Definições
Cardiovascular (carro-dee-oh-vas-cue-ler), doença de: Problemas de coração ou dos vasos sanguíneos, muitas vezes causada pela aterosclerose—a acumulação de depósitos de gordura nas paredes das artérias—e pela pressão arterial elevada, o que pode enfraquecer vasos sanguíneos, incentivar a aterosclerose e fazer artérias duras. Os distúrbios da válvula cardíaca, insuficiência cardíaca e ritmos cardíacos fora do ritmo cardíaco (chamados arritmias) são também tipos de doença cardiovascular.,Terapia Cognitiva Comportamental (CBT): duas psicoterapias diferentes—terapia cognitiva e terapia comportamental— em uma. A terapia cognitiva pode ajudá-lo a melhorar o seu humor, alterando padrões de pensamento inúteis. Terapia comportamental ajuda a identificar e resolver hábitos pouco saudáveis. Quando usadas em conjunto, estas terapias têm sido mostradas para melhorar problemas como depressão, ansiedade, transtorno bipolar, insônia e distúrbios alimentares.palpitações cardíacas (pal-peh-tay-shuns): a sensação de que seu coração está batendo, correndo, flip-flopping ou pulando batidas., Emoções fortes, cafeína, nicotina, exercício vigoroso, condições médicas (tais como baixo nível de açúcar no sangue ou desidratação) e alguns medicamentos podem causar palpitações cardíacas. Ligue para o 112 se também tiver dor no peito, falta de ar ou sudação invulgar, ou se sentir tonturas ou desmaio.resposta imunitária: como o seu sistema imunitário se reconhece e defende contra bactérias, vírus, toxinas e outras substâncias nocivas. Uma resposta pode incluir qualquer coisa desde tosse e espirros a um aumento dos glóbulos brancos, que atacam substâncias estranhas.,terapia interpessoal (IPT): um tratamento frequentemente utilizado para a depressão que eleva o humor, ensinando-o a relacionar-se com os outros de uma forma mais saudável. Um terapeuta vai ajudá-lo a identificar emoções perturbadoras e seus gatilhos, expressar emoções de uma forma mais produtiva e examinar relações passadas que podem ter contribuído para os seus problemas de saúde mental atuais.proteínas magras: carnes e outros alimentos ricos em proteínas com baixo teor de gordura saturada., Estes incluem frango desossado e peru sem pele, carne moída extra-magra, feijão, iogurte sem gordura, frutos do mar, tofu, tempeh e pedaços magros de carne vermelha, tais como bifes redondos e roasts, lombo e lombo. Escolher estes pode ajudar a controlar o colesterol.ácidos gordos ómega-3 (oh-may-ga three fah-tee a-sids): gorduras poliinsaturadas saudáveis que o organismo utiliza para construir membranas das células cerebrais. Eles são considerados gorduras essenciais porque nosso corpo precisa deles, mas não pode fazê-los por conta própria; nós devemos levá-los através de alimentos ou suplementos., Uma dieta rica em omega-3s—encontrado em peixes gordos, como salmão, atum e sarda, bem como em nozes, sementes de linho e óleo de canola—e baixo em gorduras saturadas pode ajudar a proteger contra doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, cancro e doença inflamatória intestinal.grãos inteiros: grãos como trigo integral, arroz castanho e cevada ainda possuem sua concha exterior rica em fibras, chamada sêmea grosseira e germe interno. Fornece vitaminas, minerais e boas gorduras. Escolher pratos de grãos inteiros, cereais, pães e muito mais pode reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer e melhorar a digestão, também.