especialistas dizem que cerca de 70 por cento do nosso sistema imunológico está em nosso intestino, o que significa que se o nosso estômago está se sentindo inchado e inquieto, nós não vamos fazer tão quente, também. No entanto, comendo uma dieta rica em alimentos anti-inflamatórios e verificando com nossas entranhas quando sentimos que algo está errado, seremos mais capazes de apontar o que o problema é e tomar as medidas necessárias para começar a sentir-se de volta ao normal.,como treinador de saúde certificado, trabalho com pessoas para restaurar bactérias saudáveis em seus sistemas digestivos através do poder de alimentos e bebidas probióticos e prébióticos, bem como entender como as complicações estomacais podem surgir devido a mudanças nos hormônios, níveis de estresse, hábitos alimentares e de estilo de vida. Se algo se sentir mal nas barrigas ou se sentir algum desconforto abdominal ou intestinal, é um sinal claro de aviso., No entanto, o intestino pobre pode ser menos óbvio para identificar às vezes, e é por isso que é importante voltar a um estilo de vida amigável intestinal nos primeiros sinais de desequilíbrio.
Aqui estão onze sinais de que o seu intestino pode estar inflamado e o que fazer para voltar ao bom caminho. Assim que o intestino estiver arranjado, voltarás a sentir-te energizado, mais feliz e mais parecido contigo!,
Crônica Letargia
“No curso de letargia poderia ser um indicador de que não está tudo bem na sua barriga devido a uma eventual incapacidade de absorver tudo corretamente,”aconselha treinador de corrida e personal trainer Susie Lemmer, através de e-mail para correspondência com Agitação. Quando o seu intestino está “vazando” ou não absorvendo os nutrientes corretamente, ele pode fazer você fatigado. Se você parece anormalmente cansado, apesar do sono adequado e saudável, energizando alimentos, pode ser devido à má saúde intestinal.,
Olhar No Espelho
Inexplicáveis acne pode resultar de uma inflamação no intestino. “Procure uma proliferação anormal de borbulhas na zona T do seu rosto”, diz Lemmer. “Às vezes essa área da tua cara pode dizer-te que o teu instinto não está feliz”, acrescenta. Se você notar breakouts sem uma mudança na dieta, estilo de vida, ou produtos de limpeza, seu intestino pode definitivamente ser o culpado. Lave a cara todas as noites e elimine o açúcar, pois isso só vai piorar a acne.,
Desconfortável Movimentos Intestinais
Sintomas de IBS, doença de Crohn e outras doenças auto-imunes, que resultam em dor abdominal e desconforto intestinal muitas vezes pode ser devido a um enfraquecimento e inflamação do intestino, aconselha certificada de saúde holística treinador e personal trainer Sérgio Bruno com J. B. de Fitness e Nutrição, através de e-mail com Agitação. Consulte um médico para um diagnóstico e peça conselhos para se livrar de alguns potenciais gatilhos de alimentos., “Alergias-ovos, laticínios, alimentos processados e glúten são alguns dos principais disruptores da flora intestinal (eles matam a boa flora e podem adicionar bactérias ruins)”, diz a treinadora de estilo de vida saudável Liz Traines, por e-mail com agitação. “Tente uma dieta de eliminação através da remoção de alimentos processados/aditivos artificiais e conservantes”, aconselha Bruno.
Dor nas articulações
Se sentir seus músculos doloridos, você pode estar com a barriga problemas, conselhos de Bruno., Estudos mostram que as articulações doridas podem resultar de intestino delgado, como a inflamação no intestino pode se traduzir em outras áreas do corpo. Inflamação é difícil de se livrar, mas um banho quente, massagem, e um exercício de baixa intensidade seguido de uma sessão de laminagem de espuma pode ajudar.
