Este açúcar extra pode estar a adicionar à sua cintura, bem como a colocar o seu coração em risco. Estudos mostram que o consumo excessivo de açúcar pode estar associado a um risco aumentado de doença cardiovascular. A Associação Americana do coração recomenda limitar o consumo de açúcar adicionado a 25 gramas (cerca de seis colheres de chá) por dia para as mulheres e 36 gramas (nove colheres de chá) por dia para os homens., Saber onde o açúcar pode estar escondido pode ajudá-lo a atingir esses objetivos e vencer o açúcar adicionado em seu jogo de esconde e esconde.
Conheça os nomes do açúcar
o rótulo nutricional é necessário para informar a quantidade de açúcar existente num alimento. No entanto, o rótulo não separa as quantidades de açúcar natural do açúcar adicionado, explica Gager. O açúcar é encontrado naturalmente em muitos alimentos nutritivos, como frutas e legumes. Mas, tens de ser um pouco mais experiente com a localização de alimentos que contêm açúcar adicionado. Há mais de 60 nomes para adição de açúcar.,para identificar açúcares adicionados, consulte a lista de ingredientes. Algumas das principais pistas de que um princípio é uma adição de açúcar incluem:
- ele tem xarope (exemplos: xarope de milho, xarope de arroz)
- a palavra termine em “ose” (exemplos: frutose, sacarose, maltose, dextrose)
- “açúcar” é o nome (exemplos: açúcar, cana-de-açúcar, açúcar mascavo, açúcar de confeitaria)
Outros exemplos de açúcar incluem néctares de frutas, concentrados de sucos, mel, o agave e o melaço.alimentos com açúcar escondido