Como perder peso: 5 dicas rápidas sobre como perder 2 kg em 2 dias

Como perder peso: que pergunta você pergunte a si mesmo todas as manhãs, mas fazer quase nada. Mas é fim-de-semana e agora pode ser uma boa altura para fazer alguma coisa em vez de ficar por aí. Bom para você, temos a maneira perfeita de tornar o seu fim de semana produtivo. Tudo o que você tem a fazer é seguir estas dicas sobre como perder peso: cerca de 2 kg em 2 dias.,

como perder peso: Como perder 2 kg em 2 dias

Se você está olhando para perder peso rapidamente, é sempre aconselhável definir metas menores e alcançáveis. Desta forma, você vai aprender a perder peso de forma eficaz e segura. Eles chave para perder uma pequena quantidade de peso durante um curto período de tempo é perder peso de água retida em seu corpo. Com este método, você pode perder até 2,3 kg em menos de dois dias. Mas é crucial não continuar ou repetir este processo por mais tempo do que isso., Enquanto este método é altamente eficaz, você precisa estar preparado para o peso Para rastejar de volta tão rapidamente quanto ela se derrete. Então, se você deseja manter o peso após perdê-lo rapidamente, você precisa combinar sua rotina de perda de peso com mudanças de estilo de vida a longo prazo. O primeiro passo para isso pode ser mudar a sua dieta e exercitar a rotina.,o seu corpo necessita de uma grande quantidade de água para funcionar e se não estiver a cumprir esse requisito consumindo pelo menos 3-4 litros de água por dia, o seu corpo manterá o excesso de água para compensar o consumo deficiente. Comece com o objetivo de consumir pelo menos 1,8 litros de água por dia e gradualmente aumentá-lo para 3-4 litros. Você pode aumentar o consumo de 2-3 copos por dia depois de ter atingido o seu objetivo inicial., Mas lembre-se que se você aumentar o seu consumo de água para níveis pouco saudáveis de repente, ele pode afetar seus padrões de sono e interromper o seu horário diário levando ao desconforto. Você também pode incluir sumos ou chás claros no seu consumo estimado de água para tornar mais fácil o aumento da quantidade de líquidos.um aspecto essencial de como perder peso é o exercício., Não necessariamente tem que ser um trabalho intensivo no ginásio, mas alguns minutos reservados para qualquer forma de atividade física pode ajudá-lo a perder peso. O exercício físico ajuda a queimar calorias e remove o peso da água, bem como os resíduos do seu corpo. Se você é um novato, você poderia começar caminhando por 30 minutos cada após o almoço e o jantar. Evite o consumo de lanches pesados à noite porque ele vai adicionar peso e seu corpo não tem o tempo necessário para queimar essas calorias dentro de um dia., Você pode realizar tarefas entediantes em torno da casa, tais como varrer em vez de aspirar, mover a mobília e limpar vigorosamente debaixo deles, polir suas bandejas, lavar roupas com a mão, etc.O consumo de sódio resulta num excesso de retenção de água que pode levar a inchaço e desconforto. Tem de procurar consumir menos de 1500 mg de sal por dia. Todos os alimentos processados contêm sódio, por isso o seu primeiro passo deve ser cortar em todos os itens de alimentos embalados para reduzir automaticamente a ingestão de sódio., Estes alimentos incluem cereais, cozinhados, queijo, carnes ao almoço, sopas enlatadas, legumes congelados, pão fatiado, legumes enlatados ou feijões. Além de ser usado para sabor, o sal é também um conservante, razão pela qual os alimentos processados são ricos em sal. Alimentos como arroz selvagem, quinoa, legumes frescos, frutas frescas, frutos do mar frescos capturados, saladas, ovos, frutos secos não salgados e sementes são o que você pode consumir em vez de alimentos processados.,

1. cortar hidratos de carbono na sua dieta

pode perder até 2 kg simplesmente por reduzir hidratos de carbono na sua dieta, porque cada quilo de hidratos de carbono que é armazenado no seu corpo contém cerca de 3 a 5 quilos de água embalada nela. Então, se você não consumir muitos hidratos de carbono por dois dias, os hidratos de carbono que já estão armazenados em seu corpo vai queimar para a energia como a água embalada nele. Você pode comer frutas e vegetais para ajudar o seu corpo a reduzir o peso da água de hidratos de carbono por dois dias. Por exemplo, comer saladas em vez de sanduíches e evitar pães, massas e outros produtos com grãos refinados., Estudos têm provado que se você manter uma dieta de baixo teor de carboidratos por apenas três dias por semana, ele pode não só ajudá-lo a perder peso, mas também mantê-lo melhor.