aqui está o que o nutricionista Rujuta Diwekar tem a dizer. <| h2>
- By: Lifestyle Desk | New Delhi /
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- Updated: November 29, 2019 9: 20: 23 am
Make a handful of cajus a regular part of your diet, suggests Rujuta Diwekar. (Foto: Getty Images/Thinkstock)
inverno é realmente o momento de consumir alimentos que são nutritivos e ajudam a manter o corpo quente e saudável., Um desses alimentos nutritivos são nozes, e seu consumo regular é altamente recomendado. No entanto, quando se trata de escolher o que comer entre as muitas variedades, as pessoas tendem a assumir que “nozes saudáveis” são limitadas a apenas amêndoas ou nozes. Mas não é esse o caso, explicou a nutricionista Rujuta Diwekar celebridade em um post do Instagram.aqui está o que ela tem a dizer.,
Você tem atualizaçõesLer este post no Instagramo Caju tem zero de colesterol, fornecem o corpo com minerais úteis e acalmar a mente. O caju é também uma rica fonte de C rápido e muitas outras vitaminas e minerais (comer na estação)., Um clipe curto.
um post partilhado por Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) ao 25 de Novembro de 2019, às 11:10 pm PST
“a Castanha é o produto da Índia e da África, e eles são tão boas como as amêndoas e as nozes, se não melhor. Mas você ainda terá médicos e nutricionistas que recomendam comer amêndoas e nozes, mas não cajus como eles têm colesterol”, disse ela.Diwekar mencionou ainda como o fruto da noz é “cinco vezes mais rico em vitamina C do que uma laranja”. Além de ser bom para aumentar a imunidade, a vitamina C também é cardioprotetora., O nutriente pode dar-lhe articulações saudáveis e coração.a castanha de caju não tem colesterol. Na verdade, os diabéticos sentem sintomas como dormência a meio da noite e talvez querendo esticar-se. Cajus são tão ricos em minerais que se você tivesse apenas um punhado deles todos os dias, então você não vai ter essas cãibras. Você vai regular o seu açúcar no sangue muito melhor e isso permitiria a estabilidade mental”, disse ela.,
de castanha de Caju tendência no Twitter depois de se descobrir o que ele se parece com uma árvore
Como por um 2018-estudo publicado na Revista de Nutrição e Doença, castanha de caju o aumento do consumo de Colesterol HDL e redução da pressão arterial sistólica em Asiáticos, Índios com diabetes tipo 2., De acordo com o ensaio aleatorizado de 12 semanas em que os pesquisadores deram a 300 participantes com diabetes tipo 2 uma dieta enriquecida em caju ou uma dieta típica de diabetes, observou-se que a noz não mostrou quaisquer “efeitos deletérios sobre o peso corporal, glicemia, ou outras variáveis lipídicas”.
Aqui estão alguns benefícios de cajus que você deve saber sobre
*micronutrientes como potássio, vitamina E, B6 e ácido fólico oferecem proteção contra doenças cardíacas. Mais de 75% da gordura nas cajus é ácido oleico, que também é conhecido por ser uma gordura mono-insaturada saudável para o coração.,cajus em porções controladas ajudam a perder peso. Não só os cajus, todas as nozes são altas em calorias e é por isso que eles precisam ser consumidos em porções controladas.as castanhas de caju são uma boa fonte de fibras alimentares, que ajudam a digerir melhor os alimentos. Consumo excessivo pode causar inchaço e significativa produção de gás intestinal. O consumo de frutos secos, como cajus, tem sido relacionado com a diminuição da incidência de várias doenças digestivas.sabe-se que os cajus ajudam a utilizar correctamente o ferro e a eliminar radicais livres que, de outro modo, poderiam causar problemas de saúde.,
no entanto, a moderação é a chave, uma vez que o aumento da ingestão de cajus (mais de um punhado) pode aumentar a ingestão de calorias, o que pode aumentar o risco de alergia e oxalatos (excesso dos quais pode causar pedras nos rins).o Indian Express está agora no telegrama. Carregue aqui para se juntar ao nosso canal (@indianexpress) e mantenha-se actualizado com as últimas manchetes
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