Como prevenir a artrite naturalmente com dieta e Exercício

sabia que em 2010, 22,7% (52,5 milhões) dos adultos relataram artrite diagnosticada pelo médico? E que a artrite tem uma prevalência ligeiramente maior nas mulheres (23,9%) do que nos homens (18,6%)? O elevado número de casos de artrite pode ter você se perguntando como evitar esta doença crônica. Leia para saber como a artrite afecta o seu corpo e o que pode fazer para tratar ou prevenir a artrite naturalmente.,quando dois ossos se encontram dentro do corpo, a superfície é coberta com camadas de cartilagem lisa que deslizam uns contra os outros para proteger o osso. Osteoartrite, a forma mais comum de artrite, ocorre quando há uma inflamação dentro dessa cartilagem que leva a danos e destruição – e é uma das causas mais comuns de deficiência física em adultos. a cartilagem danificada e Prematuramente gasta entre dois ossos causa dor e moagem., E como o fluxo sanguíneo para a cartilagem é pobre em comparação com outras partes do corpo, é quase impossível para a cartilagem reparar-se uma vez danificado.os factores de risco para a artrite incluem envelhecimento, genética, obesidade, trauma nas articulações e anatomia anormal. Existem também sintomas secundários que ocorrem após o desenvolvimento de artrite. Por exemplo, após o desenvolvimento de artrite, as pessoas tipicamente se tornam mais sedentárias. Após o desenvolvimento de artrite no corpo superior, as pessoas geralmente se abstêm de usar o membro ou apêndice afetado., em ambos os casos, esta falta de utilização pode levar a uma redução do desenvolvimento muscular. Uma vez que a artrite crônica se instala, pode levar a dor intensa e perda de função da articulação.existem mais de 100 formas de artrite e algumas são mais fáceis de prevenir do que outras. Em algumas situações, como a artrite reumatóide auto-imune, uma dieta de baixa inflamação que elimina açúcar e grãos pode aliviar alguns sintomas., Comer uma dieta baixa em alimentos processados e gordura saturada e rica em frutas, legumes, peixe, nozes e feijões pode ajudar a combater a inflamação causada pela osteoartrite.manter um peso saudável também pode ajudar a reduzir a dor e a diminuir a pressão nas articulações. Uma vez que a osteoartrite se desenvolve, o exercício pode ajudar a limitar a dor e melhorar a função geral, especialmente um foco em flexibilidade, aeróbicos e exercícios de fortalecimento. Natação e ciclismo são excelentes exercícios de baixo impacto que vão trabalhar seus músculos, mas não são difíceis em suas articulações.,embora não haja nada que possa fazer para eliminar completamente o risco de desenvolver artrite, existem certos passos, como dieta e exercício, que pode tomar para ser mais pró-activo sobre a sua saúde a longo prazo.

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