vezes não proporcionam alívio para as pessoas que querem parar de fumar.,)
O que muitas pessoas não reconhecem é que estes métodos perigosos de auto-calmante são geralmente voltados para pessoas que experimentam sintomas graves de PTSD que sentem a necessidade de maior conforto. Acredita-se que 50% a 66% dos que experimentam sintomas de TEPT também podem ter comportamentos viciantes. Há uma tendência para estigmatizar as pessoas que têm este tipo de problema como sendo de alguma forma moralmente deficiente. A verdade é que muitos têm TEPT não diagnosticado e não tratado, geralmente experimentado na infância.,correr quando os joelhos doem, levantar pesos apesar de uma lesão, não dar tempo aos nossos corpos para se recuperarem (como fazer exercício sete dias por semana) são todas as formas de nos magoarmos enquanto parecemos estar a perseguir a saúde.”
3. Exercício todos reconhecem a importância do exercício para a boa saúde. Quanto mais melhor, certo? Os cientistas disseram—nos que quase não há limite para a quantidade de exercício que é bom para nós-os benefícios continuam a somar-se., No entanto, o que eles estão abordando é o exercício saudável, não destrutivo: uma variedade de tipos de exercício, incluindo o alongamento, aeróbico, e anaeróbico, como o encontrado em regimes de ajuste cruzado e yoga. Este tipo de exercício diminui a pressão arterial e melhora o colesterol e a sensação de bem-estar. É frequentemente prescrito como um componente de um programa de recuperação PTSD completo. Este último é apoiado pela geração de endorfinas quando fazemos exercício—aqueles hormônios que nos fazem sentir bem depois de termos feito exercício por cerca de 20 minutos.,como qualquer outra coisa que nos faça sentir melhor, é possível tornar-se dependente dessas endorfinas e, assim, exercer a extremos, a fim de desfrutar dos benefícios. Correr quando nossos joelhos doem, levantando pesos apesar de uma lesão, não dando aos nossos corpos tempo para se recuperar (como exercitar sete dias por semana) são todas as maneiras em que podemos nos machucar enquanto parecemos estar perseguindo “saúde.,”Muitas vezes, as pessoas que se exercitam desta forma podem parecer ter algum tipo de compulsão obsessiva; minha experiência com pessoas que se comportam dessa maneira sugere fortemente que estão lidando com algum medo esmagador e irracional, quase sempre ligado a algum trauma de infância que resultou em PTSD.4. Auto-mutilação
entre os muitos comportamentos auto-calmantes estão várias formas de auto-mutilação não letal. Normalmente, isto toma a forma de cortar comportamentos. As pessoas que fazem isso podem repetidamente cortar-se com um instrumento afiado, como uma faca ou lâmina de barbear., Outros podem enfiar-se com alfinetes ou queimar-se.a explicação dada por muitas pessoas que se envolvem em auto-dano é que a dor é uma distração do extremo desconforto emocional que estão sentindo. Explicações daqueles que fazem isso incluem “para distrair dos sentimentos dolorosos” e “para punir a si mesmos” (Gibson & Crenshaw, 2015). Cortar ou outra auto-mutilação dá-lhes uma maneira de exercer controle, como transtornos alimentares, e distrair-se de sua dor emocional., Vários estudos descobriram que a grande maioria das pessoas que se envolvem em tais comportamentos tem trauma em seu fundo.
Encontrar Suporte
Existem cinco tipos de tratamento para o TEPT, que são reconhecidos pelo Abuso de Substâncias e Saúde Mental Services Administration (SAMHSA) como sendo “baseada em evidências”: terapia cognitivo-comportamental (TCC), processamento cognitivo terapia (CPT), a exposição prolongada a terapia (PET), eye movement desensitization e reprogramação (EMDR), e acelerou a resolução de terapia (ARTE)., Os três primeiros usam uma combinação de educação, discussão e trabalhos de casa para trabalhar através dos efeitos do PTSD. Eles geralmente exigem 12 a 20 sessões e são cerca de 70% de sucesso, em média. O EMDR usa movimentos oculares e sugestões para lidar com traumas; geralmente requer oito a 10 sessões e também tem cerca de 70% de sucesso, em média. A arte usa movimentos oculares e sugestões, requer três a cinco sessões, e parece ter cerca de 90% de sucesso. Tal como acontece com qualquer tratamento, a sua quilometragem pode variar; não existe uma abordagem de tratamento de tamanho único.,se você conhece alguém que está se entregando a uma auto-calmante extrema, considere se eles podem se beneficiar de um desses tipos de tratamento.