“hoje é o dia em que eu paro de pedir comida para fora e comer um pouco de couve para o jantar”, diz toda a gente constantemente. Nós ouvimos você: nossas vidas são basicamente uma série interminável de horas felizes, decisões de alimentos gordurosos de julgamento instantâneo, e comer estresse. (O quê, às vezes um Snickers bar depois de um dia de trabalho de 12 horas é a única coisa que queremos.) Mas nós sabemos que você se perguntou, porque nós nos perguntamos:em uma semana particularmente indulgente, quanto peso você está realmente carregando?,
há muito tempo se acreditava que cerca de 3.500 calorias é o que uma pessoa precisaria consumir para ganhar uma libra de peso, mas isso não é necessariamente verdade. Uma” caloria ” não significa a mesma coisa em todos os tipos de comida. Doces carregados de açúcar têm calorias vazias, que são armazenados imediatamente como gordura, enquanto alimentos naturais (vegetais, frutas, carnes magras) têm vitaminas essenciais e nutrientes que são queimados e usados em todo o seu corpo, diz Keri Glassman, R. D., fundador da vida nutritiva., Além disso, toda a gente digere e metaboliza os alimentos de forma diferente, e é por isso que há sempre um amigo que pode comer uma tarte inteira a solo e dizer: “o quê?”
E depois há a espada de dois gumes: exercício. Enquanto você queima calorias e gordura durante um exercício, as pessoas tendem a sobrestimar seus esforços de ginástica e consumir mais calorias como uma “recompensa” por apenas ser ativo (culpado).,
então aqui está: se você vive uma semana inteira evitando rótulos de nutrição e fazendo desculpas de ginásio, você pode esperar ganhar cerca de quatro libras—um a dois quilos de peso da água (inchando) e um a dois quilos de gordura real, diz Glassman.
enquanto o inchaço eventualmente diminuir, você tem que limpar o seu prato para derreter essa gordura. A boa notícia é que a perda de peso normal e saudável equivale a cerca de meio quilo por semana. Por isso, mesmo que comas todos os Snickers, podes sempre compensar para a semana. Booyah.,deve também verificar: a verdade sobre as gaps das coxas das coxas 18 alimentos que pode comer à noite que não o farão sentir-se inchado de manhã é que o treino da cintura é realmente saudável?