pode haver alguns benefícios para a saúde relacionados ao consumo de bebidas alcoólicas e café, tais como reduzir o risco de diabetes Tipo 2 em adultos, mas, bebidas de café que têm adição de açúcar e creme de leite ou bebidas especiais, tais como sabor lattes ou mocha bebidas são muitas vezes ricos em calorias e açúcar e são mais pensados como um deleite ocasional. Refrigerante Diet, por outro lado, não tem calorias e açúcar. Como um substituto para refrigerante regular, diet soda pode ajudar com o controle de peso., No entanto, o refrigerante diet é adoçado com substitutos de açúcar. Os substitutos do açúcar têm um sabor muito doce, muitas vezes mais doce do que o açúcar normal. Alguns estudos de pesquisa sugerem que ter coisas degustação de doces regularmente (como beber diet soda durante todo o dia) pode fazer com que você prefira e realmente procurar este sabor doce, o que também pode fazer você ansiar por alimentos doces.café (a menos que seja descafeinado) e muitos refrigerantes dietéticos têm cafeína. Para os adolescentes, é importante limitar a quantidade de cafeína a menos de 300 mg por dia (algumas fontes recomendam não mais de 100 mg por dia)., Uma xícara de café feito de 12 onças, uma alta no Starbucks®, por exemplo, pode conter entre 140 e 300 mg! E enquanto o refrigerante é menor em cafeína do que o café, você ainda pode exagerá-lo (uma lata de 12 onças de Pepsi® ou Coca Cola® tem cerca de 35 mg de cafeína).então qual é melhor, refrigerante diet ou café? Na verdade, é importante limitar ambos. Uma xícara de café ou uma lata de refrigerante diet por dia é geralmente bom. Se você está tendo mais, considere mudar gradualmente para bebidas mais baixas em cafeína e mais altas em nutrientes., Por exemplo, considere adicionar um copo de leite de 8 onças (desnatado, soja, amêndoa ou arroz) ou kefir (uma bebida de iogurte) à sua rotina diária, explorando os muitos sabores de chá de ervas, ou escolhendo água engarrafada (espumante ou simples) para substituir o refrigerante de 12 onças.