um flashback pode sentir como se você estivesse realmente sendo atraído de volta para a experiência traumática, como se ainda estivesse acontecendo ou acontecendo tudo novamente. Podem ocorrer sem serem convidados, despertando imagens, sensações e emoções do evento original. Um flashback pode ser tão avassalador para o sentido da realidade, que muitos que sofrem deles acreditam que estão revivendo ou revivendo seu trauma. Um flashback é capaz de imitar a coisa real porque provoca um nível semelhante de estresse no corpo., Os mesmos hormônios percorrem suas veias como fez no momento do trauma real, colocando seu coração batendo e preparando seus músculos e outros sistemas do corpo para reagir como eles fizeram na época (Rothschild, 2010).
para flashbacks serem atenuados, ou mesmo eliminados – eles devem primeiro, categorizar com precisão. Categorização refere-se ao processo de colocar um evento, ou um flashback, no tempo. Na realidade, um flashback não é uma repetição ou repetição de um evento passado; é uma memória desse evento., Este é o caso, não importa o quão intenso é, ou se ele pode enganar sua mente em acreditar que o trauma está realmente acontecendo de novo ou ainda acontecendo. Muitas vezes, uma pequena edição de muito tenso (exemplo- “I was attacked”, em vez de “I am being attacked”) pode ter um enorme impacto. Usar o passado não só ajuda as pessoas a identificar o flashback atual como uma memória, mas também destaca que o evento acabou, e eles não estão atualmente em perigo.
além disso, é útil ancorar no momento presente, e aliviar as respostas emocionais esmagadoras associadas com o flashback.,
Ideias para a gestão de quando enfrentando um flashback:
- NOME a experiência como um flashback (exemplo – esta é uma memória, NÃO uma recorrência do evento real)
- Use uma LINGUAGEM que categoriza os flashbacks como uma “memória” (exemplo – I foi atacada, em vez do que eu estou sendo atacado
- Usar os SENTIDOS para a TERRA eu em seu ambiente ATUAL:
- Nome que você ver, sentir, ouvir, cheirar, etc.,toque, sinta a cadeira que está a apoiá-lo mexa os dedos dos pés use um objecto como ferramenta de aterrissagem pode ser útil para explorar os padrões de flashbacks, bem como dissociação., Identificar a sua experiência de um flashback pode fornecer informações úteis:
1) Como um flashback acontece (gatilhos)
2) A experiência interna (pensamentos, sentimentos, sensações)
3) Externo reações (lidar)
Isso pode levar a começar a compreender mais saudáveis formas de gerir esta experiência intensa.