Cinco tipos de bom estresse

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2., Falling in love Walter van den Broek, psiquiatra neerlandês, escreve sobre a neurobiologia de apaixonar-se:”quando se apaixonam as mesmas estruturas cerebrais que na ansiedade são estimuladas: a amígdala e os circuitos relacionados e neurotransmissores. Os seres humanos estão ansiosos até que o vínculo com o ente querido seja cumprido… Os níveis de Cortisol são significativamente mais elevados entre os indivíduos que se apaixonaram recentemente, o que sugere a condição estressante e excitante associada ao apaixonar-se.” Continuar.

3., A exposição classificada a coisas que são significativas, mas que o fazem sentir medo ou desconfortável a exposição classificada faz parte da terapia para uma vasta gama de problemas psicológicos.por exemplo, no tratamento de distúrbios alimentares, os participantes fazem uma lista de alimentos proibidos (alimentos que evitariam, a menos que a ingestão compulsiva de alimentos). Eles encomendam os alimentos em uma escala de 0-100, de 0 = menor ansiedade provocando a 100 = maior ansiedade provocante, certificando-se de incluir diferentes alimentos em incrementos de 5-10 pontos para que não haja grandes saltos.,

a pessoa iria então praticar a ingestão desses alimentos quando não estivesse em alto risco de embriaguez. Eles repetiriam esta prática com o mesmo alimento até que pudessem fazê-lo com cerca de metade da ansiedade com que começaram, e então passar para o próximo passo para cima. Isto ajuda a pessoa a quebrar o ciclo de restrição psicológica > bingeing > restrição psicológica.

embora a exposição classificada tenha sido tradicionalmente utilizada para tratar doenças, pode utilizar a exposição classificada para fins quotidianos., No ano passado fiz isto para ficar mais confortável com acampar. Primeiro montei a minha tenda lá fora e fiquei lá umas horas, depois acampei na minha sala, depois no meu relvado, do que num acampamento. Não tinha medo de acampar, mas este processo permitiu-me ficar muito mais confortável com a instalação da minha tenda e equipamento de campismo.

4. A mudança é considerada uma das dimensões fundamentais do temperamento de um indivíduo (chamado de “adaptabilidade” no modelo de Thomas E Xadrez do temperamento)., Em outras palavras, tem um grande componente biológico.

Se adaptar à mudança é difícil para você, você pode fazer coisas para torná-lo mais fácil, por exemplo,

– Faça um lembrete lista de alguns exemplos de mudança que acabou por ser positivo.

– Utilização exposição classificada, tal como explicado acima.

– Use boa auto – assistência

– Minimize outras demandas de força de vontade durante os tempos de mudança, de modo que você tenha algumas reservas de enfrentamento disponíveis para você.,

Autor Summer Pierre escreve eloquentemente sobre o esforço psicológico envolvido na mudança:

“uma das coisas que eu sempre esqueço sobre coisas de grande mudança como esta é que é sempre um pouco alta manutenção, desencadeando, e cheio de falsos começos. Isso vale o dobro quando você tem outros elementos de alta manutenção para lidar com como crianças, Opções de transporte não consistentes, e fundos baixos., Tenho de continuar a lembrar-me de usar o humor não só como uma opção agradável, mas como uma ferramenta necessária contra a escuridão. Por outras palavras, temos de continuar a lembrar-nos para acalmar os ânimos. Tenho a sensação de que terei de ser recordado disto uma e outra vez.”(Read the rest of Summer’s entry on her excellent blog)

5. Ser um iniciante a perseguir coisas sobre as quais você está curioso e interessado ajuda a criar um sentido de significado na vida., Dá-nos a sensação de que estamos a viver os nossos valores, ajuda-nos a ter a sensação de nos conhecermos a nós próprios e, eventualmente, constrói habilidades e confiança. Para alcançar esses benefícios muitas vezes envolve se sentir um pouco tolo por um tempo e fazer algumas perguntas “estúpidas”. Mas se você pode tolerar isso, você pode acessar os benefícios que vêm de perseguir novos interesses e desafios.,

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Foto: Parque Florestal por Philip Leara. Creative Commons Attribution 2.0 Generic.