Comer Chocolate escuro durante a gravidez para um bebê mais feliz e mais vivo

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NESTE ARTIGO

Comer chocolate durante a gravidez aumenta o crescimento fetal e desenvolvimento, de acordo com a Université Laval de Quebec City, no Canadá (1)., O consumo Regular de chocolate escuro em pequenas quantidades a partir do primeiro trimestre pode melhorar a função placentária. O MomJunction diz – te porque deves comer chocolate, e quanto disso pode ser Seguro ou inseguro.é seguro comer Chocolate durante a gravidez?

é seguro ter chocolate enquanto está grávida, uma vez que vários estudos atestam os seus benefícios. Mas é importante para as mães esperantes manter a sua ingestão de cafeína menos de 200 mg por dia (2).,

Chocolate contém cafeína, que pode interferir com o funcionamento do seu corpo durante a gravidez. Afeta os neurotransmissores (mensageiros químicos que transportam sinais) e também pode causar diabetes gestacional e aumento de peso em excesso. Portanto, você deve tê-lo com moderação.

Dr., Emmanuel Bujold, professor de obstetrícia e ginecologia da Universite Laval na cidade de Quebec, diz: “nossas observações sugerem que um consumo regular pequeno de chocolate escuro — quer o nível de flavanol seja elevado ou não — a partir do primeiro trimestre de gravidez, poderia levar a uma melhoria da função placentária.”

porque deve comer Chocolate quando está grávida ?os peritos aconselham um consumo moderado de chocolate. Os flavanóis encontrados no cacau, que é um componente importante do chocolate, é benéfico para as mulheres grávidas., Quanto mais escuro o chocolate, mais sabanóis possui. Aqui estão alguns dos benefícios de comer chocolate:

Chocolate Alivia a Pré-eclâmpsia:

a Pré-eclâmpsia é uma das causas de parto prematuro e é caracterizada por pressão arterial alta e níveis de proteína na urina durante a gravidez. Quando a pressão arterial aumenta, leva a convulsões e pode também causar coagulação sanguínea e danos no fígado.,de acordo com um estudo relatado nos anais da epidemiologia, o teor de teobromina de cacau ajuda a aliviar a condição.os investigadores da Universidade de Yale descobriram que a ingestão de chocolate reduziu o risco de pré-eclampsia em quase 70%. Portanto, conclui que o chocolate negro, cerca de cinco porções por semana, é eficaz na prevenção da pré-eclampsia, especialmente no terceiro trimestre (3).,

Regula a Pressão Arterial:

Teobromina, presente no cacau, ajuda a regular a pressão arterial em mulheres grávidas, dilatando os vasos sanguíneos.

contém antioxidantes essenciais:

o Chocolate é rico em flavonóides, que se sabe serem antioxidantes potentes (4). Esta propriedade antioxidante ajuda as mulheres grávidas a melhorar os seus níveis de imunidade e combater alguns cancros.,

previne doenças cardíacas:

a propriedade antioxidante do chocolate negro desempenha um papel proeminente na prevenção de doenças cardíacas e, portanto, suporta o sistema cardiovascular (5). Quanto mais escura e maior a qualidade do chocolate, melhor é para o coração.o chocolate negro aumenta o humor aumentando os níveis de endorfina e serotonina no cérebro. Os achados de um estudo de pesquisa publicado na pesquisa Proteoma, dizem que comer 1.,4 onças de chocolate negro todos os dias durante duas semanas diminui os níveis de hormônio cortisol (hormônio do estresse). O flavanol reduz a fadiga e reflete sobre o grau de estresse (6).

dá bebês mais felizes:

descobertas de pesquisa na revista New Scientist afirmam que mulheres grávidas que tiveram mais chocolate escuro deram à luz bebês mais felizes e mais vivos.os investigadores escolheram aleatoriamente algumas mães que tinham bebés de seis meses e perguntaram-lhes com que frequência tinham chocolate durante a gravidez. Disseram-lhes para avaliarem a felicidade dos bebés.,as mães que frequentemente tinham chocolate durante a gravidez deram maior pontuação de felicidade aos seus bebés do que as mães que não tinham chocolate regularmente.