Humor Irritável
Uma inflamação do intestino podem afetar as nossas emoções, fazendo-nos sentir irritado, deprimido e incompatível com os nossos temperamentos, sugere Bruno., Se estiver a sentir-se deprimido ou anormalmente agitado, pode ser devido a uma má saúde intestinal. Pense em algo positivo ou pegue um copo de água para começar a pensar mais claramente e se refrescar. Você também pode comer alimentos com alto conteúdo de serotonina, tais como amêndoas de salmão, para aumentar o seu humor.
o Inchaço Na Barriga
Se você barriga, literalmente, se sente inflamadas do lado de fora, então ele provavelmente está do lado de dentro, também., “Se você está inchado, tem gás, ou experimentar constipação ou diarreia, você tem disbiose intestinal”, diz a treinadora de saúde da vitalidade interior Karen Grosz por e-mail com agitação. A melhor maneira de diminuir a inflamação é comer alimentos e bebidas que promovem o intestino, tais como iogurte grego, Kombuchá, sementes de chia, nozes, óleo de coco, cogumelos e kimchi, todos eles contendo propriedades probióticas e prebióticas, para ajudá-lo a diminuir.,
de Retenção de Água
Se você observar o seu corpo, segurando-a água mais, você pode ter um comprometimento do intestino. Inflamação e bactérias intestinais pobres podem fazer com que o corpo para retardar o seu metabolismo e segurar-se ao excesso de peso da água. “Aumentar a ingestão de água filtrada”, sugere Bruno, uma vez que beber mais e permanecer hidratado durante todo o dia vai ajudar o corpo a se livrar de toxinas e voltar para neutro.,
prisão de ventre
Se você tiver uma inflamação do intestino, você pode enfrentar anormal movimentos intestinais, como diarréia e constipação. A obstipação em particular pode ser incrivelmente debilitante e levar a ainda mais inchaço e potencial ganho de peso que pode ser associado com a inflamação no intestino. “Adicionar fibras como batata doce e inhames”, sugere Bruno. Você também pode adicionar” alimentos fermentados como kefir e sauerkraut, e um probiótico de alta qualidade”, recomenda Bruno., Os probióticos manterão a digestão normal.
Problemas de Tireóide
Uma inflamação do intestino pode afetar seus hormônios e causar outros órgãos parem de funcionar tão bem como deveriam. Um intestino pobre pode alterar a produção da hormona tiroideia e resultar em Hashimoto ou hipotiroidismo. Bruno sugere estar atento aos sintomas de uma condição da tiróide. Pode também ver se tem um bócio no pescoço, o que pode significar uma complicação da tiróide., Consulte o seu médico para descobrir os próximos passos.
Alta Ingestão de Açúcar
Bactérias em nossas entranhas se alimentam de açúcar, por isso, se você sabe que você consumir uma grande quantidade de açúcar em sua dieta, você pode definitivamente ser irritante o seu intestino forro e produzir mau estirpes bacterianas dentro de seu intestino que causa inflamação e desconforto. “É importante cortar a comida de plástico e açúcar de sua dieta para o seu primeiro passo para corrigir o problema”, diz Grosz., Limitar os alimentos processados em favor de alimentos inteiros, e ficar longe de açúcares adicionados. Reduzir a ingestão de fruta, embora seja natural, também pode ser benéfico, bem como alimentos combinando regras que indicam o processo de comer açúcar por si só para uma digestão ideal.
a Asma Problemas
Se tiver problemas respiratórios ou sintomas de asma exacerbados, pode ser devido a um intestino delgado., Especialistas sugerem que os alimentos sensíveis podem contribuir para a asma, e é melhor passar por uma dieta de eliminação para atingir esses gatilhos, a fim de reduzir o desconforto. Também é inteligente para se certificar de que a ingestão de nutrientes chave é alta, tais como zinco, vitamina C e óleos de peixe para par com a redução de alérgenos alimentares.se notar algo errado, vá com o seu instinto e cure-o. Confiar e ouvir o seu corpo é a melhor maneira de verificar com você mesmo e ver se você pode estar experimentando uma saúde intestinal pobre que pode contribuir para um estado enfraquecido geral de bem-estar., Assim que perceber que há um problema, corrija o seu intestino com estes remédios e marque uma consulta com um médico para ajudar a atingir os seus sintomas.Imagens: (2); Pexels (10); Isla Murray/Bustle