Como posso falar com o meu filho sobre a perda de peso?independentemente do tipo de plano de perda de peso que você e o seu pediatra criem, é inevitável que tenha de gerir o acompanhamento em casa, o que significa discutir a perda de peso e peso com o seu filho. Como este é um tema delicado e as crianças são muitas vezes extremamente sensíveis a qualquer coisa que se sente como julgamento ou desaprovação de seus pais, é vital ter uma estratégia em vigor antes de conversar com o seu filho sobre o seu peso., Ao discutir a perda de peso com o seu filho, deve:
– manter o foco na saúde, não na escala. As crianças que se fixam nos números que vêem na escala facilmente se desanimam; não só o peso corporal tende a flutuar naturalmente, obcecadas com a escala ensina as crianças a anexar uma quantidade pouco saudável de seu valor próprio a um conjunto de números. Isto, por sua vez, pode levar a um ciclo negativo de autocrítica e vergonha que pode realmente aumentar a tendência de uma criança para comer para o conforto.,os pais devem, em vez disso, usar a escala apenas como um guia geral para avaliar o progresso do seu filho e manter a criança focada na sua saúde. Tente explicar, usando linguagem apropriada à idade, como comer alimentos mais nutritivos pode levar a uma vida mais longa e mais feliz, e enfatize ao seu filho que você quer que ele tenha a melhor vida possível porque você o ama.
– envolver-se com o seu filho em vez de nag. Modelar comportamentos saudáveis e passar o tempo com o seu filho enquanto se envolve em comportamentos saudáveis é, em última análise, muito mais eficaz do que incomodá-lo a mudar., Ir a reuniões de família activas (por exemplo, patins de patins, natação) e fazer coisas como cozinhar refeições saudáveis em conjunto e planear lanches saudáveis dá ao seu filho a afirmação social de que ele precisa de ficar motivado, mostrando-lhe também que você e ele são uma “equipa” (enquanto que chatear tende a fazer com que as crianças vejam os seus pais como adversários). Quanto mais divertido um estilo de vida saudável é para o seu filho, mais provável é que ele vai manter esse estilo de vida a longo prazo.
– Celebrate success., Certifica-te que o teu filho sabe que te orgulhas dele pelos seus esforços e lembra-te que não há nada de errado em recompensá-lo, pois ele consegue Marcos. (Note que mesmo recompensas baseadas em alimentos, com moderação, são aceitáveis-seu filho não deve ser feito para sentir que a comida é o inimigo, mas sim que é algo a ser gerenciado sensatamente.)
– seja um ouvinte ativo. Seu filho precisa saber que você simpatiza com as lutas que ele está enfrentando enquanto ele tenta criar um estilo de vida mais saudável. Incentivar o seu filho a comunicar, por exemplo, fazendo perguntas abertas, e mostrar-lhe que você entende as várias pressões que ele está enfrentando de pares, da mídia, e assim por diante. Agradece sempre ao teu filho por partilhar quando ele se abre. Além disso, você deve tentar dar ao seu filho estratégias de pensamento crítico para que ele possa começar a desmantelar as táticas de marketing presentes na mídia por conta própria.
– evite usar etiquetas. Quando você usa rótulos como” gordo “ou” pesado ” seu filho automaticamente se sente julgado (independentemente de suas intenções) como essas palavras vêm carregadas com conotações negativas., Embora seja inevitável que você terá que discutir o peso do seu filho, é melhor usar frases mais gerais, por exemplo, “você pesa um pouco mais do que alguém que sua altura deve.”(Note que isso é especialmente importante se você é um peso normal; crianças com excesso de peso com pais de peso normal tendem a sentir automaticamente “menor” e têm maiores medos do julgamento parental.)
– resolver o problema em pequenos incrementos. As crianças, especialmente as crianças pequenas, são facilmente dominadas por esforços complexos e de grande alcance., Como tal, você deve quebrar o processo de perda de peso em pequenos passos específicos (“caminhar meia hora por dia”, “comer uma maçã depois da escola, em vez de batatas fritas”, etc.), dando ao seu filho tempo adequado para fazer cada novo passo em um hábito antes de adicionar novos.embora possa parecer assustador ajudar uma criança com excesso de peso ou obesa a recuperar o seu peso, com o foco certo na saúde geral e no bem-estar, é totalmente possível criar uma criança que emerge da jornada de perda de peso mais experiente e confiante do que muitos dos seus pares., Uma criança que aprendeu com sucesso a gerir o seu peso e a ver através das tácticas manipuladoras da comunicação social vai entrar na idade adulta preparada com as ferramentas de que precisa para fazer da boa saúde um compromisso para toda a vida.