o menu do Cheesecake Factory tem 21 páginas e 250 itens., Além das categorias habituais, como saladas, almoços especiais e sobremesas, há também secções de som saudável chamadas “Super” Alimentos e Skinnylicious. As opções são esmagadoras o suficiente-e se você está seguindo um plano de alimentação saudável, como a Dieta Mediterrânica, dieta cetogênica, ou Whole 30, estreitar o que funciona com suas necessidades é ainda mais esmagadora. Considera isto a tua pequena cábula.
para ajudar a navegar nas opções do menu sem fim e zero nas opções saudáveis, pedi ajuda integral e funcional dietitian Nour Zibdeh, MS, RDN, CLT., “A principal coisa a ter em mente com a fábrica de Cheesecake que a maioria das porções de refeição em seu menu principal são realmente grandes, o que é bom se você está compartilhando com alguém, mas, em última análise, muitas calorias para ser saudável para comer tudo em uma só sessão”, diz ela. “Dito isso, há algumas escolhas saudáveis no menu, mas a chave é saber o que você vai pedir antes de ir. Caso contrário, você pode ficar sobrecarregado no momento e pedir algo que não é exatamente saudável.”
nesta nota, aqui está o guia final para o que pedir, dependendo do plano de alimentação que você está seguindo., Com a ajuda do Zibdeh, será um pedaço de…bem, Tu sabes.
Continue lendo para dicas sobre como seguir A Dieta Mediterrânica, dieta ketogênica, ou Whole 30 na Cheesecake Factory.picaretas de Menu: massa favorita de Evelyn; camarão com cabelo de anjo; massa Cajun Jambalaya
O que um RD diz: “tecnicamente a massa é Mediterrânica!”Zibdeh diz. Ela recomenda as três opções acima do menu, porque eles são as opções “mais leves”. “Em geral, frango e peixe tendem a ser mais leves do que carnes vermelhas em restaurantes, e escolher um molho à base de tomate em vez de leite é melhor”, diz ela., “Massa de cabelo de anjo também tem menos hidratos de carbono e calorias, porque não é tão denso como outros tipos de massa.”
Order tweak: como tudo o resto do menu principal da Cheesecake Factory, Zibdeh diz que estes pratos são grandes demais para serem considerados saudáveis. Em vez disso, ela sugere compartilhá-lo com alguém ou levar metade para casa para comer no dia seguinte.,recomendações do prato: uma vez que os pratos de massas não estão exatamente carregados com vegetais, completar a sua refeição com couves de Bruxelas crocantes, que não são revestidos com tanto óleo como alguns dos outros lados do menu (olhando para você, Curgete frito e couve-flor frita coreana).,
dieta Cetogênica
Menu seleciona: Amendoeiras em Crosta de Salada de Salmão; Cobb Salad
o Que uma RD diz: À primeira vista, você pode pensar que a Califórnia Guacamole Salada seria estrelado por ceto escolher, porque de tudo o que gloriosa de abacate, mas Zibdeh diz que é um sem-go porque o milho, o feijão, e tortilla de tiras, que são ricos em carboidratos. “Em vez disso, a salada de salmão com crosta de amêndoa ou a salada Cobb são melhores picaretas porque são mais baixas em hidratos de carbono., (PSA: uma porção completa da salada de salmão tem 50 gramas de carboidratos líquidos, e a salada Cobb tem 44 gramas de carboidratos líquidos, então: dividi-lo e considerá-lo mais como uma indulgência do que a sua habitual tarifa de ceto.) “A vinagrete é de baixo açúcar, o que torna possível em um plano keto”, diz Zibdeh.
order tweak: “If you get the Almond-Crusted Salmon Salad, ask for it without cranberries, which are high in sugar,” zibdeh recommends.recomendações do prato lateral: se você quiser uma aplicação ou algo do lado, Zibdeh recomenda a salada de beterraba Pelnylicious e abacate., “As beterrabas são altas em antioxidantes e boas para reduzir a inflamação”, diz ela. “Ele não tem muita proteína, então eu não pediria como uma refeição, mas é um bom aperitivo para começar, ou algo para pedir se você só quer lanchar em algo enquanto você aprecia uma bebida e socializar com os amigos”, diz ela.,
Whole30
Menu escolha: Skinnylicious Salmão Grelhado
o Que uma RD diz: Enquanto ele não deve vir como um choque que um restaurante em homenagem a uma sobremesa que definitivamente não Whole30 aprovado não é exatamente confortável, Zibdeh fez encontrar um item que se encaixa com o plano: a Skinnylicious Salmão Grelhado. “Ele não tem o puré de batata como o do menu principal e provavelmente não tem um esmalte com açúcar de manteiga”, diz ela.,
Order tweaks: none need-just confirm what kind of glaze they are using on the salmon and if needed, ask if it could be cooked dry or with a Whole30-compliant cooking oil, like olive oil.recomendações do prato lateral: enquanto as aplicações e saladas laterais do Menu Cheesecake Factory não estão em conformidade com o Whole30, o salmão grelhado Skinnylicious vem com um lado de espargos e vegetais variados, que são ambos OK no plano de alimentação.,agora que tem o seu pedido saudável para a fábrica de Cheesecake pronto, aqui está como comer saudável em lagosta vermelha e Pão de Panera.