eles também podem pedir para pesá-lo regularmente durante a gravidez para verificar o seu progresso.
pode receber aconselhamento mais específico com base no motivo pelo qual tem um IMC baixo.
Existem muitas razões para ter um baixo IMC, incluindo:
- não comer alimentos suficientes devido a uma perturbação alimentar (ver abaixo). Para ser saudável, as mulheres devem ter cerca de 2000 calorias por dia através de uma dieta saudável e equilibrada, exercício excessivo e não ter alimentos suficientes para substituir a energia utilizada no exercício por não estarem bem., Pode haver uma razão médica para o seu baixo peso, como uma tiróide hiperactiva. Se pensa que pode ser este o caso, fale com a sua parteira ou GP perda de apetite, talvez devido a preocupação ou stress falta de dinheiro para a alimentação. Há instituições de caridade locais e serviços comunitários que podem ser capazes de ajudá-lo se você descobrir que você não tem dinheiro suficiente para a comida todos os meses. Pergunte ao seu GP ou ao serviço de aconselhamento do cidadão sobre o que está disponível localmente. Você também pode ser elegível para vouchers start saudáveis.,
distúrbios alimentares
uma perturbação alimentar é quando se tem uma relação pouco saudável com os alimentos. Isto pode tomar conta da tua vida e deixar-te doente. Se tiver um distúrbio alimentar (ou tiver tido um no passado), o peso pode ser difícil para si. Pode ser difícil, mas é importante informar o seu médico ou parteira se for esse o caso.,
Você deve ter um profissional (normalmente o seu médico ou parteira) para apoiá-lo durante a gravidez e após o parto, que será:
- se preparar para as mudanças que irão acontecer ao seu corpo
- verifique regularmente como você está recebendo no
- oferecemos a você extra check-ups durante a gravidez
- falar para você sobre como obter a nutrição adequada (tendo uma boa alimentação para se manter saudável para você e seu bebê.por vezes, a depressão ou qualquer outra condição mental podem afectar o seu peso., Até 1 em cada 5 mulheres desenvolvem problemas de saúde mental durante a gravidez ou no primeiro ano após o parto. Humor baixo, ansiedade e depressão não são invulgares. Se se tem sentido em baixo durante mais de duas semanas informe o seu médico ou parteira.a sua parteira pode recomendar um suplemento multivitamínico adequado para a gravidez, incluindo ácido fólico, vitamina D e ferro, e comer calorias extra saudáveis para aumentar o peso. o que posso fazer para um aumento de peso saudável durante a gravidez?,se a sua dieta está a causar o seu baixo peso, tente mudar para uma dieta saudável e equilibrada e procure ganhar peso lentamente.tente evitar alimentos de alta caloria e bebidas cheias de gordura saturada e açúcar, tais como bolos, doces e bebidas açucaradas. Estes alimentos têm muito pouca nutrição, que o seu bebé precisa de crescer e desenvolver bem. Se a sua dieta tem muita gordura saturada e açúcar durante a gravidez, é mais provável que as suas crianças sofram de pressão arterial elevada e aumento de peso mais tarde na vida.,ao pensar sobre o que comer para ganhar peso, escolha alimentos ricos em gorduras saudáveis, tais como peixe, frango, nozes, abacates e gorduras insaturadas, tais como óleos e pastas de barrar feitas de óleo de girassol ou azeite.comer mais massas alimentícias, feijões e cereais integrais. O objetivo é comer três refeições pequenas e três lanches saudáveis todos os dias.à procura de mais dicas sobre o que comer durante a gravidez? Saiba mais sobre ter uma dieta equilibrada.
exercício
Se está a exercer muito ou tem uma agenda muito ocupada, tente reduzir um pouco., Ainda é importante estar ativo na gravidez, mas você não precisa fazer mais do que a quantidade recomendada. São 30 minutos por dia, pelo menos quatro dias por semana.lembre-se que o exercício não tem que ser extenuante para ajudá-lo a controlar o seu peso e manter-se saudável durante a gravidez. Há muitas atividades mais gentis que você poderia tentar, tais como natação, caminhada, yoga ou pilates.
mais suporte e informação
as escolhas do NHS fornecem informação sobre distúrbios alimentares.,
Beat é uma instituição de caridade para pessoas com distúrbios alimentares que fornece informação, Apoio, grupos locais e um chat online.o Centro Nacional de distúrbios alimentares fornece informação sobre distúrbios alimentares e tratamentos disponíveis, incluindo aconselhamento.
Home-Start é uma instituição de caridade de apoio à família no Reino Unido. Voluntários ajudam famílias com crianças pequenas a lidar com os desafios que enfrentam.
A Vida familiar é uma instituição de caridade pode ser capaz de ajudá-lo a descobrir quais são os Serviços Sociais em sua área que podem ajudá-lo.está pronto para engravidar? Use a nossa ferramenta para descobrir.,