o que são dietas fad?dietas Fad são planos vendidos como a melhor e mais rápida abordagem para perder peso. No entanto, algumas destas dietas envolvem a eliminação de alimentos que contêm nutrientes necessários que o seu corpo precisa para manter a boa saúde. Algumas dietas afirmam que hormônios particulares são responsáveis pelo aumento de peso – sugerindo que os alimentos podem mudar a química corporal. Muitas vezes estas dietas não são bem pesquisadas, ou a pesquisa é defeituosa.
estes são os tipos de dietas que você muitas vezes vê endossados por celebridades ou promovidos através da mídia., Podem incluir dietas ricas em t, hidratos de carbono baixos ou proteínas elevadas. Alguns alimentos hipe particulares como repolhos e alimentos probióticos ou crus. Ou eliminam fontes importantes de nutrição, como os grãos.alguns eliminaram determinados alimentos em horas específicas do dia. Outros permitem-lhe certos alimentos, desde que os coma juntamente com certos outros alimentos.embora algumas dietas possam ser recomendadas em situações especiais, muitas delas podem não ter nutrientes importantes, como fibras alimentares e carboidratos, bem como vitaminas, minerais e fitoquímicos protectores., Ao não receber as quantidades certas destes nutrientes, você pode desenvolver problemas graves de saúde.
para os grupos alimentares que estas dietas permitem, as quantidades são bem acima ou bem abaixo das recomendadas por grandes organizações de saúde como a American Heart Association, American Diabetes Association, e a Academia de nutrição e dietética — bem como o Cirurgião Geral e o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos.
no entanto, todos têm uma coisa em comum: uma solução temporária para o que para muitas pessoas é um problema ao longo da vida., Uma vez que a dieta é parada, o peso perdido é geralmente recuperado rapidamente, uma vez que as dietas da moda fad não se concentram na modificação do estilo de vida que é necessário para manter o peso fora. Estas dietas não são sustentáveis através da vida.como é que detecto uma dieta saudável?
não existe uma abordagem definida para detectar uma dieta de moda, mas estas dicas gerais podem ajudar. As dietas de CAD tendem a ter:
recomendações que prometem uma correção rápida.
afirma que soa muito bom para ser verdade.conclusões simplistas retiradas de um estudo complexo.recomendações baseadas num único estudo.,afirmações dramáticas que são refutadas por organizações científicas respeitáveis.listas de alimentos” bons “e” maus”.recomendações feitas para ajudar a vender um livro ou produto.recomendações baseadas em estudos publicados sem revisão pelos pares.recomendações de estudos que ignoram diferenças entre indivíduos ou grupos.eliminação de um ou mais dos cinco grupos de alimentos (frutas, legumes, grãos, proteaginosas e lacticínios) ou subgrupos (grãos, produtos lácteos, frutas).dietas que têm “testemunhos”.,”
Qual é ainda o melhor método para perder peso e mantê-lo fora?faça exercício regular e coma uma variedade de alimentos não transformados ou minimamente processados com doses moderadas.
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