como um paciente de endometriose de longa data diagnosticado anos depois de procurar respostas para os meus sintomas debilitantes (cãibras menstruais, dor pélvica, fadiga, náuseas e dor nas pernas), nem eu nem nenhum dos meus médicos suspeitaram de uma correlação entre a minha inchaço frustrante do estômago e dor de endometriose.,
Coincidentemente, endometriose inchaço é apenas visível sintoma desta doença crônica. Podemos usar maquiagem para mascarar a nossa fadiga e um sorriso para esconder dor excruciante, mas um abdômen inchado exige ser visto a menos que você se mover para o norte para o verão ou optar por fazer muumuus uma fixação permanente do seu guarda-roupa (nenhum dos quais recomendamos como soluções reais, btw)., E o inchaço tem jeito para afectar a intimidade em novas relações, quando o teu estômago normal de manhã parece que estás a carregar uma bola de bowling debaixo do pijama.
para mim, endo bloat é extremamente doloroso — esticando a minha pele até ao seu limite — e muitas vezes embaraçoso. Requer monitorização rigorosa, exercício físico e alterações alimentares graves. Apesar de saber que a minha comida despoleta, pode ser difícil recusar manteiga de amendoim m&Ms no cinema ou Red-Vines para cumprir um prazo., Quando isso acontece, a última coisa que eu quero usar é roupas que se prende muito perto da minha midsection — porque este caso de saúde silenciosa é responsável por me fazer olhar como eu estou com a criança (um refrão comum de pacientes endo).quem me dera ter sabido há anos que há medidas preventivas que posso tomar para reduzir o inchaço da endo. Encontrar soluções reais em comunidades on-line tem sido uma mudança de jogo para mim., Não só posso ajustar minha rotina diária de saúde intestinal em tempo real com base em sugestões de companheiros guerreiros endo, mas eu finalmente me vejo refletido em suas selfies endo inchado nas mídias sociais. falámos com outras seis pessoas com endometriose sobre como o inchaço da endo afecta as suas vidas, o que fazem para controlar a dor e as suas fontes para reduzir a erupção. Partilhar informações mudou a forma como Vivo com a minha própria endometriose e deu-me poderes com ferramentas para gerir esta doença ao longo da vida., Com base em suas recomendações, eu estou ansiosamente esperando um pacote on-line com alguns bens para experimentar a próxima vez que bloating tenta obter o melhor de mim.
óleos Essenciais e uma dieta anti-inflamatória
“Antes eu fui diagnosticado com endo em fevereiro último, gostaria de experiência endo inchaço sem saber exatamente o que era., O inchaço geralmente não dura mais de duas horas, mas é uma loucura como de manhã eu posso ter um estômago achatado e à noite eu olhar seis meses grávida. O inchaço não é alto como quando você está cheio de comer demais, é baixo como uma barriga grávida. Na maioria das vezes, é desconfortável, mas quando é doloroso, é doloroso!eu uso hortelã-pimenta essencial e digiro óleos e fico longe de cogumelos e alho quando estou comendo. Também uso pacotes de calor e ibuprofeno quando preciso.”- Liz D., 27
Carvão activado e chá de gengibre
“ainda não identifiquei o que causa os meus flares. Varia-alguns dias são as minhas escolhas alimentares, enquanto outros são o meu consumo de álcool, actividade física ou até stress. Algumas das minhas erupções são leves, enquanto outras afectaram a minha capacidade de andar tanto que preciso de muletas.alguns dias consigo., Noutros dias, deitei — me no chão com dores e suores frios, tonturas, náuseas e sensação de dormência nos meus membros. Endo tem exacerbado a minha ansiedade e depressão, mas eu faço o meu melhor para avançar com a ajuda de antidepressivos e terapia. A educação e a ligação com outros guerreiros endo tem sido a melhor medicina. O Endo era uma falha. Agora é o meu distintivo de honra. Para gerenciar, eu tomo suplementos de carvão ativado para absorver gases na barriga, embeber em banhos quentes usando sal Epsom e usar almofadas de aquecimento (tanto elétrica e descartável)., Eu também bebo chá de gengibre e aumentar a ingestão de água, mas evitar laticínios, fritos, doces e alimentos ricos em sódio. Eu ainda tenho que encontrar um método milagre para tratar meus flares e inchando-Eu apenas gerenciar. Tenho notas sobre a minha dieta e sintomas para discutir com os meus médicos durante as consultas. Eu também vejo um médico de controle de dor a cada dois a três meses e achei que para ser muito benéfico, uma vez que eu não quero se tornar dependente de medicamentos para a dor.”- Kai BP, 34
Epsom banhos de sal e óleos essenciais
“Durante os três primeiros dias de um ciclo, eu não posso mover e estou em tanta dor, além de ter um super fluxo intenso. Os meus sintomas acontecem durante o pico da ovulação e os primeiros dois a três dias do meu período. Duas vezes por mês, é uma luta para ajudar os meus filhos — de quatro e dois anos e meio-com as suas necessidades diárias.,
