na minha parte I das mutações MTHFR, eu discuti o que elas são, por que elas importam, e como elas estão conectadas à doença autoimune, Hashimoto, Graves e disfunção tiroideia.
neste artigo, mergulhamos em como testar as mutações MTHFR. Mais importante, discutimos o que você pode fazer para minimizar o impacto de quaisquer mutações MTHFR em sua saúde., Esta informação, para além da minha recomendação para qualquer pessoa com a mutação MTHFR, o Methylation Support®, irá ajudá-lo a suportar as suas vias de metilação e desintoxicação.o meu lema é o conhecimento é poder, e compreender o seu estado de MTHFR é uma ferramenta de poder para recuperar a sua saúde!
como testar as mutações MTHFR?
recomendo vivamente que todos sejam testados quanto a mutações MTHFR, especialmente mulheres em idade fértil. Verificou-se que o MTHFR aumenta o risco de aborto espontâneo e defeitos congénitos, incluindo espinha bífida., É igualmente importante se você tem uma história de Hashimoto, Graves ‘ ou qualquer outra doença autoimune, como MTHFR contribui para essas condições também.adicionalmente, encorajo aqueles que têm recém-nascidos ou crianças a testá-los para mutações MTHFR. Determinar quais as vacinas que o seu filho recebe e quando as recebe é uma escolha pessoal. Conhecer o estado do MTHFR do seu filho, e como as vacinas podem ter impacto na sua saúde, é uma parte importante da decisão. Como mãe, testar a Elle para o MTHFR era a minha prioridade.,esta ilustração teórica de como as mutações de MTHFR afectam a sua capacidade de desintoxicação demonstra por que é tão importante para si saber o seu estado de MTHFR.
testes disponíveis
lab testing to check for MTHFR mutations used to be costly, and required a prescription and a blood sample. No entanto, os ensaios genéticos são agora muito mais acessíveis, acessíveis e convenientes.
Há um teste de 23andMe que pode ser encomendado online que muitos dos pacientes da minha clínica usaram., 23andMe é uma opção que não requer receita médica, e testa para centenas de SNPs.
infelizmente, os resultados de 23andMe vêm em um formato de dados raw. Isso significa que você precisa de outra ferramenta ou serviço para obter uma leitura de seu estado MTHFR e os outros SNPs que eles testam para.descobri uma empresa chamada dnalife® que oferece testes genéticos com apenas um esfregaço bucal em vez de amostras de saliva (o que é muito mais fácil para os bebês—é o que eu usei para a Elle)., O teste verifica para menos SNPs do que 23andme ainda entrega todos os dados em um formato que você ou o seu médico pode facilmente interpretar. Esta opção geralmente requer um médico de medicina funcional para encomendá-lo para você.como um favor para mim, dnalife® concordou em deixá-lo pedir o seu próprio teste MTHFR sem uma ordem do médico. Se quiser SNPs adicionais, tem de pedir ao seu médico funcional que o faça por si.é claro que pode sempre pedir ao seu médico de cuidados primários que lhe faça uma análise ao sangue do MTHFR., No entanto, a maioria das companhias de seguros não cobre isto e pode deixá-lo com uma nota de 800 a 1000 dólares.
uma opção menos cara normalmente coberta pelo seguro é que o seu médico executa um nível de homocisteína para você. Esta opção é menos definitiva, pelo que os resultados não são tão abrangentes.
níveis de homocisteína
Como mencionei anteriormente, o processo de metilação converte a homocisteína em metionina. Com uma ou mais mutações MTHFR e uma capacidade reduzida de metilato, o seu corpo não será capaz de converter tanto., Isto significa que normalmente tem níveis elevados de homocisteína no seu sangue. A homocisteína alta é uma indicação de sub-metilação, e a homocisteína baixa pode indicar sobre ou sub-metilação.
níveis elevados de homocisteína podem ter um impacto negativo na saúde mental e no humor. Ligado a doença cardiovascular, pressão arterial elevada, incapacidade de desintoxicar e danos nos vasos sanguíneos.
um nível óptimo de homocisteína é 6-9 umol/L. Se o nível de homocisteína de alguém é elevado acima de 10 umol / L, há uma mutação. Se for tão alto quanto 18 umol / L, há provavelmente duas mutações., No outro lado disso, muito baixo de um nível de homocisteína como 2 ou 4 umol / L pode indicar que você não está metilando ou você está sobre metilação. Tanto a subcetilação como a sobre metilação são problemáticas.
como superar as mutações MTHFR
então descobriu que tem uma ou mais mutações MTHFR, e pode sentir como se os seus genes controlassem o seu destino. Eu entendo, acredita, eu entendo. Tenho duas mutações em C677T, e a minha capacidade de metilato com base nos meus genes reduzida para 10%. É provavelmente uma das razões pelas quais desenvolvi a morte do Graves., A verdade é que seguindo os mesmos passos simples que eu usei, você também pode trabalhar em torno de seus genes e obter o seu corpo metilando em uma gama ideal.
suplemento com vitaminas B pré-metiladas
MTHFR mutações reduzem a sua capacidade de metilato, pelo que uma das melhores coisas que pode fazer é complementar com as três principais vitaminas necessárias para a metilação. Folato na sua forma pré-metilada (5MTHF), B6 na sua forma activa e B12 na sua forma activa.tomo um suplemento chamado Metilation Support® todos os dias., Contém as três vitaminas B essenciais. Eu recomendei este suplemento a todos os meus pacientes com mutações MTHFR. Estas formas pré-metiladas e ativas das vitaminas B são absorvidas de forma ótima, e trabalham para aumentar os níveis de folato e diminuir os níveis de homocisteína.
