How would you like to go through life without any meaningful relationships?
Se você está constantemente estressado porque ninguém “recebe” você, você pode estar no caminho rápido. É difícil quando se quer fomentar ligações profundas, mas a confiança impede-nos. A boa notícia é que a vida não tem de ser assim. A má notícia é que o teu problema com os outros não é tanto sobre eles. Podes estar a meter-te no teu caminho.
permite-me explicar.,recém-formado, arranjei um emprego para aconselhar Adolescentes zangados e rebeldes. Muitos cresceram no centro da cidade e enfrentaram stress psicossociais como a violência de gangues, drogas e famílias monoparentais. Em um esforço para servir o maior número possível de crianças, a modalidade terapêutica escolhida foi o aconselhamento em grupo para lidar com a gestão da raiva e habilidades sociais. Porque eu era um novato, sabia que a minha melhor aposta para entender e ajudar estes miúdos era ouvir temas, ou seja, o panorama geral. “Man, I don’t trust no one.,”
Se eu trabalhava com homens ou mulheres, este era de longe o fio mais comum, e o aspecto mais desafiador de aconselhar essas crianças. Com o passar dos anos e das experiências clínicas, descobri que não confiar noutra pessoa provaria ser uma batalha de muitos clientes.
a confiança é a base das relações
as relações são baseadas na confiança. Quando não confias nos outros, estás a privar-te da ligação humana e da vida autêntica. Talvez se relacione com a dificuldade inerente de deixar alguém entrar., Talvez te sentisses segura a partilhar as tuas esperanças, sonhos e demónios, mas agora já não.a maioria de nós foi queimada depois de baixar a guarda. Alguns recuperam sacudindo a poeira e avançando. Outros empurram tão longe na direção oposta, eles praticamente atropelam aqueles que poderiam ser seus aliados mais fortes.já disse o seguinte para si ou para outra pessoa?:
“How do I trust someone?””Como vou saber se ele está seguro?”Uma vez mordido, duas vezes tímido.””Apenas confie na família.,”
Por mais contra-intuitivo que isto possa parecer, “eu não confio em ninguém,” realmente significa “Eu não confio em mim mesmo.”
de volta para aqueles adolescentes indisciplinados de meus anos de terapia de estreante. Durante a supervisão clínica, meu mentor Reevah Simon, LCSW, explicou que quando alguém fala continuamente sobre outra pessoa, na realidade, está falando sobre si mesmo e sua própria dor e sofrimento., E uma maneira de evitar sentir sentimentos indesejáveis é transmiti-los a outra pessoa através da identificação projetiva:
projeção é o ato inconsciente de atribuir algo dentro de nós mesmos a outra pessoa. Na maioria das vezes, o que estamos projetando é uma emoção indesejada ou característica. Então, rotulando os outros como indesejados, para te apanharem, ou insinceros, és capaz de evitar sentir essas emoções por ti próprio.por exemplo, se Sara se sentir inamovível, ela pode ir ter com John e dizer: “você é um perdedor.,”Assumindo que o John não fez nada para justificar o nome, a Sara está a projectar os seus sentimentos de indignidade para o John. Ao fazê-lo, Sara deixa John “segurando o saco” de sua raiva, frustração e tristeza. Ela também não é capaz de ver a sua realidade claramente.identificar-se com as projeções dos outros significa perder a capacidade de confiar em suas próprias percepções, visões, pensamentos e sentimentos. Não tens a capacidade de entender o teu mundo interior. Uma característica de ser capaz de confiar em si mesmo é formar limites eficazes quando se está sujeito às projeções dos outros.,
Em um nível mais profundo esta falta de confiança nos outros representa um ego imaturo que não desenvolveu resiliência e frustração tolerância. Claro, se você foi criado com cuidadores sem apoio e despreocupados, é fácil ver por que a confiança é um problema. Porque confiarias em alguém se os teus sentimentos não foram validados em criança? Sem esta base você espera que os outros vão decepcioná-lo e não manter a sua palavra. Afinal de contas, se os pais e os cuidadores—as próprias pessoas que supostamente nos amam incondicionalmente—nos traíram, porque é que os outros não o fariam?,
O perigo de esperar ser continuamente rejeitado é que seus pensamentos enraizados e automáticos resultam em comportamentos garantidos para obter uma reação negativa de outros. Então, quando estiveres sozinho, podes continuar a culpar a sociedade por ser tão miserável.e isto foi o que fez tropeçar as minhas acusações de aconselhamento juvenil naquela época. Porque eles não confiavam em suas próprias habilidades para superar emoções dolorosas, eles permaneceram presos., Enquanto eles quase acreditavam em suas alegrias de não precisar de ninguém, eles involuntariamente experimentaram mais maus-tratos WP temas de outros devido a suas rígidas maneiras de pensar e se comportar. Pior, alguns destes miúdos eram excepcionalmente inteligentes e talentosos. Sua incessante hiper-vigilância e retenções de personalidades magoam os outros também, como seus dons e contribuições únicas foram inabaláveis.
estamos conectados para conectar. E quando estamos isolados dos outros, estamos isolados da relação mais importante de todas, a relação connosco próprios.,
como criar confiança em si próprio
1. Reconheço que somos todos compostos por partes “boas” e “más”. Por outras palavras, os humanos são seres imperfeitos.2. Aceita as tuas partes sombrias, desagradáveis e primitivas. Mudem o que puderem, e aceitem que nunca serão completamente evoluídos.3. Trabalhe na tolerância a emoções fortes e intensas como angústia, hostilidade, rejeição, intimidade e amor.4. Esteja consciente de projetar esses sentimentos porque você não quer lidar com eles.5. Deixa as tuas traições passadas para trás., Resistam à vontade de insistir naqueles que vos prejudicaram, e recusem-se a deixar que essas experiências se intrometam no caminho da promoção de relacionamentos saudáveis agora.6. Gerir o tempo. Confiança significa suspender a gratificação instantânea. Enquanto esperamos por uma chamada, uma oferta de trabalho, um favor, ou uma resposta, incline-se para o tempo livre. Em vez de faltar às substâncias controladas, enviar mensagens incessantes a outra pessoa, ou entrar em pânico, encontrar formas saudáveis de manter a mente ocupada.7. Saiba que o mundo é basicamente um lugar seguro, e acredite na vontade inerente dos outros.8., Aprenda a aceitar que quando alguém trai ou compromete a sua confiança, você pode suportar sentimentos desconfortáveis de raiva, rejeição, dor e incerteza. Não vais desmoronar-te e autodestruir-te porque ainda não o fizeste.9. Perdoa-te por projectares nos outros e por atacares. Já todos passámos por isso.10. Percebe que os outros não te podem “apanhar” se não te apanhares a ti próprio.11. Muda de ideias. Este artigo Brutal sobre Terapia Cognitivo-Comportamental vai ajudá-lo a entender como seus pensamentos insalubres contribuem para, “meu Deus!, Como é que acabei nesta situação…outra vez!?”assim você pode parar esses comportamentos indesejados, de uma vez por todas.isto é trabalho duro?podes apostar. Quem quer enfrentar o seu lado feio? Num mundo ideal,todos. O primeiro passo para experimentar relacionamentos saudáveis e prósperos é aprender a conter nossos sentimentos indesejados, e não projetá-los em alguém.
assim que você confiar em si mesmo, você saberá como viver., – Johann Wolfgang von Goethe
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—Linda Esposito
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