Como aceleraram e realizado como eu me sinto depois de beber um pequeno-almoço de enchimento batido, não é necessariamente o que eu despertar o desejo, especialmente durante os meses mais frios, quando estou andando pela minha casa enrolado em um cobertor. Este batido de aveia vegano é uma excepção. Feito com ingredientes fáceis como bananas, manteiga de amendoim, e canela, o seu sabor aconchegante e textura cremosa despoletam sensações de conforto, tudo enquanto abastecer o meu corpo para um dia saudável à frente.,
Se você estiver olhando para fazer o café da manhã smoothies para a perda de peso, adicionar extra porções de frutas e vegetais na sua dieta, precisa de uma equilibrada smoothie para a recuperação pós-treino, ou apenas quer um gostoso, enchimento de forma a nutrir o seu corpo, essa banana aveia receita de vitamina é aquele que você vai querer para saborear mais e mais novamente.se você é novo no jogo smoothie, também é um lugar delicioso e acessível para começar., Pessoalmente, eu amo smoothies verdes (especialmente este batido de couve de ananás e este batido de abacate de maçã), mas eu reconheço que aqueles que são mais novos para o jogo de smoothie pode querer andar em bicos de pés em um pouco (este Smoothie de maçã é outro grande lugar para começar).
Um batido de aveia cremoso também se sente como um mais alegre e um mais suave smoothie do que algo super escuro e seriamente verde.com a sua base de banana doce, aveia quente e canela, e o sabor decadente de manteiga de amendoim, este batido sabe a Biscoito de aveia.,eu posso não ser capaz de comer biscoitos de verdade para o café da manhã para sempre, mas eu posso ter um batido de café da manhã quente que sabe a um qualquer manhã!
sobre esta receita de Smoothie de aveia
os ingredientes
os ingredientes que terá de fazer este smoothie de pequeno-almoço rápido e saudável são:
- farinha de aveia. Um ingrediente de smoothie subestimado! Farinha de aveia é rica em fibra, e faz batidos satisfatoriamente grossos e ultra recheio. Este batido de aveia vai mantê-lo cheio toda a manhã, e a aveia é uma grande parte disso.,como a farinha de aveia é moída no misturador, pode utilizar qualquer tipo de aveia que tenha à mão. Na maioria das vezes uso aveia enrolada, mas aveia rápida também funciona. Se você está fazendo um smoothie de aveia instantâneo (usando pacotes de aveia instantânea), certifique-se de que o pacote não é adoçado ou aromatizado.três outros batidos de pequeno-almoço favoritos com aveia: Batido de banana de mirtilo (este sabe a tarte de mirtilo!), Strawberry Kiwi Smoothie, and Blueberry Cream Oatmeal Smoothie. Você também pode adicionar algumas colheres de aveia a qualquer um destes batidos saudáveis de pequeno-almoço.Banana congelada., Da próxima vez que tiver bananas manchadas no balcão, descasque-as e corte-as em pedaços e congele-as num saco de plástico. Eles fazem qualquer smoothie espesso, naturalmente doce, e cremoso.se tiver pressa em congelar as bananas, pode cortar as fatias de forma fina e espalhá-las numa única camada sobre uma placa revestida de pergaminho ou uma folha de panificação. Mete-os no teu congelador, e eles endurecem dentro de meia hora.se não tem bananas congeladas, pode usar bananas frescas. O teu smoothie vai ficar mais licoroso, por isso põe uns cubos de gelo no final para o engrossar.,manteiga de amendoim. A gordura saudável e a proteína na manteiga de amendoim são uma grande parte do que faz este batido de aveia tão recheado. É apenas o toque da riqueza que a receita de smoothie precisa para saborear satisfatório e não como algo que você está preso comer.
qualquer tipo de manteiga de amendoim cremosa irá funcionar aqui (prateleira estável ou drippy), por isso sinta-se à vontade para usar o seu favorito. Você pode usar manteiga de amendoim crocante também, embora eu prefiro a suavidade do cremoso.xarope de ácer. Adoro o sabor de ácer e aveia juntos., Uma meia colher de sopa era suficiente para mim, mas sinta-se à vontade para se ajustar ao seu gosto.o xarope de ácer faz este batido vegetariano de aveia, mas pode trocar de mel se não for uma preocupação.leite de amêndoa. Leite de amêndoa de baunilha sem açúcar é o meu favorito para batidos. Se você não pode dizer, Eu sou um pouco compulsivo sobre os meus batidos ser cremoso, e como o leite de amêndoa é cremoso por si só, acrescenta ao efeito.Dito isto, sinta-se à vontade para utilizar o leite que quiser., O smoothie de aveia é bastante espesso como a receita é escrita, então se você preferir uma textura mais fina ou seu misturador está lutando, splash em um pouco extra.canela + Extrato de baunilha pura. Solidifica o factor de sabor do biscoito de aveia.
the Directions
- Add the oats to the blender.
- Pulse until fairly finely ground.
- Add the remaining smoothie ingredients, and blend until smooth. É isso. APROVEITE!,
adição facultativa de receitas de Smoothie de aveia
a beleza das smoothies é a sua flexibilidade. Stock up on a few essentials or survey what you already have, then use them to blend up healthy breakfast smoothies on demand!Batido de aveia de morango. Substituir metade da banana por morangos congelados. Se quiseres que seja um batido de aveia com manteiga de amendoim, sem bananas, podes substituir as bananas por morangos.Batido de aveia com proteínas Extra. Adicione uma colher da sua baunilha favorita ou pó de proteína de chocolate.Batido de aveia verde., Pronto para abraçar o verde? Junta um punhado ou dois de espinafres. Vai mudar a cor, mas o sabor é imperceptível. Se você está olhando para deslizar um smoothie de aveia verde através de comedores picky e escondendo o verde é importante, considere adicionar papas de aveia para um smoothie mais escuro, colorido de amoras como este Smoothie de Banana de abacate de mirtilo, ou adicionar alguns punhados de mirtilos ou framboesas a esta receita.,Smoothie de iogurte grego Smoothie de espinafres de morango Smoothie de mirtilo de morango Smoothie de mirtilo de morango Smoothie de morango Smoothie de morango Smoothie de morango Smoothie de morango
Aveia Smoothie
1/4 de copo old-fashioned aveia ou aveia
Instruções
-
Coloque a aveia no fundo de um liquidificador e pulse algumas vezes até que finamente moído. Adiciona banana, leite, manteiga de amendoim, xarope de ácer, baunilha, canela e sal.
-
mistura até ser suave e cremoso, parando para raspar o misturador conforme necessário. Prove e adicione Adoçante adicional se quiser um batido mais doce., Aproveite imediatamente.
Nutrição
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