muitas pessoas experimentam uma crise de meia-idade, por isso uma crise de meia-idade nos homens não é incomum. Se você pensa que está no meio de um, é importante saber que nunca é tarde demais para começar a criar o tipo de vida que você quer. Assim que aprenderes a reconhecer os sinais de uma crise de meia-idade, estarás a caminho da cura num instante.tantos de nós vagam todos os dias, só para olhar em volta e perceber que temos deixado a vida passar por nós.,
Se este é você, use isso como um guia, e com alguma sorte, você vai começar a ver a crise de meia-idade em homens para o que realmente é: uma oportunidade.Note que este é um guia de crise de meia-idade para os homens, se você está procurando um guia para as mulheres, confira este artigo em vez.o que é exactamente uma crise de meia-idade?
uma crise de meia-idade é geralmente definida como uma transição de identidade e auto-confiança que ocorre em uma pessoa de meia-idade (Normalmente 45 a 64 anos)., Esta “crise” psicológica é alimentada por eventos que trazem à luz a idade de uma pessoa, mortalidade inevitável, e talvez uma falta de realizações notáveis na vida adulta. Assim, as crises de meia-idade nos homens são muito semelhantes às crises de meia-idade nas mulheres.
não surpreendentemente, as pessoas podem então experimentar depressão, ansiedade, e o desejo de fazer mudanças significativas na vida.incidentalmente, o termo “crise da meia-idade” foi cunhado pelo psicanalista canadense e cientista social Elliott Jaques, em 1957. (Engraçado o suficiente, Jaques também cunhou o termo ” cultura corporativa.,”)
mas estudos recentes têm mostrado que a maioria das pessoas de meia-idade não experimentam realmente uma crise de meia-idade. Na verdade, alguns questionaram se a crise da meia-idade sequer existe.no entanto, para muitos de nós, a crise da meia-idade é demasiado real.
sinais de uma crise de meia idade nos homens
a crise de meia idade para os homens pode materializar-se de várias formas. Alguns dos mais comuns são encontrados abaixo:
- alterações de humor: aqueles que experimentam uma crise de meia-idade pode parecer altamente temperamental, tornando-se irritado ou irritável com membros da família sem justificação.,depressão e ansiedade: uma crise de meia-idade pode, sem dúvida, fazer com que nos sintamos tristes, inquietos ou simplesmente miseráveis.insónias ou dormência excessiva: depressão, ansiedade e uma mente em constante rotação podem afectar grandemente os hábitos de sono.uma obsessão com as aparências: aqueles que passam por uma crise de meia-idade muitas vezes sentem a necessidade de permanecer atraente para os outros.aumento do consumo de drogas ou álcool: adultos de meia idade podem recorrer a drogas ou álcool para mascarar os seus sentimentos.,sentir—se preso numa rotina: aqueles que passam por uma crise de meia—idade muitas vezes sentem que estão presos-num mau emprego, num mau casamento, numa má situação-sem saída.pensamentos de morte ou morte: uma crise de meia-idade pode fazer com que as pessoas pensem obsessivamente sobre a sua própria mortalidade.
outros sinais de uma crise de meia idade incluem: tomada de decisão impulsiva, ter um caso, substituir velhos amigos por amigos mais jovens, atribuir a culpa aos outros, e extremo tédio.,
dê uma olhada neste gráfico para ver como muitos destes sinais estão vivendo:
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Por uma Crise de meia-idade Acontece
vale a pena repetir que estudos recentes parecem rejeitar a ideia de que a maioria dos adultos passam por uma crise de meia-idade. Os pesquisadores acreditam que o tipo de personalidade e uma história de problemas psicológicos predispõem algumas pessoas para a crise de meia-idade tradicional.,
é claro que os factores de stress comuns do dia-a-dia podem acumular-se, fazendo com que adultos de meia-idade acreditem que estão a ter uma crise. As crises de meia-idade nos homens podem, por vezes, ser apenas stresses de meia-idade.adicionalmente, muitos adultos de meia-idade experimentam eventos de vida que podem levar a depressão prolongada ou angústia psicológica. Psicólogos muitas vezes atribuem o fenômeno ao envelhecimento em si, ao envelhecimento ou morte dos pais, à maturação dos filhos, às relações conjugais (ou falta delas) e à carreira (ou falta delas).,
Como lidar com uma crise de meia-idade
se acredita que está a ter uma crise de meia-idade, se se sente preso, ou se está a ter problemas com a sua saúde mental
, Gostaria de lhe assegurar mais uma vez que não está sozinho. Uma crise de meia-idade em homens e mulheres é normal.
tente seguir alguns dos passos abaixo para ajudá-lo a aprender a lidar com uma crise de meia-idade e voltar ao rumo de uma vida que gosta de viver:
1. Decidir
alguém uma vez disse que “o primeiro passo para chegar a algum lugar é decidir que você não vai ficar onde você está.,”E não podia estar mais de acordo. É aqui que começa o trabalho.comecei a experimentar uma mudança apenas depois de tomar a decisão—não, a promessa inquebrável a mim mesmo—de que ia mudar a minha vida. E não importa o quanto sofras, podes fazer a mesma promessa.2. Parem a busca pela felicidade como humanos, nós passamos nossas vidas tentando desesperadamente encontrar a felicidade, e ainda não sabemos o que é.