“Eu geri inchaço ao longo dos anos de várias maneiras diferentes e aprendi muito sobre o meu corpo e o que me causa mais dor. Tento manter uma dieta anti-inflamatória, mas cortar glúten era um salva-vidas para mim. Eu como um monte de alimentos que reduzem a inflamação durante esse tempo, em vez de dar para os desejos de chocolate ou junk food. Uma boa almofada de aquecimento é uma obrigação, assim como banhos de sal quente Epsom com óleos essenciais. Quando a dor é a pior, eu uso vários óleos essenciais em minha barriga e costas com uma compressa quente sobre os óleos., Aprendi tanto sobre a saúde intestinal, porque é tão importante o que pões no teu corpo, porque a minha filha foi diagnosticada com uma doença auto-imune.então, mesmo que eu tenha lidado com endometriose por anos, eu diria que nos últimos três a quatro anos é quando eu realmente comecei a me educar para obter alívio sem tomar tantos analgésicos. Comecei a fazer mais perguntas ao meu ginecologista e troquei de médico quando senti que não me estavam a ouvir. Comecei a pesquisar e a encontrar empresas em quem confiava., Açafrão (eu adiciono – o aos meus batidos) e canela (eu adiciono o óleo essencial para chás, lattes e difusa-lo) são boas maneiras que eu encontrei para reduzir a inflamação. Desde que eu não comer glúten ou alimentos ricos em açúcar, o inchaço e dor é controlável.”- Ashley W., 27
café com pó de colagénio
“para mim, nem sempre é doloroso, mas sempre incrivelmente desconfortável. Porque não há cura para a endometriose, dieta e exercício é a única maneira que eu posso ajudar a gerenciar meus sintomas de endo e barriga. Meus principais gatilhos para a barriga de endo São glúten, laticínios, cafeína e álcool, mas eu tento eliminar alimentos inflamatórios da minha dieta, incluindo glúten, laticínios, soja, açúcar refinado, alimentos processados, cafeína e álcool. Os meus sinalizadores duram cerca de dois a três dias., Juro pelos meus grandes lagos que o pó de colagénio hidrolisado entra no meu café descafeinado todas as manhãs.
” apesar de tudo o que eu quero fazer é deitar-me com uma almofada de aquecimento, ficar de pé e ser o mais ativo possível ajuda. Eu tive endo por 22 anos-você aprende como continuar sua vida diária com a dor e desconforto, e é por isso que nos chamamos de guerreiros! Usar roupas soltas é uma obrigação durante estes dias.”- Sarah D., 37
suplementos de magnésio e melatonina
“Bloating effects me immensely. Beber e comer leite, glúten ou qualquer coisa que não seja saudável vai enchê-lo. Raramente uso jeans por ser desconfortável. Para controlar a dor, receitaram-me algumas coisas diferentes., Faço ioga e uso massagens azuis profundas para a barriga. Os meus desejos de inchaço são magnésio e melatonina. Ambos ajudam wondrously!”- Isabelle D., 22
roupas confortáveis para a vitória
” eu passo por ciclos de luta de endo bloat todos os meses; eu sinto que eu tentei tudo imaginável para controlar os meus sintomas. Normalmente, quando eu experimentar bloat extremo, eu tenho o meu período e já estou em um monte de dor. Nestes dias em que tenho de ir trabalhar, descobri que usar roupas confortáveis ajuda muito. Uso sobretudo calças de cintura alta que não fazem pressão na parte inferior do abdómen, vestidos soltos ou saias soltas em que me sinto confiante., Qualquer coisa com uma cintura acima do meu abdómen ajuda significativamente, especialmente quando estou sentado numa secretária o dia todo. Eu também descobri que eu luto com confiança durante estes ciclos de inchaço porque meu corpo parece muito diferente do que eu estou acostumado. Usar roupas que não destacam o meu inchaço ajuda tanto com a dor e a minha confiança naquela semana. Além de usar as roupas certas, eu também tentar fazer várias caminhadas por dia para aliviar o inchaço. Levantar-me e mexer-me faz-me maravilhas às vezes!,”alimentos gordurosos, café, açúcar e álcool amplificam dramaticamente os meus sintomas, por isso evito-os a todo o custo quando me aproximo do meu período. Descobri que tomar medidas preventivas ajuda a reduzir a quantidade de inchaço que eu experiência em primeiro lugar. Os alimentos Trigger variam de pessoa para pessoa, por isso os alimentos que irritam a minha endo podem ser diferentes dos seus.”- Jordan H., 26
entrevistas foram editadas para maior clareza e duração. Enquanto grupos online e comunidades de mídia social podem mudar a vida, eles não são um substituto para consultar um médico treinado sobre a sua endometriose ou sintomas. É melhor discutir todas e quaisquer opções de tratamento com o seu provedor médico antes de fazer quaisquer alterações ao seu plano de tratamento pessoal. uma versão deste artigo foi publicada anteriormente em outubro de 2019. tem endometriose? Clique aqui para 13 produtos que outras mulheres com endo juram para lidar com os sintomas.