no entanto, a razão exata não é conhecida – pode ser o chocolate que passa através da placenta para o leite materno ou felicidade da mãe de chocolate que fez os bebês felizes.outro resultado interessante do estudo foi que protegia os bebés do stress materno. Mães que nunca comeram chocolate mostraram altos níveis de estresse durante a gravidez e tiveram bebês que estavam com medo., Mães que comiam chocolate mostraram baixos níveis de estresse e tiveram bebês que estavam menos temerosos (7).

regula os níveis de colesterol:

Chocolate Negro contém açúcares e gorduras Baixos. Além disso, os flavonóides presentes nele aumentam os níveis de colesterol bom, reduzem a oxidação do colesterol ruim e regulam os níveis de açúcar no sangue. Eles também melhoram o fluxo sanguíneo, tornando os vasos sanguíneos elásticos (8).boas fontes de ferro e magnésio: cerca de 100 g de chocolate negro fornece 67% da dose diária recomendada para o ferro e 58% para o magnésio (9)., O ferro é essencial para manter a contagem de hemoglobina durante a gravidez e o magnésio ajuda a metabolizar ácidos gordos.porque é que Chocolate A Mais não é seguro durante a gravidez ?

Bujold acrescenta: “O consumo de chocolate deve permanecer razoável durante a gravidez, e a entrada calórica deve ser considerada na equação.”

não deve comer demasiado chocolate durante a gravidez pelas seguintes razões:

cafeína:

é importante para si controlar a ingestão de cafeína. Certifique-se de que não toma mais de 200 mg por dia, pois pode levar a aborto espontâneo., Chocolate contém cafeína, e quando você misturá-lo com chá, café ou outras bebidas você estará excedendo a quantidade diária recomendada como 1,5 onças de chocolate escuro contém 31mg de cafeína. A mesma quantidade de chocolate de leite contém 10 mg de cafeína (10).a cafeína também provoca azia. Muitas mulheres sentem azia durante a gravidez devido a alterações físicas e hormonais. Deve-se evitar ou limitar a ingestão de chocolate nesta situação para aliviar a azia (11).,

gordura e calorias:

O consumo excessivo de chocolate pode causar aumento de peso devido ao aumento da ingestão de gordura e calorias. Aumentar o excesso de peso irá, portanto, causar varizes, diabetes gestacional, hipertensão e aumento do risco de parto da cesariana. Uma onça de chocolate preto contém 150 calorias e nove gramas de gordura. Da mesma forma, o chocolate de leite contém 150 calorias e 8,5 g de gordura (12).o excesso de açúcar do chocolate pode aumentar os riscos de aumento de peso, diabetes gestacional e problemas dentários. Cerca de 1.,5 onças de chocolate negro contém 18g de açúcar, e a mesma quantidade de chocolate de leite contém 23g de açúcar. O seu obstetra pode dizer-lhe a quantidade segura de açúcar que pode tomar, para o ajudar a avaliar a quantidade segura de chocolate que pode comer.como escolher sabiamente o seu Chocolate?o chocolate preto contém cerca de 600 compostos essenciais, incluindo flavonóides, magnésio, teobromina e ferro. Os flavonóides são antioxidantes por natureza, que ajudam a melhorar a vitamina C, a baixar a pressão arterial e a aumentar a função vascular.,

evite Mousse De Chocolate:

Mousse não é recomendado para mulheres grávidas, pois não é bom para a saúde do bebê. Contém ovos crus, que podem causar doenças como listeriose e toxoplasmose. Existe o risco de a mãe transportar bactérias de salmonela para o feto (13).