Nós não podemos explicar, descrever, ou defini-lo; nós apenas sabemos que o queremos porque ele vai tornar tudo peachy., No entanto, de vez em quando, estudos têm mostrado que a nossa busca interminável pela felicidade é muitas vezes a mesma coisa que nos lixa.tentar encontrar a felicidade é um esforço fútil, susceptível de exacerbar a “crise” que estás a ter. Pare a busca pela felicidade e comece a tomar medidas para criar a vida que você quer. Quando o fizeres, não precisas de encontrar a felicidade. Eventualmente, a felicidade vai encontrar-te.
3. Meditar
o que eu costumava descartar como disparate da nova era mudou positivamente a minha vida de mais maneiras do que eu pensava ser possível., A meditação tem sido comprovada para reduzir os sintomas de ansiedade e depressão, melhorar o foco e concentração, aumentar a autoconsciência, e promover uma melhor saúde física. É uma ótima maneira de ajudar a aliviar a crise de meia-idade nos homens.
E, para mim, é a única atividade que efetivamente domestica minha “mente de macaco”, ou o que neurocientistas chamaram recentemente de rede de modo padrão (DMN).
sua DMN é mais ativa quando você não está focado em nada em particular, e sua mente está vagando do pensamento para o pensamento., Na melhor das hipóteses, estes pensamentos podem ser inspirados e divertidos. Mas quando você está no auge de uma crise pessoal, esses pensamentos podem ser destrutivos.
Meditation has a quieting effect and significantly decreases activity in the DMN. E quando a mente começa a vaguear, aqueles que meditam regularmente são muito melhores a tirar dela.
tente este guia de 5 minutos para meditação: em qualquer lugar, a qualquer hora, e experimente seus benefícios.4. Desenvolver uma mentalidade de Abundância
durante anos, operei a partir de uma mentalidade de escassez., Estava zangado por todas as coisas boas do mundo parecerem ir para todos os outros. Eu me perguntava Por que aqueles ao meu redor estavam sendo reconhecidos, ficando ricos, recebendo um bom parceiro, e eu não estava. Claro, esse tipo de pensamento não é apenas debilitante, é totalmente impreciso.o mundo, na verdade, é um lugar de Abundância com oportunidades ilimitadas. Lembra-te disto todos os dias, independentemente da tua idade. Abra-se a tudo o que o mundo tem para oferecer.
5., Pratique gratidão antes de ir para a cama à noite, pense em cinco coisas pelas quais está grato. Melhor ainda, escreve-os. Estes podem ser comuns, ocorrências cotidianas, como ver um belo pôr-do-sol, aprender algo novo, ou ouvir sua música favorita no rádio.como o Dr. Robert Emmons, um professor da UC Davis e o principal especialista científico em gratidão do mundo, escreveu,
“a gratidão é, em primeiro lugar, uma forma de ver que altera o nosso olhar.”
“a gratidão é, em primeiro lugar, uma forma de ver que altera o nosso olhar.”
precisa de um pouco de inspiração em como praticar gratidão?, Aqui estão 40 maneiras simples de praticar a gratidão.
6. Persiga suas paixões
outra coisa útil para ajudar a aliviar a crise de meia-idade nos homens é perseguir paixões.certamente, se você está tendo uma crise de meia-idade, pode parecer difícil se sentir apaixonado por qualquer coisa, mas você pode revigorar seu espírito com uma atividade notavelmente simples.pensa no que adoras fazer ou no que adoravas fazer quando eras criança. Pense em como você poderia gastar seu tempo se você tivesse a abundância financeira para fazer qualquer coisa. Pensa naqueles que admiras, naqueles cujas carreiras gostavas de ter.,qualquer que seja a sua paixão, persiga-a de todo o coração. Se você não tem certeza de qual é a sua paixão, confira este guia.
7. O exercício
é, de longe, a forma mais recomendada para evitar sentimentos negativos e ganhar perspectiva. Mas não precisas de ir ao ginásio para fazer exercício.você pode fazer yoga, jogar badminton, ou saltar em um trampolim. Podes ir nadar, dançar, caminhar ou andar de bicicleta. Podes dançar hula hoop com os teus filhos ou praticar Kung Fu.,pode limpar a sua garagem, puxar ervas daninhas no seu jardim ou passear pela vizinhança. Faz algo físico, e só precisas de o fazer durante 30 minutos três ou quatro vezes por semana.
