o que é o stress?Stress é a resposta do corpo a uma ameaça real ou percebida. Essa resposta – um coração acelerado, músculos tensos e transpiração – é destinada a prepará-lo para algum tipo de ação e fora de perigo.o Stress pode ser útil. Mas demasiado stress pode prejudicar a sua saúde e aumentar o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.
Há ” bom “estresse e” mau ” estresse. Um bom stress pode ser controlado. Pode estimular-te a fazer as coisas.E. consegues lidar com o stress.o stress pode fazer com que se sinta fora de controlo., Pode: fazer o seu coração bater furiosamente assusta-o faz sentir-se mal, o que pode durar horas, dias, semanas ou mais, é perigoso. Pode prejudicar a sua saúde e bem-estar.as suas percepções, pensamentos e acções podem fazer uma grande diferença na transformação do mau stress em bom stress. Ao entender sua personalidade e suas reações a situações estressantes, você pode aprender a lidar melhor.,doença cardíaca, acidente vascular cerebral e stress existem ligações inegáveis entre doença cardíaca, acidente vascular cerebral e stress.o Stress pode fazer com que o coração trabalhe mais, aumentar a pressão arterial e aumentar os níveis de açúcar e gordura no sangue. Estas coisas, por sua vez, podem aumentar o risco de formação de coágulos e viajar para o coração ou cérebro, causando um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.se se sentir stressado, pode ser difícil ter um estilo de vida saudável. Em vez de usar o exercício para aliviar o stress pode sobreaquecer, comer alimentos pouco saudáveis, beber muito álcool ou fumar., Estes comportamentos, por sua vez, podem aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas e AVC.responder ao stress com raiva também pode piorar as coisas. A raiva aumenta o seu ritmo cardíaco e a sua pressão arterial, colocando-o em risco de ataque cardíaco. As pessoas que são propensas à raiva também são mais propensas a se voltar para comportamentos pouco saudáveis.ter um evento de saúde grave – como um ataque cardíaco, acidente vascular cerebral ou ser diagnosticado com uma doença-também pode ser stressante. E esse stress pode atrasar o processo de recuperação ou até criar problemas de saúde que não existiam antes.,
compreender o stress
para lidar com o stress, é necessário reconhecer quando se sente stress e como ele o afecta. Examine as causas de seu estresse, seus pensamentos, como você se sente e como você responde.o que é um factor de stress?situações que provocam Stress são chamadas de stress. Estão sempre à nossa volta, quase sempre.os factores de stress podem ser acontecimentos importantes, tais como: perder um ente querido, mudar de emprego, abandonar a escola, perder um emprego.,os factores de stress podem ser acontecimentos de rotina, tais como: engarrafamentos, pressões de trabalho, responsabilidades familiares. os factores de stress podem ser Eventos em curso, tais como: não ser capaz de pagar alimentos não ser capaz de encontrar um emprego não ser capaz de encontrar uma casa acessível.se identificar os seus factores de stress, pode começar a aprender a lidar com eles.
a resposta ao stress
Fase 1: mobilização de energia
O seu corpo reage a um stress súbito e assustador, como evitar por pouco um acidente de carro., Isto chama-se stress primário.ou, você pode deliberadamente entrar em uma situação estressante, como ir para uma entrevista de emprego. Isto é stress secundário.em ambos os casos, pode sentir os seguintes sintomas: aumento da frequência cardíaca, respiração rápida, em curtos suspiros, suores frios, indigestão do estômago ou sem apetite, sentir tonturas ou tonturas.,
Fase 2: energia de consumo se não se recuperar da Fase 1, o seu corpo começará a libertar açúcares e gorduras armazenados, consumindo recursos vitais. Como resultado, você pode:
- se sentir motivado e sob pressão
- tornar-se exausto, a ponto de fadiga
- comer demais ou têm uma dieta pobre
- a experiência de ansiedade ou tensão
- tem dificuldade de concentrar-se
- sofrer doenças, como resfriados e gripe
- aumento de comportamentos não saudáveis.
Fase 3: exaustão
Se o stress não desaparecer, pode tornar-se crónico., O seu organismo necessitará de mais energia do que pode produzir e poderá desenvolver uma doença grave, como: doença cardíaca, acidente vascular cerebral, tensão arterial elevada, doença mental.insónia (dificuldade em dormir) erros no julgamento alterações na personalidade.
recursos
visitar a Associação Canadiana de saúde mental para mais informações sobre stress e saúde mental.
Saiba mais sobre gestão de emoções e recuperação.,
saúde Canadá tem informações sobre a minimização do estresse e o papel do governo em ajudar a lidar com o estresse e outras questões de saúde mental.
UCLA tem várias meditação guiada livre (áudio; inglês e espanhol) desenvolvido com seu centro de pesquisa conscientização consciente.terapia cognitiva comportamental on-line gratuita para pessoas com problemas crónicos de saúde.Avalie as suas capacidades de gestão do stress e faça o nosso teste de Stress.