In psychology, compartmentalization is defined as a defense mechanism where someone suppresses their thoughts and emotions. Nem sempre é feito conscientemente, mas isso muitas vezes pode justificar ou defender o nível de engajamento de uma pessoa em certos comportamentos. A compartimentalização, sem que eu soubesse na época, era em grande como eu era capaz de funcionar como mãe, esposa e estudante após a morte inesperada de minha irmã., Ao refletir sobre que período de tempo, eu não estava propositalmente usando alguma ferramenta para gerenciar o sofrimento; eu só sabia que havia responsabilidades que precisavam ser tratadas e eu completei muitos deles sem perceber os riscos que poderiam ter sido iminente.

existem benefícios para a compartimentalização? Absolutamente! Certas profissões necessárias deixariam de existir sem este instrumento. Por exemplo, um bombeiro pode ter uma família que depende deles em casa, mas eles devem correr para Situações de risco de vida sem hesitação para fazer o seu trabalho., Ser capaz de compartimentar essas duas realidades permite-lhes atuar sob intensa pressão. A maioria de nós, gratamente, não é convidada a correr para edifícios em chamas em nossas vidas diárias.

como a compartimentalização nos ajuda em situações mais comuns?

• compartimentalizar pode ajudar numa altura em que um casal decidiu divorciar-se ainda para a protecção de outros (e mantendo alguma Privacidade) vai continuar a tirar fotos com sorrisos e assistir reuniões familiares como se tudo estivesse bem., Ser capaz de separar a vasta gama de emoções sentidas momentaneamente permite-lhes continuar a funcionar “normalmente”.

• nós também flexionamos este músculo quando a fonte de aumento do stress no trabalho pode ser aquele projeto de grupo com um colega de trabalho que você simplesmente não se importa. Quer seja a política deles, ou crenças religiosas,ou a equipa de desporto favorita, algo te incomoda. Guardar isso em seu próprio lugar separado no seu cérebro pode permitir que você se abaixe e complete a tarefa em mãos.,

• Dar-se permissão para gerir a sua própria saúde mental, independentemente da hora do dia é outra vantagem saudável para a compartimentalização. Imergir-se no filme que você está assistindo, ler um livro, journaling, tomar um longo banho relaxante, ou ir para uma caminhada na natureza pode ajudá-lo a “desconectar” de seus problemas agudos ou crônicos e ajudá-lo a lidar com o que está desgastando você.

mas existem desvantagens graves que vêm com compartimentalização, também.,

• você corre o risco de estar emocionalmente indisponível. Se você está de luto por um ente querido perdido, você pode achar mais reconfortante continuar com sua rotina diária como se nada tivesse mudado do que confrontar as emoções que você está naturalmente sentindo. Embora você possa estar sentado na mesa, sua família pode sentir a desconexão e deriva ou sentir que você está afastando-os.

• infelizmente, compartimentalizar é uma ferramenta comum para pessoas envolvidas em comportamento sexual ou social aberrante., O chefe que está a assediar sexualmente as suas empregadas pode ser um pai amoroso para as suas filhas. A filha que está abusando de drogas e álcool pode parecer ser a imagem da estabilidade em torno de seus pais. A dissociação é necessária para funcionar em ambas as facetas de seu mundo.

• Se você se envolveu em qualquer comportamento que a sociedade considere fora da norma e tenha compartimentalizado com sucesso essa experiência de sua vida “normal” de outra forma, você pode ser tentado a fazê-lo repetidamente, ou escalar mais, criando uma perda de controle de impulso., É importante para o seu bem-estar emocional e mental se encontrar com um profissional de saúde mental para identificar seus benefícios e riscos que vêm de sua compartimentalização.

à medida que você reflete sobre momentos em suas experiências passadas e/ou atuais, você pode ser capaz de identificar como você compartimentaliza. Talvez queiras melhorar para ajudar a separar a tua vida pessoal da tua vida profissional. Talvez você queira aliviar ou reduzir este hábito porque você pode ver os danos potenciais para o seu casamento, seus funcionários ou sua própria saúde psicológica., A compartimentalização não é toda negativa; no entanto, se você se sente vacilante entre os dois mundos está lhe abrindo para se dissociar de maneiras que são prejudiciais a si mesmo ou às pessoas ao seu redor, eu encorajo você a procurar ajuda profissional com um profissional de saúde mental.