8. Estabeleça metas
Faça uma lista de tudo o que você gostaria de realizar no próximo ano, nos próximos cinco anos, e nos próximos dez anos. Fale com um treinador ou alguém que você ama sobre seus objetivos, e elabore um plano para alcançá-los.
Aprenda a usar Objetivos inteligentes para alcançar o que você quer: como usar o objetivo inteligente para se tornar altamente bem sucedido na vida.9., Não consigo pensar em nada pior para uma psique humana frágil do que as redes sociais. Não é segredo que usar as mídias sociais pode levar a depressão, ansiedade, inveja, sentimentos de desesperança e inutilidade, e todos os tipos de outros problemas.um estudo descobriu, especificamente, que”os participantes que usavam o Facebook muitas vezes tinham uma auto-estima mais pobre, e isso foi mediado por uma maior exposição a comparações sociais em alta nas mídias sociais”.é também uma perda colossal de tempo., Imagine o que você poderia realizar em sua própria vida durante as horas que você passa rolando através dos movimentos cambaleantes das vidas dos outros. Se queres sobreviver a uma crise de meia-idade nos homens, sai das redes sociais.
10. Rir tanto quanto humanamente possível, Quem inventou a frase “rir é o melhor remédio” estava realmente em alguma coisa. Estudos mostram que o riso liberta endorfinas, activa neurotransmissores serotonina, alivia a tensão física e o stress, aumenta o sistema imunitário e protege o coração.,se estás a ter uma crise de meia-idade, podes estar a pensar se alguma vez voltarás a ter risos. É por isso que precisas de O procurar.Antes de ir para a cama, vejo dez minutos de comédia stand-up. Leio livros engraçados, vejo filmes engraçados e passo o máximo de tempo possível com pessoas ridiculamente engraçadas.faça um esforço consciente para integrar o riso na sua rotina diária. Vão fazer-te Cócegas.
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11., Pense em sua vida como uma festa o fato de que você está vivo não é apenas uma causa para celebração, é um milagre—tão improvável que se você tentar compreendê-lo, sua mente quase certamente vai se transformar em Papa.
Dr., Ali Binazir, um ímpio inteligente de pós-graduação de Harvard e autor de O Tao do Namoro: A Mulher Inteligente da Guia a Ser Absolutamente Irresistíveis, na verdade, analisaram os números, demonstrando que a probabilidade de seu pai para o encontro de sua mãe era de uma em 20.000 pessoas, a probabilidade de o seu pai namoro de sua mãe era de uma em 2.000, e a probabilidade de o direito de esperma de reunião, o direito de ovos foi de um em 400 quatrilhão.e isso é apenas o começo.os seus avós, bisavós e todos os que os precederam—desde há milhões de anos ao primeiro Homo sapiens—tiveram de se encontrar e ter filhos., No final, explica Binazir, a probabilidade de você nascer foi de um em 10, seguido por 2.685.000 zeros.tragicamente, muitos de nós nunca apreciamos verdadeiramente o que significa estar vivo. Sucumbimos aos nossos medos, desistimos dos nossos sonhos e toleramos o intolerável. Temos maus empregos, más relações e más situações, permitindo que outros nos tratem mal.pense na sua vida como uma festa e lembre-se: a vida é para ser apreciada, não suportada.além disso, nunca é tarde demais para viver a vida que desejas!,
Pensamentos finais
não importa a idade que você é, todos os dias fornece uma nova oportunidade para fazer algo novo:
- Sam Walton fundou o Wal-Mart quando ele tinha 44 anos.Ray Kroc comprou o primeiro Mcdonald’s logo após seu 50º aniversário.Rodney Dangerfield tinha 46 anos quando teve a sua grande oportunidade no “Ed Sullivan Show”.Harland Sanders estava falido aos 65 anos. Depois, vendeu o primeiro Franchise de Kentucky Fried Chicken.e Charles Darwin publicou sobre a Idade das espécies aos 50 anos.não podemos parar o inevitável. Vamos todos morrer., A pergunta é: o que você vai fazer enquanto estiver vivo?a vida é preciosa. Uma crise de meia-idade nos homens não é o fim.leve um minuto para examinar o que realmente está acontecendo, e você pode achar que não é realmente uma crise. Na verdade, há uma boa hipótese de ser a altura perfeita para criar a vida que sempre quiseste. Sem desculpas.,
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foto de Destaque de crédito: Zach Vasos através unsplash.,gns que um homem está tendo uma crise de meia-idade
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Huff Post: Como saber Se Você está Passando por Uma Crise de meia-idade, Em Um Simples Gráfico de
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Gerontologia: Crise da meia-idade: Um Debate
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Motivação e Emoção: Esperando o Estresse: os Americanos e a “Crise da meia-idade”
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Associação Americana de psicologia Social: a comparação, a mídia social e auto-estima.,
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Advances in Physiology Education: Humor, laughter, learning, and health! A brief review
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