como eliminar a celulite é algo que preocupa muitas de nós já que se livrar dela não é tarefa fácil. E é que a genética tem muito a ver com sua aparência (e o fato de ser mulher, pois também não ajuda, a verdade). Este tipo de problema, mais estético do que qualquer outra coisa, pode ser irritante e causar insegurança e complexos quando se trata de usar as roupas mais verão, porque eles deixam a área em que a casca de laranja apareceu., Mas se você quiser reduzir consideravelmente a celulite das pernas, nádegas, cintura… recomendamos que você seja consistente na academia.
Existem muitos exercícios de queima de gordura focados nas pernas capazes de “suavizar” a aparência da sua pele., Se o problema se concentrar em seus glúteos, você está com sorte: existem conjuntos de exercícios anti-celulite que são feitos em apenas 20 minutos e que oferecem um bom resultado rapidamente. Mas se a celulite está apenas começando a aparecer em suas pernas, nosso conselho é que, além disso, adicione às suas sessões esses exercícios anti-celulite (especialmente se você se concentrar em suas coxas), siga as dicas que lhe damos abaixo… e nós garantimos que sua “operação de biquíni” será um sucesso este ano.,
a formação de nódulos adiposos de gordura em diferentes partes do corpo afeta mulheres com excesso de peso e magras. Celulite ou’ casca de laranja ‘ tende a se acumular principalmente nos quadris, cintura e pernas. Para eliminá-lo é necessário praticar exercício, comer uma dieta saudável e beber muita água. Massagens com algum creme anti-celulite também podem ajudar a mobilizar a gordura e tornar os nódulos menores.,
exercícios básicos para dizer adeus à ‘casca de laranja’:
1 – Saltar para a curvatura: é um dos exercícios cardio mais completos, pois envolve um grande número de músculos, especialmente os das pernas. Conseguirá queimar um número elevado de calorias em pouco tempo e sem sair de casa.,
2-agachamentos: é o exercício estrela para obter uma bunda perfeitamente tonificada.
3-passos ou ‘lunges’ : quanto mais longo o passo realizado, mais carga colocaremos no músculo. Com este exercício, trabalharemos os quadríceps, glúteos bíceps femoral, lombares, ‘core’ e Gêmeos.,
4 – os burpees (ou salto de rã): mediante este tipo de saltos, conseguimos queimar gordura e tonificar diversos grupos musculares ao mesmo tempo.
5 – treinamento cardiovascular: fundamental para queimar calorias, perder peso e mostrar uma pele livre de celulite. Você pode correr, andar de bicicleta, praticar spinning ou dar um passeio.,
segredos para plantar face à celulite:
– tenha uma dieta saudável e equilibrada para depurar os estrogênios para melhorar a circulação sanguínea e combater a retenção de líquidos. Esqueça as frituras, pastelaria, açúcares refinados…
– Você deve beber pelo menos um litro e meio de água por dia, para facilitar a expulsão toxinas.,
– não use roupas apertadas e sapatos de salto alto porque dificulta a circulação sanguínea e aumenta a retenção de líquidos.
– Diga adeus ao tabaco e ao álcool: fumar produz alterações na microcirculação, diminui a oxigenação dos tecidos e aumenta os radicais livres da pele. O excesso de álcool gera um aumento de gordura acumulada.
– tome banho com água fria, para facilitar o fluxo sanguíneo.
– Evite passar muito tempo em pé ou sentado: isso ajudará a disfarçar a ‘casca de laranja’, bem como a aparência de varizes.