Pelo Dr. Katherine Coyner
Para encontrar o melhor tênis de corrida para você, você precisa conhecer o seu tipo de pé e que tipo de sapato que melhor suporta o seu arco e estilo de corrida. O sapato direito pode evitar lesões e promover o desempenho.quando corres, aterras naturalmente do lado de fora do pé e voltas para dentro. Este rolamento interior é chamado de pronação.,
Foot Type& pronação
Existem três tipos diferentes de pés: arco neutro, arco baixo e Arco Alto. A altura do seu arco afecta a direcção e a gravidade da forma como o seu pé rola ou pronuncia. Aqui estão os três tipos e como eles mais provável rolar:
- Arco neutro tipicamente faz com que o pé role para um ponto saudável.arco baixo normalmente faz com que o pé role excessivamente para dentro, ou sobrepronate.arco de altura normalmente faz com que o pé role apenas ligeiramente no impacto, ou underpronate.,
determinando o seu tipo de pé
dê uma olhada no fundo do seu sapato de corrida. O desgaste no seu sapato irá revelar o seu tipo de pé.
- Se o seu sapato Mostrar mesmo desgaste, você tem um arco neutro e é um pronador normal.se as solas internas dos seus sapatos são geralmente desgastadas, você é um sobrepronador e provavelmente tem um arco baixo.se o desgaste do Sapato mostra desgaste excessivo na sola exterior, você é um underpronator e provavelmente tem um arco alto.,
Três Tipos de Tênis
Agora que você conhece o seu tipo de pé, é hora de encontrar o sapato certo. Os sapatos são geralmente colocados em três categorias. Estas categorias nem sempre estão claramente rotuladas no sapato ou caixa, por isso certifique-se de perguntar a um vendedor ou fazer a sua pesquisa on-line. A maioria das marcas tem esta informação em seu site.
os sapatos de estabilidade
Os sapatos de estabilidade são melhores para corredores com arcos normais e apenas problemas ligeiros de controle., A estabilidade extra que estes sapatos oferecem vem de suportes extra arch-side e espuma de alta densidade. Os sapatos de estabilidade são normalmente construídos com um arco suave da frente para trás que proporciona estabilidade nos pés traseiros e flexibilidade nos pés dianteiros.os sapatos de controlo de movimento são óptimos para corredores de pés chatos e pesados que tendem a sobrepor-se. Estes sapatos normalmente têm dispositivos rígidos feitos de plástico, fibra de vidro, ou espuma de alta densidade. A área do arco em sapatos de controle de movimento é preenchido para aumentar a estabilidade, razão pela qual há uma cor diferente no midsole., A rigidez extra nestes sapatos impede o calcanhar de se tornar e o pé de se sobrepor.os sapatos almofadados suportam pessoas com arcos altos e pés rígidos que tendem a cair. Este sapato altamente flexível é construído sobre uma curva e feito de materiais leves que fornecem rigidez mínima com o melhor amortecimento.
escolhendo o sapato perfeito
Agora que você sabe que tipo de pé você tem e que tipo de sapato você deve estar procurando, você está pronto para encontrar o seu sapato perfeito.,
Se você faz compras em uma loja de corrida de qualidade, os funcionários muitas vezes têm amplo conhecimento sobre sapatos e podem ajudá-lo a selecionar um par que suporta o seu tipo de pé. Quando você experimentar sapatos, lembre-se destas cinco dicas:
- tente em sapatos de corrida no final do dia em que o seu pé está mais cheio.use as meias, ortotiques e suspensórios que usaria quando corresse.Levante-se para verificar o comprimento e a largura do Sapato.,execute um salto, pé e uma corrida com o sapato para se certificar de que é confortável e oferece o Suporte de que precisa.como o sapato se sente na loja é como ele se sentirá quando você estiver correndo, então leve o seu tempo e escolha com cuidado.substitua os sapatos de corrida a cada 400 a 600 milhas, porque a absorção de choque esgota-se a cada milha que passa. Você não deve ser capaz de ver o material do meio do olho branco espreitando através do outsole e a sola sob o seu calcanhar não deve parecer esmagado.