quantas calorias uma criança precisa?criar uma criança é muito trabalho, em mais maneiras do que às vezes imaginamos. Não só tens de os manter vivos, como também tens de os manter felizes, saudáveis e alimentados. Os últimos três nem sempre vivem em perfeita harmonia. Pode fazer o bebé feliz em comer algodão doce do tamanho da cabeça, mas não vai mantê-la saudável nem alimentada. E embora os brócolos estejam cheios de vitaminas, isso não te levará muito longe se o bebé não o comer., Quantas calorias o bebé deve receber todos os dias?
aos dois anos de idade, de acordo com as diretrizes dos EUA, as crianças devem estar comendo cerca de 1.000 calorias de alimentos por dia. Depois disso, as Diretrizes começam a variar um pouco com base em como o seu filho é ativo. Uma criança de 3 anos que não é muito activa pode comer 1000 a 1200 calorias de comida. Um que é mais ativo pode comer 1.200-1.400. Estas faixas aumentam com a idade, ultrapassando cerca de 1.600 calorias para um jovem activo de 5 anos.estamos a falar em calorias, mas isso não significa que tenhas de contar calorias para o bebé.,nce grãos
Lanche
- ¼ de xícara de legumes
- ½ xícara de laticínios
Jantar
- ½ onça grãos
- ½ xícara de legumes
- ½ xícara de laticínios
- 1 onça de proteína
Frutas e legumes, são bastante auto-explicativo, mas os grãos, laticínios e proteínas são um pouco vaga., Pão de trigo e bolachas cumprirão as porções de grãos. Leite magro, iogurte e queijo são perfeitos para laticínios, e frango, almôndegas, arroz e feijão são grandes proteínas. Manteiga de amendoim e fatias de maçã são uma combinação clássica de proteína/fruta.uma vez que você tem uma boa idéia de como uma onça ou grão ou meia xícara de fruta se parece, fazer refeições e lanches devem começar a vir muito naturalmente. Quando o bebê fica mais velho e começa a ser um pouco mais aventureira com suas escolhas alimentares (também conhecido como., não chora quando o jantar não é mac & queijo), você pode começar a adicionar coisas novas na rotina da refeição e aumentar o tamanho das porções.e não se esqueça, os pais também precisam de comer! Lembra-te de ir buscar algo para ti ao jantar para teres toda a energia que precisas para pôr o bebé na cama.