Se tem uma ou mais mutações MTHFR, recomendo que complemente com o Suporte de metilação™ diariamente.recomenda-se vivamente que seja complementado com Metilation Support® se lhe foi prescrito metotrexato como parte do seu tratamento para a autoimunidade porque o metotrexato bloqueia as vias de folato., Se você tem duas mutações, mesmo com um suplemento para apoiar a metilação, você pode querer considerar medicação diferente. Meu programa de solução auto-imune de 6 semanas também vai ajudá-lo a lidar com as causas subjacentes de sua condição, para que você possa sair de medicamentos duros completamente.evitar o ácido fólico (vitaminas B sintéticas)
como um lembrete, simplesmente aumentar o seu ácido fólico não vai ajudar com problemas de metilação porque o seu corpo não é capaz de convertê-lo., Tomar ácido fólico, que é sintético e pode ser encontrado em alimentos fortificados e processados, é prejudicial, porque pode ficar em seu corpo não convertido. O ácido fólico não convertido liga-se aos mesmos receptores usados para absorver o folato, e ‘entope-os’, por assim dizer.coma alimentos ricos em vitaminas B obtenha uma abundância de vitaminas B naturalmente através da sua dieta. Os alimentos mais ricos em folatos incluem espargos, alface-romana, brócolos, abacate e verduras escuras, como espinafres e couve. Alimentos ricos em B6 incluem aves de capoeira, frutos do mar, bananas e vegetais verdes folhosos., Adicione mais vitamina B12 à sua dieta com peixe, aves e carne.
no entanto, se tiver duas mutações como eu, a dieta por si só pode não lhe dar vitaminas B suficientes para metilar de forma óptima, e poderá considerar a possibilidade de completar com o Metilation Support®.
reduza a sua carga tóxica
porque as mutações MTHFR reduzem a sua capacidade de desintoxicar metais pesados, você quer minimizar a sua exposição a toxinas. Aqui estão os passos que você pode tomar para limitar a sua exposição a metais pesados:
- filtrar o seu ar – mercúrio pode estar no ar perto de usinas de queima de carvão., Evite respirar usando um filtro HEPA em sua casa e escritório.filtre a sua água-devido à poluição e escoamento, o mercúrio pode ser encontrado no nosso abastecimento de água. Para proteger a sua água eu recomendo a instalação de filtros de água em todas as suas torneiras e chuveiro. A pele também absorve químicos!remova os enchimentos de amálgama com segurança-os enchimentos de amálgama contêm mercúrio e emitem um vapor de mercúrio que pode infiltrar-se na sua corrente sanguínea. Para mais informações sobre os riscos de Enchimentos de amálgama e como removê-los em segurança, confira meu episódio de podcast com o dentista biológico, Stuart Nunnally.,o fundo de Defesa Ambiental tem uma lista de peixes que são tipicamente Altos em mercúrio e devem ser evitados. Há também uma lista preferida de aqueles que são baixos em Mercúrio.
pode aprender mais sobre a redução da sua carga tóxica neste post, e nos meus livros, a solução auto-imune e a ligação da tiróide.para além de prevenir a entrada de toxinas no seu corpo, concentre-se em apoiar as suas vias de desintoxicação para eliminar as toxinas com segurança.,estes produtos hortícolas, incluindo arugula, brócolos, couve-de-Bruxelas e couve-lombarda, são ricos em antioxidantes e apoiam uma desintoxicação segura.excretam as toxinas-bebem muita água, optimizam a digestão e fazem actividades que o ajudam a suar, como o exercício ou a usar uma sauna infravermelha.adicione glutationa – este é o desintoxificador mais importante do seu corpo, e desempenha um grande papel na redução do risco de desenvolver uma doença auto-imune. A sua capacidade de produzir glutationa diminui se não estiver a metilar correctamente., Tomo isto todos os dias e recomendo-o a todos os meus pacientes com autoimunidade e mutações MTHFR.tome um suplemento de suporte hepático – o que ofereço contém N-acetil, L-cisteína, ácido alfa-lipóico, cardo de leite e selénio. Ele suporta a atividade antioxidante e promove um sistema imunológico saudável. Além disso, o Suporte de fígado ajuda a produção de glutationa do seu corpo.aumente o seu magnésio suporta o processo de desintoxicação através do seu papel principal na produção de energia como ATP., Isso fornece às células o que elas necessitam para bombear toxinas antes, durante e depois que elas se acumulam.
lembre-se que o conhecimento é poder, por isso saber o seu estado MTHFR e compreender o que pode fazer sobre isso é um grande primeiro passo para tomar o controlo da sua saúde!, Mesmo que a vida tenha dado uma certa mão genética, lembra-te das escolhas ilimitadas em como jogas essa mão.