When you workout you should always incorporate a warm up before and a cool down afterwards. Os aquecimentos são melhores para afrouxar e preparar músculos frios e articulações para exercícios intensos, mas os movimentos de alongamento (particularmente os alongamentos não dinâmicos, estáticos mantidos por qualquer período superior a 5-10 segundos) devem ser guardados para depois do seu treino estar completo.,
chegando em menos de 5 minutos de duração, este resfriado foi construído especialmente para pessoas com tempo limitado para exercício – só porque sua agenda é apertado não significa que seu corpo vai perdoá-lo por saltar altos e baixos quentes! Estes alongamentos são suficientes para baixar gradualmente o ritmo cardíaco e esticar os músculos, sem adicionar uma quantidade significativa de tempo à sua sessão de exercício.,)
Ampla Toe Touch Trecho
inclinou Quadricep Elástico (Esquerda e Direita)
em Pé Glúteos Elástico (Esquerda e Direita)
Dentro de Coxa e Sobre a Cabeça de Tríceps Elástico (Esquerda e Direita)
Embora possa ser por vezes difícil de justificar tomar o tempo para incluir o aquecimento e arrefecimento partes do seu treino, especialmente se o seu tempo é limitado, é uma parte importante da sua rotina, que não é apenas bom para o corpo e útil na prevenção de lesões, mas também uma importante variável que permite que você empurrar-se mais difícil e realizar mais intensa, a nível do que se tentou deixá-lo de fora.,