- É um resultado de fricção que ocorre quando a pele esfrega contra si mesma ou roupa.para evitar a fricção, aplique um bálsamo lubrificante para reduzir os efeitos da fricção ou um pó para absorver a humidade. os tratamentos eficazes para as queimaduras incluem pomadas antibacterianas e roupas soltas para que a pele possa respirar e sarar.à medida que as temperaturas sobem e a humidade recua, estamos a ficar vermelhos em mais do que apenas a nossa cara., Não há nada pior do que estar fora a longo prazo num dia de verão particularmente quente e sentir aquela sensação familiar de ardor de ardor. Talvez sejam as tuas coxas a esfregarem-se, a correia do soutien a cortar-te o ombro, ou, para os homens, a fricção entre a camisa e o peito. “quer esteja a correr, a andar ou a fazer cardio, a constante fricção de partes do seu corpo causa fricção”, diz Dendy Engelman, M. D.,, a dermatologist at Manhattan Dermatology & Cosmetic Surgery and Director of Dermatologic Surgery at Metropolitan Hospital. “Esse atrito pode muitas vezes levar a enfraquecer ou desgastar a pele, que chamamos de Esfolamento.a forragem divide-se geralmente em duas categorias: fricção cutânea (por exemplo: as coxas ou os antebraços) e fricção de Tecido / pele (quando a camisa, o soutien desportivo ou o forro dos calções agravam a pele)., A sensação desconfortável é causada por inúmeros fatores, incluindo peso corporal extra, roupas soltas, tecido não respirável, bem como tempo quente e úmido. Além disso, a umidade excessiva na pele—ou suor ou chuva—tende a exacerbar os efeitos de chafing, Engelman explica, o que significa que longas corridas em condições de vapor ou chuva pode ser uma receita para o desastre.Por sorte, a forca pode ser facilmente prevenida e tratada antes de se tornar Andy Bernard-nível mau. Aqui, Engelman compartilha dicas para preparar a pele e escolher o equipamento certo para evitar a fricção temida em sua corrida.,”se você está fazendo uma atividade de longa distância como correr uma maratona, você vai querer criar uma camada entre sua pele e seu equipamento de treino”, diz Engelman. “Tornar a pele mais flexível com Hidratantes e loções reduzirá o atrito.”
embora pareça contraintuitivo, dado que as condições úmidas aumentam a esfoliação, pele seca—em vez de pele hidratada-é mais propensa a fricção, ela acrescenta.,
Para evitar esse tipo de erupção cutânea, ela recomenda slathering áreas sensíveis da pele com Vaselina, BodyGlide, pó de talco, ou um hipoalergênico bálsamo feito especificamente para reduzir os efeitos do atrito, como Elizabeth Arden Eight Hour Cream, antes de executar. Certifique-se de cobrir todos os seus pontos quentes habituais, tais como as suas coxas, Axilas, mamilos e virilha. Se vais demorar mais tempo, é melhor esconderes um tubo de vaselina nos calções.,
a Evitar a Fricção Todo
A+D Original assaduras Pomada & Protetor da Peleamazon.com$21.95o Esfregar o creme antes de executar para proteger contra o atrito.
BodyGlide Original Anti Chafe Balmamazon.com$ 7.99o deslizamento corporal não gorduroso é um longo caminho para corredores.
amazon.com$28,07$24.,47 (13% de desconto)talco ou pó de amido de milho absorvem o excesso de água que exacerba a forquilha. vaselina vaselina vaselina vaselina vaselina vaselina vaselina vaselina target.com
$2.79tente tubos do tamanho de viagem que pode esconder nos seus calções.
Depois de ter preparado a sua pele, coloque o vestuário certo para minimizar a fricção—pensar: materiais respiráveis e suores de cima para baixo. “Forego Solto, Roupas de algodão mal ajustadas, porque isso apenas prende a umidade”, diz Engelman., Em vez disso, ela recomenda usar camisas e calções feitos de materiais sintéticos que se agarram ao seu corpo. Se as suas coxas tendem a esfregar, pode optar por calções com uma costura mais longa, tais como calções de compressão que atingem meio da coxa ou calções de trilha. ainda assim, mesmo roupas suadas podem ser sorrateiras. As senhoras devem evitar sutiãs esportivos que são muito aconchegados, como eles podem escavar e irritar as omoplatas e as caixas de costelas. Quando possível, use equipamento sem costura e sem etiquetas, como os pontos e etiquetas podem esfregar a pele.,
infelizmente para os homens, mesmo o melhor top sintético pode não impedir o temido mamilo do corredor (quando os mamilos chafejam tanto que começam a sangrar). Poupe—se à dor—e, sejamos realistas, à vergonha-gravando-as ou ligando-as Antes de ir.por último, preste atenção ao seu equipamento—tais como correias do monitor cardíaco, cintos de hidratação e mochilas, e braçadeiras de telefone—pois estas podem causar irritação, porque as correias criam calor e fricção contra a sua camisa ou pele., Para minimizar os efeitos disso, certifique-se de apertar o seu equipamento de modo que ele não está saltando (menos movimento significa menos esfrega), e aplicar lubrificante de pele ou creme para as áreas tocadas pela engrenagem. por vezes, chafe acontece. Mas não se preocupe—se você voltar de uma corrida com uma erupção, há algumas maneiras de parar o problema de ficar pior.em primeiro lugar, quando Saltar para o chuveiro, certifique-se de que a água está ajustada a uma temperatura morna, uma vez que a água escaldante pode piorar a sensação de queimadura., Delicadamente encham-se com um sabão antibacteriano para afastar bactérias que podem infiltrar-se na pele exposta e causar problemas como foliculite, uma condição da pele que a dermatologista de Santa Monica Tanya Kormeii, M. D., diz que ocorre em atletas.
Melhores Produtos para Tratar o Atrito
Cetaphil de Limpeza Suave Baramazon.com$7.39Um suave e não-irritante sabão como Cetaphil remove o suor e bactérias que podem irritar ainda mais irritou a pele.
Desitin pasta de erupção cutânea da fraldaamazon.com$23.,Os corantes com óxido de zinco como o Desitin são óptimos para a pele esfolada e crua relaxante.Bio-Óleo Skincare Óleoamazon.com$11.99$8.89 (26% de desconto)Aplicar este óleo sobre levemente-irritou a pele enquanto ele ainda está úmido para diminuir a vermelhidão e a irritação.
Weleda Arnica Corporal intenso de Recuperaçãowalmart.com$17.96Após a aplicação do óleo para o corpo, de cima a sua pele com este creme, que suaviza a pele e os músculos.,uma vez fora do duche, certifique—se de que não esfrega a pele seca e aplique uma pomada antibacteriana como Desitina ou creme de óxido de zinco (Sim, são cremes para erupção cutânea com fraldas, mas os produtos embalados com óxido de zinco são óptimos para acalmar a pele irritada).depois de acalmar o seu eu cru esfregado com pomada, escorregar em roupas confortáveis e não pegajosas (basicamente qualquer coisa menos calças justas) que deixem a sua pele respirar. Lembra-te que mesmo as piores erupções sararão antes que dês por isso.,
Hailey MiddlebrookDigital EditorHailey primeiro ficou viciada em correr notícias como uma estagiária com tempos de corrida, e agora ela relata sobre corredores de elite e ciclistas, boas histórias, e peças de treinamento para Runner’s World e revistas de bicicleta.este conteúdo é criado e mantido por um terceiro, e importado para esta página para ajudar os utilizadores a fornecer os seus endereços de E-mail. Você pode ser capaz de encontrar mais informações sobre este e conteúdo semelhante em piano.io