pode recuperar da depressão do coração partido. Se alguma vez te partiram o coração, não precisas que ninguém te diga o quão terrível pode ser. Perder a promessa e a compatibilidade de alguém que amamos pode ser extremamente difícil de aceitar. Especialmente se imaginaste partilhar a tua vida com eles indefinidamente.
as razões para as separações são infinitas., A dor também pode parecer interminável. O desgosto pode levá — lo para um lugar solitário e perdido-um lugar que pode levar à depressão. No entanto, não importa de quantas maneiras o seu coração foi quebrado, você ainda pode transformar a sua dor e sair da escuridão.
the Reality of Heartbreak Depression
When people describe a break-up as causing physical pain, they are not exagerating. Quando as pessoas de coração partido recebem ressonâncias magnéticas, isso mostra que a experiência ativa as mesmas partes do cérebro quando elas passam por dor física ou trauma., Ao contrário da maioria das doenças físicas, no entanto, o desgosto pode durar semanas ou mesmo meses. Parte disso é porque, para o seu cérebro, o desgosto também se comporta muito como a abstinência.
assim, a depressão do coração partido é real. É chamado de “depressão situacional”, ao contrário da depressão clínica, embora muitas vezes compartilhe os mesmos sintomas., Estes podem incluir:
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Longos e frequentes crises de choro
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distúrbios do Sono
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Perda de apetite
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Sentindo cansado e fora de foco
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Ansiedade
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abuso de Substâncias
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Pensamentos de condenação, medo, morte, e o suicídio
Obviamente, esta situação requer toda a sua atenção (e talvez alguma ajuda externa)., Há passos que você pode tomar por conta própria para iniciar o processo de recuperação. Prossigam com paciência e nunca se esqueçam de continuar a praticar o auto-cuidado diário.
resista à vontade de esconder a sua dor
se isto se sentir além da sua capacidade, é normal. É só um sinal de que precisas de ajuda externa.
Aceitar a Situação Para o Que É
Falsa esperança não é seu amigo. A aceitação é, no entanto. O progresso do paciente, não a evasão, é a resposta. Isso significa não se esconder dos outros ou de si mesmo., A única maneira de sair da perda e da tristeza é acabar. Por mais assustador que isso possa parecer, enfrentar as realidades ligadas à vossa relação perdida é o caminho para a cura.
independentemente de onde e como você (ou qualquer um) culpa, a sua relação acabou. Sua nova prioridade é sentir o que você precisa sentir, mas fazê-lo de uma forma que lhe dá espaço para subir novamente. Aceite que é hora de reconstruir seu senso de si mesmo fora dessa conexão.,
Não Revise o passado; deixe a realidade estar
é fácil idealizar a sua relação e/ou a sua ex. em vez de deixá-los ir. No entanto, o que o teu cérebro mais precisa agora é da verdade e do exame honesto do vosso tempo juntos. Como todas as relações, a tua ligação teve altos e baixos. Romantizar coisas em um tempo de desgosto só aumenta a confusão, culpa e auto-culpa.Você não quer começar um ciclo de arrependimento improdutivo ou retirada de relacionamentos. A verdade é que estás triste, magoada e zangada por uma boa razão., Tente não adicionar a essas emoções com uma história revisionista que só terá de ser tratada com sinceridade mais tarde, de qualquer forma.
canalize cuidadosamente a sua energia
a sua vida mudou. O que vais fazer agora? Parte da depressão pode surgir da desesperança. Objectivos e planeamento do futuro são os alicerces da esperança. Claro, você provavelmente está exausto agora. O teu corpo deve estar tenso e fatigado. Dores de cabeça e problemas digestivos muitas vezes acompanham o desgosto.,
se planos concretos parecem muito exaustivos agora, você não tem que fazer planos de longo prazo. Em vez disso, concentra a tua energia com escolhas amor-próprio. Começa a exercitar-te como sempre quiseste. Tenta massagem suave e alongamentos. Arranjem tempo para mais sono e respiração profunda.
Você está por sua conta, então faça com que o auto-cuidado seja uma prioridade e a auto-conversa positiva seja mais intencional. Re-conecte-se com os amigos que vão defender a sua nova direção. Com o tempo, vais descobrir que se apontares o teu foco, a tua energia seguir-te-á.,
depressão do coração ajuda: pegar as peças
depressão não é algo que você pode pensar que está fora. Não há nenhuma citação inspiradora ou postagem de mídia social que possa tirá-lo de sua dor. Mas não tens de ficar preso. Perda de relacionamento merece ser reconhecido, entristecido, e processado totalmente. Assim, é absolutamente essencial que você peça ajuda profissional.
ter um guia imparcial para se encontrar em uma base regular pode ser o catalisador para a recuperação e um caminho mais otimista para a frente., Juntos, você pode e vai transformar sua dor e depressão produtivamente. Juntos, você pode descobrir um caminho de volta à plenitude e paz de espírito.
não deixe que a depressão do coração lhe faça atrasar a obtenção da ajuda de que necessita. É só um clique de distância.
Se você está procurando um terapeuta e acha que podemos ser um bom ajuste, por favor contacte-me para uma consulta gratuita. Estou aqui para ajudar e estou ansioso para ouvir de você em breve.