Do’s and Don’ts of Ice Baths

você deve usar Ice baths como uma atividade de rotina para ajudá-lo a recuperar após seus longos períodos de corrida e colocá-lo em uma melhor posição para levá-lo para a linha de chegada da Maratona? Eu recomendo banhos de gelo e tê-los usado eu mesmo para evitar danos aos grupos musculares entrelaçados que podem não curar, simplesmente colocando um saco de gelo em uma área que eu ajustei. Se você perguntar a uma variedade de pessoas, é provável que você receba um grau variável de significado colocado nos benefícios dos banhos de gelo., No entanto, a maioria concorda que, embora não pode ser garantido para ajudar ou evitar uma lesão, certamente não pode machucar. Dito isto, a minha recomendação é tratar isto como qualquer outra parte do seu programa de treino: experimentar banhos de gelo para as próximas corridas ou corridas longas, para que saiba como o seu corpo reage e como se sentem quaisquer lesões no pós-banho. Em seguida, se você decidir usar um banho de gelo como uma ferramenta de recuperação após a sua maior corrida de treinamento e depois da maratona em si, você pode ter certeza de que você testou-o.