orgânico com açúcar mínimo:

escolha chocolates com uma quantidade mínima de edulcorantes ou açúcar branco refinado. Go for organic chocolates as they contain less unessential components or OGMs. Além disso, tomar barras que contêm cerca de 65% de cacau, como é considerado nutricional.,o leite de Chocolate oferece-lhe uma dose ideal de cálcio e vitamina D, essencial para o crescimento e desenvolvimento dos ossos do bebé (14). Um copo de leite de chocolate caseiro pode lhe dar 285mg de cálcio, que é importante para o desenvolvimento do coração, músculo e nervo, e coagulação do sangue (15).se não tiver cálcio suficiente durante a gravidez, pode estar em risco de desenvolver osteoporose. Você pode ocasionalmente tomar uma xícara de leite de chocolate para evitar a perda de ossos e ter um bebê saudável.,O consumo moderado de leite com chocolate é uma boa maneira de obter também calorias extra na sua dieta, especialmente se o seu médico sugerir que ganhe peso. Uma xícara de leite de chocolate caseiro lhe dá cerca de 200 calorias, mas pode variar dependendo do tipo de leite. O leite desnatado fornece menos calorias do que o leite inteiro. No entanto, ambas são boas escolhas em comparação com outras bebidas.lembre-se: consumir quantidades excessivas de chocolate escuro ou qualquer outra guloseima irá reduzir o espaço para alimentos saudáveis., Durante a gravidez, você deve ter uma dieta equilibrada, que inclui grãos inteiros, proteína magra, laticínios, frutas e legumes. Coma chocolate escuro como parte desta dieta equilibrada.o chocolate quente é seguro durante a gravidez?

Sim, o chocolate quente é seguro durante a gravidez, pois contém muito pouca cafeína, geralmente cerca de 25 mg por cada dose. As mulheres grávidas podem ter até 200 mg de cafeína e, portanto, é completamente fino para consumir chocolate quente em quantidades moderadas.porque é que as mulheres têm desejos de chocolate durante a gravidez?,desconhece-se a razão exacta do desejo de chocolate entre as mulheres grávidas. Acredita-se que a deficiência de elementos como antioxidantes e magnésio desencadeia desejos de chocolate. No entanto, estudos discordam desta crença porque as mulheres quase não têm qualquer desejo por vegetais verdes ou outros alimentos nutritivos.outra crença é que as mulheres grávidas anseiam por chocolate, uma vez que afeta o cérebro dando um sentimento de felicidade. Acredita-se também que surjam desejos devido a alterações hormonais.,

no entanto, de acordo com um artigo publicado nas fronteiras da psicologia, o desejo é simplesmente um resultado da mente do que da biologia. É o resultado do pensamento de que as mulheres podem comer qualquer alimento durante a gravidez sem a preocupação de ficar acima do peso.os desejos de chocolate determinam o sexo?acredita-se que os desejos de chocolate durante a gravidez podem ser devido ao sexo do bebê. Se uma mulher em sua gravidez anseia por doces guloseimas como chocolates, doces ou produtos lácteos, acredita-se que ela terá uma menina. No entanto, não existe investigação científica que apoie esta crença., Então, mesmo que queiras chocolate durante a gravidez, podes ter um rapaz.quanta quantidade de chocolate pode comer durante a gravidez?cada gravidez é diferente, assim como as necessidades alimentares. A quantidade de chocolate que você pode ter depende de sua condição geral de saúde. Deve discutir este assunto com o seu profissional de saúde.posso comer chocolate branco quando estou grávida?o chocolate branco tem elevado teor de açúcar e não contém cafeína. Uma quantidade moderada por dia não deve causar um problema.como posso beneficiar se comer chocolate negro durante o primeiro trimestre de gravidez?,ter chocolate escuro a partir do primeiro trimestre pode fornecer ao feto certos nutrientes essenciais. Fornece ferro, zinco e vitamina K necessários para o seu bebé em crescimento. No entanto, você deve ter cuidado com o seu consumo como muito pode causar aumento de peso.quais são os benefícios do chocolate negro durante o segundo trimestre de gravidez?o chocolate negro contém magnésio, ferro, potássio e cálcio, todos eles essenciais para o crescimento e desenvolvimento do seu bebé. Pode tomar quantidades moderadas durante o seu segundo trimestre.,as mulheres grávidas podem comer bolo de chocolate?

Sim, você pode ter mas com moderação (16). Você também pode comer sorvete de chocolate, mas certifique-se de tomar com moderação, pois é alta em gorduras e açúcares.vá em frente e coma o delicioso chocolate quando estiver grávida. Deixe-nos saber suas experiências com desejos de comida durante este tempo de sua vida.,

comer Chocolate durante a gravidez: é Seguro e quanto comer?