água
raramente pensamos sobre a importância da água para a vida na Terra. A água cobre 70 por cento da superfície, e cerca de 3 por cento dela é água potável (ou potável). Nossos corpos são compostos de cerca de 60 a 70 por cento de água, e se você se concentrar ainda mais em órgãos específicos, nossa necessidade de hidratação contínua faz sentido. O cérebro é cerca de 80 por cento de água, o sangue é cerca de 90 por cento e o fígado é quase 97 por cento.,
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a Água atua como um mensageiro dentro de nossos sistemas, transporte de nutrientes para as células e a liberação de resíduos e toxinas do nosso corpo. Também regula a temperatura do nosso corpo — quando está muito quente lá fora ou nos exercitamos, suamos. À medida que o suor evapora, os nossos corpos arrefecem até uma temperatura controlável.da mesma forma que um carro precisa de óleo para funcionar sem problemas, os nossos corpos precisam de água., Tal como o petróleo, no entanto, a água precisa de ser substituída. Nossos corpos perdem cerca de 250 mililitros de água todos os dias, e os médicos recomendam beber pelo menos oito copos todos os dias. Se não o fizermos, ficamos desidratados, levando a dores de cabeça, fadiga e falta de concentração. E, embora possamos sobreviver semanas sem comida, só leva alguns dias até que a falta de água se torne fatal.vitaminas quando comemos alimentos, uma grande variedade de substâncias, incluindo proteínas, carboidratos e gorduras, entra no corpo e nos fornece energia e mantém o tecido., Estas substâncias desempenham as suas funções através de reacções químicas. Eles não seriam capazes de fazê-lo, no entanto, sem a ajuda de vitaminas.
Encontrado em muitos alimentos e bebidas, vitaminas atuam como catalisadores, acelerando a estas reações. Quando experimentamos uma deficiência vitamínica, nossos corpos não podem executar essas funções facilmente, fazendo-nos ficar doentes., Pense desta forma — se a água é óleo para o corpo, então as vitaminas são muito semelhantes à faísca que incendeia a gasolina em nossos carros.as vitaminas são divididas em dois grupos e definidas pelos materiais em que se dissolvem. As vitaminas lipossolúveis dissolvem-se em gordura, e os excessos são armazenados em tecidos gordurosos-uma vez que são distribuídos lentamente por todos os nossos corpos, não precisamos substituí-los diariamente. As vitaminas lipossolúveis incluem vitamina A, vitamina D, vitamina E E vitamina K., Vitaminas solúveis em água, por outro lado, dissolvem-se em água e são excretadas pelo corpo na urina-é por isso que é importante substituí-las diariamente. As vitaminas solúveis em água incluem o grupo de vitamina B E vitamina C.
além de alimentos como frutas e vegetais, vitaminas também estão disponíveis na forma suplementar — em pílulas ou líquidos.