recomendações para aumentar a esperança de vida em pessoas com diabetes são semelhantes às dicas de gestão e prevenção.uma pessoa deve limitar o consumo de alimentos que contenham açúcares simples, tais como sumos e rebuçados, uma vez que estes podem causar picos de açúcar no sangue.além disso, é melhor comer carboidratos complexos, em vez de simples. Estes estão em grãos inteiros e leguminosas, por exemplo.as pessoas também devem limitar a sua ingestão de álcool., Um médico irá aconselhar sobre a dieta e o consumo de álcool.o Office of Disease Prevention and Health Promotion recomenda que os adultos obtenham pelo menos 150-300 minutos de exercício aeróbico moderadamente intenso a cada semana, como caminhadas ou dança.em pessoas com excesso de peso, perder 5-10 por cento pode reduzir significativamente o impacto da diabetes.monitorização e tratamento dos níveis de açúcar no sangue
rastreamento destes níveis permite a uma pessoa identificar picos, e eles podem então abordar a causa., Além disso, medicamentos como a metformina podem ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, mas apenas se uma pessoa os toma como o médico prescreve.
seguindo o plano de tratamento
isto inclui a realização de exames regulares e seguindo as instruções do médico sobre estratégias de estilo de vida e medicamentos.estão disponíveis kits de monitorização da glicemia para compra online.muitas condições de saúde podem aumentar os efeitos da diabetes, tais como doença renal e cardíaca, pressão arterial elevada e colesterol elevado., A doença Cardiovascular é a principal causa de morte entre as pessoas com diabetes.
para pessoas com aterosclerose e doença cardiovascular e diabetes tipo 2, as Diretrizes de 2018 recomendam que os médicos prescrevam medicamentos para estas questões como parte de um plano geral de tratamento da diabetes.
prevenção de infecções
as pessoas com diabetes têm um maior risco de desenvolver infecções, tais como gripe, pneumonia e infecções do tracto urinário.uma infecção relativamente menor numa pessoa sem diabetes pode pôr a vida em risco numa pessoa com a doença.também, as feridas na pele podem demorar mais tempo a sarar, e se se tornarem ulceradas, pode ser necessária amputação. Isso pode reduzir a expectativa de vida de uma pessoa, de acordo com a pesquisa charity Diabetes UK.,
Para evitar estas complicações:
- de boas práticas de higiene, incluindo mão-de lavar roupa
- obter vacinas de rotina para proteger contra a gripe e outras doenças
- verifique se os pés e o resto do corpo regularmente para feridas que podem precisar de atenção
- procurar ajuda médica precoce de infecções, incluindo infecções no peito
a Redução do estresse
o Estresse estimula a liberação de hormônios que podem elevar o açúcar no sangue e interferir com a insulina regulamento. Yoga, meditação e falar com um profissional de saúde mental ou conselheiro pode ajudar a combater o stress.,
outras opções saudáveis de estilo de vida
estas incluem dormir o suficiente e abster-se de fumar.
aprender sobre a diabetes
Um de 2016, com meta-análise que incluiu dados de mais de 13.000 pessoas descobriram que aqueles que se engajaram na auto-gestão da diabetes planos pareciam ter mais esperança de vida do que aqueles que não o fizeram.,aprender sobre a condição pode equipar as pessoas a gerirem a sua diabetes de forma mais eficaz do que se dependerem apenas do seu prestador de cuidados de saúde.em um programa de educação de autogestão, uma pessoa aprende as habilidades de que precisa para gerenciar sua condição. Isso pode melhorar a qualidade de vida, reduzir custos e reduzir o risco de complicações, de acordo com o centro de controle e prevenção de doenças (CDC).qualquer pessoa interessada deve perguntar a um médico sobre programas em sua área.